я тоже конфеты люблю) Иногда позволяю себя.Но крайне редко.Похудению они не способствуют((

это да я по-моему только от своих сладостей и стала "пышкой"...

нееее, я без весов жить не могу

и в туалет перед этим надо сходить

насчет меню - все верно. не очень хорошее оно. белка мало, углеводов много.
ах, сама такая же

я тоже скоро не смогу) они меня радуют в последнее время, а позитив утром - круто!


ну так)))) это прям обязательно-обязательно!



ничего, сейчас будем стараться, благо морепродукты и куриное мясо я люблю!

да да да


а что со спортом у тебя?)

А ты с тренером занималась или сама? Такой эффект возможен при обилии силовых тренировок и недостатке кардио.

со спортом эту неделю глухо, но вот на следующей бегать начинаю (по утрам и вечерам)!



с тренером. сейчас уже не буду допускать таких ошибок, буду ходить к знакомым тренерам!

Весы зарадовали сегодня, чем дали повод вводить каждодневное взвешивание в позитивную привычку! Постаралась исправить меню!

МЕНЮ:

Завтрак в 09:35: хлопья + 110 гр молока 2,5%, 2 кругляша ананаса свежего, 1 мандарин, черный чай б/с;
Ланч в 12:20: 100 гр овощного салата + 0,5 ч.л. оливкового масла, 50 гр белого куриного мяса, черный чай б/с;
Обед в 15:50: 150 гр салата "Цезарь" с заправкой 0,5 ч.л. оливкового масла, черный чай без сахара;
Ужин в 19:15: хлопья + 100 гр молока 2,5%, 1 вареное яйцо без соли.

Ужин был чуть поздновато (но это уж как добежала, опоздала бы еще на 20 минут - осталась бы без ужина). Вообще не хотелось сладкого! Я сегодня ходила мимо кофе, мне даже предлагали заварные пирожные и мои любимые конфеты (я никому не говорю, что худею - просто вежливо отказываюсь). Я устояла! Маленькая победа над собой!

План на завтра: взвеситься обязательно утром; начать бегать; ужин до 18:30; продолжать взятый курс; ввести хотя бы одно рыбно-морское блюдо!

Весы сегодня показали, что за 12 дней я освободилась от 1,8 кг! Это вполне здоровое, адекватное похудение, которое укладывается в план! Такими темпами я приду к своей цели даже раньше срока! Эти промежуточные результаты очень мотивируют! Я даже решила создать себе линеечку "на месяц", т.е. цели на месяц, ато 77 дней - очень большой отрывок времени... Получаю удовольствие от процесса освобождения от лишних кг, а это главное!

МОТИВАТОР (Вэкстон Эдвард "Ее имя - Маргарет Хамел"):

#77

как хорошо
а я вот не умею бегать)


сейчас гораздо лучше




только впеерееед

а ты откуда?

Dokuja
молодец) меню порадовало)) правда правда)

я тоже долгое время не умела. А потом по чуть-чуть (подруга приучивала): сначала быстро ходила. потом медленно бежала 5 минут, и раз в 3 дня на минуту увеличивала) В итоге летом по часу-полтора уже бегала!




да, мне самой понравилось!



я из Москвы... город бешеного ритма!

а где учишься?


мне самой просто не нравится) скучно становится
и в детстве всегда падала, отложилось, видимо

учусь в МГОУ (областном) на факультете "История, политология и право"!



Может быть! Поэтому я очень радуюсь, что в наше время можно выбрать спорт себе по душе) Было бы желание!

и мне тоже нравится, встаешь....и опаньки..... здорово сколько кг позади

Сегодня сам день начался опять жутким просыпанием на час...Но зато я выспалась!

МЕНЮШКИНС:

Завтрак в 10:20: хлопья + 120 мл молока 2,5%, 1 яблоко, 1 мандарин;
Обед в 14:45: рис 30 гр + постная говядина 50 гр, салат из свежей капусты 60 гр, черный чай б/с;
Полдник в 16:30: черный чай б/с;
Ужин в 18:35: хлопья + 100 мл молока 2,5%, 1 вареное яйцо без соли, зеленый чай без сахара.

Считаю меня пока одним из лучших образцов для меня! Во время полдника мне предлагали конфетки "батончик", а за ужином бабушка настойчиво пыталась меня накормить то заварными пирожными, то моими любимыми конфетками "Морская Ракушка"... но я устояла! Так держать!

План на завтра: опять взять еду в ВУЗ из дома; начать делать зарядку, раз запретили пока бегать; придерживаться курса; ужинать в 18:00.

Я в шоке от самой себя! Мне СОВЕРШЕННО не хочется сладкого Обычно первая неделя без него - самая сложная. А у меня, видимо, организм давно хотел похудеть сам! Ну, или я просто фрукты кушаю! В любом случае - вперед, вперед, вперед!

МОТИВАТОРКА:

#77