Так мое меню на сегодня:

1) завтрак: запеканка из творога и чернослива, вместо сахара мед
кофе с молоком без сахара (ну это как обычно)

2) обед: белая рыбка под брокколи
салат из свежих листьев салата, пармезана (30г), и помидорок черри, чем заправить, еще не решила
зеленый чай

3) ужин: винегрет, 3 мандаринки, зеленый чай!

может я что то не понимаю но в меня бы это всё не вошло.со мной что то не так?

Во-первых, у всех индивидуальная норма!
Во-вторых, может ты неправильно оцениваешь порции? Если я ем рыбу, не значит всю целиком, ведь правда? кусочек в 100 г, плюс несколько брокколи. Салат например состоит только из листьев (ромео, латук, рукола) и нескольких помидорок!
Ну, а в-третьих, может тебе повезло, и ты можешь утолить голод маленькими порциями!

НеймЛесс, привет!


Ты - молодчина! Уже отвес, да и какой большой. Поздравляю тебя!

По поводу фитнес-клуба - если там есть тренажерный зал, то, думаю, можно начать с тренажеров - т.к. там ты можешь делать что-угодно и в ритме, который тебя устраивает. Я имею ввиду кардиотренажеры: беговую дорожку, велосипед, эллипсоид.

По поводу сахара в овсянке - я добавляю варенья, т.к. мама у меня его летом заготавливает, а я его вообще не часто ем, поэтому и решила добавлять его в кашу - и холодильник разгружу, и, надеюсь, может все-таки в варенье какие-нибудь витамины остаются?.. Правда, там не все вареное, бывает и просто протертое с сахаром - там точно витамины есть.

По поводу размеров порций - мне кажется, лучше всего посчитать белки, жиры, углеводы и калории, тогда будет понятно - много, мало или в самый раз.

По поводу фитнеса - совет ценный спасибо! думаю, на через недею начну ходить!

По поводу порций - я считаю так, если вес снижается, а я при этом себя хорошо чувствую, то порции в самый раз!

Девочки, очень нужен совет! У молодого человека завтра день рождение! празднуем завтра и в следующую субботу! посоветуйте, как быть с соблюдением диеты? совсем ничего не есть за столом? или можно себе что-нибудь позволить? а потом сделать разгрузочный день?

Неужели никто с такой проблемой не сталкивался????

Может, зайти к кому-нибудь из бывалых спросить?

Я лично думаю, что позволить можно - но лучше то, что менее жирное и менее калорийное.

Да, спасибо! почитала уже много всяких ценных советов!

Решила для себя так:
во-первых, начнем сегоднешнее застолье в 16 00, а значит я смогу что-нибудь съесть впринципе.
Во-вторых, мясо( лучше курицу) запеку.
В-третьих, сделаю 2 легких салата: рукола+помидорки
герческий
Вчетвертых, пить буду сухое красное вино!

думаю при аком раскладе на все остальные жирности и вкусности, смогу смотреть, ну если не равнодушно, то спокойно!

Приветик!!!!
Я хотела бы тебе дать небольшой советик, может поможет. Я сколько себя помню все время худею. Года 3 назад мой вес был около 80 кг и я решила заняться спортом. Пришла в фитнес клуб и мне очень очень повезло с тренером. Она мне сразу сказала , что никаких тренажеров, а необходим шейпинг, те повторение упражнений в одном темпе много много раз. Только это способствует похудению. Просто тренажеры могут наростить мышечную массу, но при этом жир не уйдет. Я начала заниматься шейпингом и результат не заставил себя ждать - 20 кг. Шейпинг был с тестировапнием и это большой плюс, то есть можно отследить результаты похудения. так что узнай может в твоем городе тоже такой вид спорта имеется. К сожалению я бросила(из-за занятости. а если честно думала все теперь я такой красоткой и останусь ) и вот уже 3 года собираюсь идти , да ноги не идут. Но все в понедельник иду, уже узнала цену и занятия когда идут, так что давай узнавай и пойдем вместе спортом заниматься, тем более уже абонемент купила

НеймЛесс, приветик!

планы! Я думаю, что даже если в 18-19 часов поешь - ничего страшного. К тому, что решила съесть, даже ещё что-нибудь добавить можно. Главное, до застолья не голодай, но жуй что-нибудь лёгкое - тогда соблазнов будет меньше. И на именинный пирог/торт не налегай. Удачи!
#77

Спасибо, девочки!

На счет фитнеса! все знаю, все понимаю (когда 6 лет назад сильно похудела занималась аэробикой 4 раза в неделю), но я пока стесняюсь идти! этакий задыхающийся бегимотик старательно не может взмахнуть ногой(((( так что я пока дома привожу себя в форму, как только стану хоть немного похожа на человека, се бегом в зал!

На счет ужина праздничного:

спасибо, постараюсь держаться, вечером напишу отчет, как все прошло!

еще раз всем спасибо!)

прочь такие мысли!!!!А дома не стесняешься сидеть???Просто никто те не поможет дома, а в зале инструктор, который все поможет, расскжет как правильно. Тфы это брось, стесняюсь. Для начала полюби себя
Знаешь, когда я ходила на шейпинг у нас было много"бегемотов", но никто не на кого не обращал внимание, так как все приходят заниматься.Это же не физ-ра в школе, которая в обязаловку всем. Так что давай в зал иди. Для начала купи форму, и вперед. Раз придешь и поймешь , что это классно .Чувствовать свои мышцы, мммм. Эт так здорово, уже после первого занятия ощущение, что ты худышка.
Не тяни с этим, и будет еще легче худеть, ведь одним питанием в нашей ситуации ничего не решить.

Занятия шейпингом длятся около часа, а я могу выдержать физическую нагрузку средней интенсивности от силы 15 минут! но я работаю в этом направлении! скоро пойду в зал! честно-честно!)

вот празднество потихоньку идет к концу! я считаю, что молодец! правда не удержалась и съела салатик крабовый, но всего 3 ложки! ну очень я люблю салаты эти! в свое оправдание могу сказать, что заправка состояла на 70% из нежирной сметаны и только на 30 из майонеза!