НУ...например: 6 кг за месяц...кто сможет)))

Про питание я уже все давно понял, спасибо всем за советы, их и придерживаюсь. Не ем разумеется мучное, жирное, жареное, сладкое, употребляю только натуральные продукты и фрукты, но до 6 вечера, меньше соли. Вечером 1% кефир пью, когда хочется кушать. Больше хожу пешком, где только возможно (пешие подъемы на 14 этаж так бодряд), ну и конечно регулярные тренеровки, разгрузочне дни делаю, т. к. от них улучшается самочувствие и не чувствую от них неудобств, а так же не надо задумываться что съесть и когда.

Сегодня как только встал сразу побежал в зал, несмотря на перевод времени, проснулся 9 утра, по выходным в зал люблю ходить пораньше, так что в 10 утра никого практически не было, так что спокойно занял дорожку на 90 минут. Режим следующий: 1 минута разминки,далее 30 минут максимальной нагрузки по скорости и наклону, следующие 30 минут максимальный наклон при медленном шаге, далее последние 30 минут разбиваю аналогично по 10 минут. Сегодня на дорожке следующие показатели: за 90 минут пройдено 8 км и потрачено 1154 Ккал. Вес до тренеровки 129.7, а после 128,8.
Сегодня задумался вот над чем, у нас в зале есть спа-зона, есть сауна. Стоит ли мне ходить в нее? Будет ли она полезна после тренировок?

Dusha, это ты с утра не позавтракав сразу в зал ? Поясни.
Насчет сауны - имхо когда угодно ходи. Не повредит. А чего еще в зале делаешь?

Это ведь самое эффективное время для занятий спортом.
И завтракать лучше опосля.
Поправьте если ошибаюсь.

Это ОЧЕНЬ субъективно. Если меня сейчас голодного с утра загнать в зал - я буду грязно материться и никакой физкультуры у меня не выйдет - я просто свалюсь. Мне с утра надо поесть обязательно - приучил уже себя. А ктото может бегать в 6 утра до завтрака - я этого не могу принять.

Но ведь это

тоже очень субъективно.
Мне в кайф с утречка не позавтракав отлучиться на спортик.
Потом неспеша вернуться и заняться остальным.

Да, по выходным когда с утра иду в зал я выпиваю либо йогурт, либо кефир, сыра немого, после зала не ем, жду обед.
В зале как уже говорил в основном уделяю внимание прессу, чередую с тренажерами на остальные группы мышц, тренажеры рекомендовал местный тренер, вес ставлю не большой, т. к. сейчас стоит задача не накачать мышцы, а укрепить. Но 3 подхода с увеличением нагрузки. За 1 час примерно справляюсь.
А насчет сауны, сколько по времени рекомендуете прибывать в ней?

Привет

Поздравляю тебя с месяцем новой жизни #77

Ты молодец #77
За этот месяц ты показал очень хороший результат #77
Так держать!!!

Большое спасибо за поздравление, да, сегодня отмечаю месяц, на радостях решил сходить отметить это дело на дорожке в зале

МОЛОДЕЦ!!!ТАК ДЕРЖАТЬ!!!!

) нормально взялся, молодец

dusha
Приветик..я с поздравлением!! -10,700 гр это здорово!!

А мне сегодня в зале подарок подарили перед уходом на выходе - зубную пасту. наверно они тоже знают о моем маленьком празднике сегодня
Вчера купил себе новые кроссовки, раньше занимался в старых, так стер подошву до дырки на дорожке. Новые очень удобные.
Ребята, вы мне по поводу сауны не ответили.

Андрей, привет!
Как твои малыши - поправились после ОРВи?

Поздравлямсы с таким мощным сбросом - десять с лихом за месяц, это супер-класс!

А сауна, по-моему - это здорово! Особенно после тренировок. Вот если до - было бы как-то некузяво.