что такое? я просто хочу подобрать нормальную диету с такими продуктами, которые могу есть!

На диетах не худеют, а портят свой обмен веществ и теряют мышцы и воду,
вода вернётся, мышцы - нет.
Организму не естественно расставаться с жиром, особенно при недостаточном питании,
в голод он избавляется от мышц и наращивает количество жировых клеток.
Чтобы потом каждую калорию превращать в жир и откладывать про запас.
На голодовках хорошо набирается лишний жир.

Ни о какой потере даже килограмма жира в день не может быть и речи, это самообман.

Как у Вас с математикой?
1 гр жира = 9 калорий
Обосновываясь у нас на талии, 1 грамм жира присоединяет примерно 1 мл воды.
То есть, чтобы сбросить 1 кг подкожного жира, надо создать дефицит в 4500 калорий, не опускаясь при этом ниже прожиточного минимума калорий (при голоде жир не уходит).
Прожиточный минимум у Вас 1463 калории, это только чтобы выжить.
Прибавьте к нему 25%. Получится калорийность меню для здорового похудения.

продолжение следует

Leam
A Fairy with an Ax
молодцы и говорят правду.
Диеты зло. В 14 лет, диета смерть. Рассказываю.
Диета во взрослом возрасте (особенно голодная) приводит вначале к гастриту и язве, заболеванию печени и желчного. Это нервные срывы, обмороки, головная боль, набор веса в 1,5 - 2раза после прикращения диеты.
Диета в 14 лет. Ты формируешься, становишься молодой девушкой. У тебя формируется грудь, менструальный цикл. В этом возрасте менструация и так не стабильна, цикл склонен к нарушениям и осложнениям, а тут еще голод. Психика в 14 лет тоже не самая крепкая (по себе сужу), куда уж еще стресс.
Если ты научишься в этом прекрасном возрасте есть правильно и эта войдет в привычку, всю жизнь ты не будешь знать проблем с весом. Молодая, при похудении кожа подтянется, фигура сформируется.
Слушай девушек на форуме. Они взрослые тетки, которые проверили все на себе. Праивльно едят и худеют.
Удачи

Нормальная диета - это оксюморон.
Что-то вроде белой черноты.
У Вас есть привычные продукты, которые в Вашем холодильнике каждый день бывают? Отберите из них любимые и изучите их.
Не существует правильной и неправильной еды (исключая разумеется химию, которая не еда).
Есть неправильное употребление еды и неорганизованность в еде.
В Анжеликином посте наверху всё расписано.

во-во..
а так посидит 2 раза на диете 10 кило за 10 дней
скинет 20 кило за пол-месяца. вот урод-то шарпей будет

Утка..
спасибо, я поняла что упираться и настаивать на своем, притом быть в этом случае неправой - глупо. буду слушать умных. спасибо еще раз.)
АБН
ясно, спасибо большое. ))))

A Fairy with an Ax
ну не подумала, простите.))))

ТУТ ЕСТЬ ДЕВИЦЫ, КОТОРЫЕ НА 70 КИЛО ПОХУДЕЛИ...
*ну это я так... к слову... тебе ж все равно по фиг. самая умная диета у тебя*

ariel*
тут никто не кого не винит и зла не держат. просто девочки добрые и переживают за новеньких. с ними легко и приятно худеть, весело

гыыыыыыыы обобенно фейко...

блин ну я же уже сказала что да, была не права, теперь нормально, правильно худеть хочу, ну.
Утка...
я понимаю это, по этому сюда и пришла.)

Фейка, это бесполезно.

Ариэль, слова "худеть правильно" и "диета" не могут стоять вместе ))))

Худеть правильно, это значит есть правильную пищу в правильное время. Я не видела еще ни одной диеты, которая бы сочетала в себе эти качества.

Вот примерное меню, следуя которому ты однозначно похудеешь не испытывая голода и не вредя организму:

Завтрак: тарелка овсяной каши без масла и сахара, но можно с сухофруктами и ложечкой меда. Я без молока делаю, на воде. Мне вкусно.

Обед: Кусочек отварного мяса (курочки, рыбки) + отварные овощи (макарошки, картошки). Всего грамм 350. Например 150 гр курицы + 200 гр. макарошек. Не клади масло, оно всегда все портит ))))
Учись готовить, экспериментируй с разными приправами и сочетаниями. Это - кайф.

Ужин: можно есть творожок, можно кусочек рыбки, опять же... можно овощной салат (без майонеза)... ну и в том же духе.


Пей много простой воды. Перекусывай фруктами когда захочется.

Вот и все )))))))) Похудеешь как миленькая.

Самое калорийное в еде: масло и сахар. Если использовать из по минимуму, то еда переходит из разряда "вредной" в разряд "полезной".
Это, конечно, грубое округление, но это по сути, правда.

удачно замаскировались )) Никогда еще Штирлиц не был так близок к провалу )))))))

Leam
аа, простите, не так выразилась, просто для меня, и питание правильно и диета - одно и то же х)

Молодец, хорошая девочка ))))