KAPAMEJIb
привет)будем знакомы- меня зовут Оля.
глазки блестят наверно потому что я всё таки люблю себя и полной и стройной и любой себя любить буду а так же я любима не смотря на то что я полная,у меня брекиты на зубах и тяжёлый характер!хочу похудеть потому что просто хочется что бы мой любимый не заработал себе грыжу когда на ручки меня возьмёт+ не нравится когда живот выпирает. когда весила 76 вообще себя звездой чувствовала
Хочу быть любимой
вот да тоже пытаюсь не есть после 18.00 трудно сейчас засыпать но я думаю это того стоит

Сегодня наконец-то позанималась дома аэробикой! тяжело конечно было..а сейчас приняла душ и прям счастливой-счастливой себя чувствую!эндорфины наверно в голову ударили на тело любимый лосьон нанесла волосы уложила,духи все дела))
ну точно кололева люблю себя!)

зыы: посмотрела видео с пилатексом. понравилось. надо попробовать. думаю это приведёт и к гармонии самой с собой и тело укрепит=)

удачного всем вечера,девчонки=)

Умничка!!!!!!!!!

вчера всётаки нажралась жареных пирожков и конфет
Пришла я значит посидеть с семьёй своего мч и нашими друзьями..Серёгина мама наготовила кучу всего обалденно вкусного ну и естественно алкоголь был...с 7 до 8 держалась. пила чай и ничего не ела...потом меня уговоили на греческий салат..ну он вроде не вредный так что я его схрумкала в 9 часов..думала пойду домой потом пешочком и лягу спать не раньше чем через 3 часа после этого...потом понеслись фрукты..много фруктов в мой несчастный желудок+красное сухое вино...после вина сила воли ослабла...и где-то с часа до 4 утра я пожерала пироги и конфеты...запивая уже пивом... спать осталась у Серёги,где-то в 7 утра легли. Проспали до 2 дня..потом чё-то смотрели -спали-похмелье мучило+болели все части тела тк до этого я же аэробикой позанималась... в 17.30 поела греческий салат +жареное мясо+шоколадную конфету. пришла домой в 7-взвесилась похудела на 300 г как вообще такое может быть..только что опять аэробикой позанилалась. щас может ещё первый раз в жизни пилатесом попробую заняться. завтра взвешусь поглядим что да как...

Пилатес не понравился.
Сделала половину урока и выключила это видео. Для меня наверно это не подходит. не получается у меня выборочно расслаблять и напрягать участки тела так как говорится в уроке. хотя релаксация конечно чувствуется.

Вопрос по аэробике!!!
Девушки,года 3 назад занималась аэробикой с тренером тогда говорили что вроде нельзя пить в течении 30 минут после занятий и нельзя есть за 2 часа до занятий.Может я что-то путаю? вообще есть какие-то советы,тонкости,детали по поводу аэробики?


уже нашла про еду:Белок лучше не есть в течение 4 часов до занятий, а крахмалистые продукты не стоит употреблять в течение 2 часов. После занятий крахмалы и фрукты лучше не есть также в течение 2 часов. Следует подкрепиться нежирным белком и овощами: их можно есть уже в течение первого часа после тренировки.

Миф №1: только аэробика поможет похудеть

Многие считают, что если до изнеможения изнурять себя аэробными нагрузками, то обязательно похудеешь. На самом деле, по словам специалистов, это не совсем так. Если вы переборщили с аэробикой (как со временем, так и с интенсивностью нагрузки), то ваш организм сразу же включает защитный механизм: обменные процессы замедляются, и вместо жировых запасов начинают "гореть" ценные мышцы.

Чтобы похудеть, следует ограничиться четырьмя-пятью тренировками в неделю не более 60 минут каждая. И, что самое важное, пульс на протяжении занятия должен быть не более 60-70% максимального (220 ударов в минуту минус ваш возраст). Именно при такой частоте пульса происходит "утилизация жиров". Слишком быстрый темп, "рваный" ритм, который характерен для многих групповых занятий танцевальной аэробикой, также почти бесполезен для похудения. К тому же такие занятия не рекомендуются людям с какими-либо нарушениями здоровья, а также женщинам среднего возраста.
http://www.eshape.ru/blog/2010/01/31/%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81-%D0%B8-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F/mifyi_fitnesa.html

негодующий_хомяк
Приветик!!!
Кто-то из девочек говорил, что уже через час после тренировки можно кушать

Brilliantik

привет!спасибо а пить можно до и сразу после тренировки?

негодующий_хомяк Пить можно и до и после и во время тренировки. Главное меру знать. По крайней мере я пока ходила в спорт зал носила с собой воду и пила тренер разрешала главное пить по глоточку . А не разом осушать пол литровую бутыль.

негодующий_хомяк
А нам тренер и во время тренировки говорил пить. Если не пьешь, то качаются мышцы, если пьешь - выходят токсины и жиры

Brilliantik
KAPAMEJIb

спасибо что ответили!теперь буду пить

сегодня точнее уже вчера спортом не занималась а после 6 выпила 2 стакана кефира тк болела голова. до этого задень сьела 1 тарелку супа и всё- аппетита не было..наверно из-за нервов у меня сессия щас началась...
да и от перепуга..узнала что дочь соседки в больницу попала с внематочной беременностью-продиагносцировали поздно в итоге отрезали и матку и трубы и яичники...жуть просто...