50 железных правил японской леди!

1. Быть здоровой.
2. Держать спину прямо.
3. Говорить на хорошем японском языке.
4. Всегда с улыбкой говорить "Доброе утро".
5. Соблюдать правила этикета со всеми.
6. Иметь ухоженные руки и здоровые ногти.
7. Быть той, о ком говорят, что она всегда опрятна.
8. Почти никогда не испытывать скуки.
9. Посвящать себя чему-то.
10. Аккуратно возвращать одолженные вещи.
11. Говорить приятным голосом.
12. Отвечать на письма и послания.
13. Не говорить о том, чего не знаешь.
14. Уметь носить джинсы.
15. 365 дней в году быть в хорошем самочувствии.
16. Тратить деньги как полагается, и на нижнее белье тоже.
17. Вкусно готовить. Иметь ловкие руки.
18. Иметь красивые зубы.
19. Выбрасывать ненужное.
20. Рано вставать.
21. Каждый день просматривать газеты.
22. Каждый вечер хорошо засыпать.
23. Часто говорить "спасибо".
24. Не скупиться на обувь.
25. Поддерживать чистоту в уголках дома.
26. Хорошо договариваться с людьми.
27. Самостоятельно преодолевать страдания.
28. Не переносить в завтрашний день неприятности, которые случились сегодня.
29. Почти не простужаться.
30. Иметь сияющие блестящие волосы.
31. Уметь самой укладывать волосы.
32. В коллективе вести себя сдержанно.
33. При необходимости стать лидером.
34. Иметь много приятелей для встреч.
35. Следовать трендам.
36. Гладить свои носовые платки.
37. Правильно выговаривать окончания слов.
38. Знать методы самолечения.
39. Красиво писать иероглифы.
40. Иметь любимое изречение.
41. Не бояться стареть.
42. Иметь множество планов на будущее.
43. Больше плакать о других, чем о себе.
44. Иметь много любимых людей.
45. Смотреть в зеркало хотя бы раз в 2 часа.
46. Приходя домой, не запускать себя, несмотря на усталость.
47. Любить ухаживать за кожей.
48. Думать, что сегодня ты красивее, чем вчера.
49. Быть счастливой, выглядеть счастливой.
50. Иметь хорошую кожу.

Завтрак 7:30
Кофе с молоком
15 гр шоколада
20 гр сыра

Второй завтрак 11:00
100 гр творога
100 гр кефира

Ланч 13:30
тонкий лаваш 60 гр
1 филе телапии
рукола, 1/2 помидора, 1\2 огурца
1 ч.л. растительного масла
Завернуть рулетом

Обед 18:40
куриный окорочек гриль
лаваш
рукола

яблочный пирог

яблочный пирог, низкокалорийный: яблоко 300 грамм трем в крупную терку, берем форму для пирога, можно противень, но лучше форму, так как пирог получается маленький так сказать на 1 раз для семьи посыпаем тонким слоем манную крупу+чуть чуть сахара, кладем слой яблок, опять посыпаем манной крупой+чуть чуть сахара, ну и так далее, у меня получилось 3 слоя , верхний манка и в духовку на 20 минут, вообщем на пирог у меня ушло:

яблок-300 грамм, манки 70 грамм+сахар 12 грамм=420 ккал разделила пирог на 4 части получилось 105 ккал в куске, а вкуснотень-то какая. Рекомендую.

Выход для сладкоежек - КАКАO

[spoiler]Там были еще разные сходные по составу, но по цене этот оказался самым дешевым и видела я его неоднократно, так что думаю найти его не составит труда. Только не путайте со всякими кола-као и несквиками

В 100 г этого чудо какао содержится 247 ккал (белки - 22 г, углеводы - 15 г, жиры - 11 г).
В одной чашке приготовленного напитка какао (без молока и без сахара) - полная чайная ложка какао, то есть 10 г. Получаем на чашку всего 25 ккал, 2.2 г белка, 1.5 г углеводов, 1 г жира! От сахзама лучше воздержаться, можно добавить обезжиренное молоко, но и без него - очень вкусно и похоже на горький шоколад! Просто обалденная штука! Незаменимо для тех, кому "чего-то хочется, а чего не знаю"!
И все строго по диете - разрешено с первого этапа, но суммарно не более 75 ккал в сутки (то есть при условии, что не употребляете сахзам, леденцы "без сахара" и т.п., можно позволить себе выпить до трех чашек этого чудо-напитка в день).
Даже на диете "Сибарит" (может кто слышал) - разрешена большая чашка какао (из двух полных чаных ложек порошка) на этапе интенсивного сброса веса.

А теперь немножко полезной и интересной инфы про незаслуженно забытый какао!

Чем хорошо какао? Кроме того, что какао ароматно и приятно на вкус, оно ещё и очень полезно. Содержащийся в нем алкалоид - теобромин, действует бодряще, но вместе с тем несколько мягче, чем другой известный алкалоид - кофеин. Поэтому какао можно рекомендовать тем, кому по каким-либо причинам противопоказан кофе. Теобромин слабо влияет на нервную и активно - на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Так что какао весьма полезно при некоторых заболеваниях, например бронхиальной астме. Считается также, что все какао-продукты защищают зубы от вредного действия сахара.

Американские исследователи установили любопытный факт: несмотря на то, что какао более калорийно, чем чай или кофе, оно не приводит к ожирению. Дело в том, что даже небольшая порция какао вызывает чувство насыщения, следовательно, человек не переедает. Какао и шоколад полезны также при активной умственной или физической работе, многие называют их прекрасным антидепрессантом.

Какао богат белком, жирные кислоты, входящие в масло какао, нормализуют уровень холестерина в крови. Много в какао клетчатки и витаминов, особенно фолиевой кислоты (витамин В9). Разнообразен и минеральный состав какао. По некоторым элементам какао-порошок является рекордсменом, а по содержанию железа и цинка его можно назвать лидером среди продуктов. Цинк играет важную роль в жизнедеятельности человека. Он участвует в построении многих ферментных систем, в синтезе белков и нуклеиновых кислот (ДНК и РНК), без него невозможна нормальная работа клеток. Цинк необходим для развития и полового созревания человека. Он поддерживает функцию кроветворения, способствует заживлению ран.

Как и когда его лучше пить - Из больших широких чашек с толстыми стенками. Считается, что таким образом можно в наивысшей степени насладиться вкусом и ароматом какао. Утром и днем - для бодрости, холодным вечером - для поднятия настроения. Если хотите выспаться, не стоит пить какао на ночь.[/spoiler]

Что и когда рекомендует есть доктор Леконт?

[spoiler]На завтрак: жирные продукты, медленные углеводы, например, яйца, масло, сыр, хлеб, каши. Завтрак пропускать нельзя, и он обязательно должен быть плотным. Почему так? Рано утром наш организм выделяет липазу, инсулин и протеолитический фермент. Эти вещества лучше всего перерабатывают жиры и протеины в строительные вещества для клеток организма.

На обед: животные белки, крахмалистые овощи (например, картофель). Почему так? Действие утренних ферментов еще сохраняется.

На полдник: орехи (грецкие, фундук, фисташки), сухофрукты и сладости (например, яблоки, запеченные с медом и корицей, темный шоколад, свежевыжатый сок, кленовый сироп), но только с 17:00 до 18:30. Почему так? К вечеру в организме наступает пиковый момент выработки инсулина. Он перерабатывает сладкое в энергию, которая компенсирует усталость. Регулярно мечтаете о сладостях ближе к вечеру? Наш организм иногда лучше нас самих знает, что нужно съесть!

На ужин: некалорийные блюда, например рыбу, белое мясо, морепродукты и легкие овощные салаты. Почему так? Потому что вечером выработка ферментов постепенно прекращается, а переваривание пищи замедляется.

Принимать пищу надо в одно и то же время, только так система хронопитания будет работать. Завтрак — с 6:30 и 9:30 утра, обед — с 12:00 до 13:30, полдник — с 17:00 до 18:30, а ужин — не позднее, чем за час до сна. При этом доктор Леконт рекомендует ни в коем случае не отказываться от полдника, тогда как ужином вполне можно пожертвовать. На полдник, помимо орехов и сухофруктов, разрешается есть даже шоколад — правда, лучше, если он будет горьким, с максимальным содержанием какао.

Именно в таком режиме обмен веществ через какое-то время придет в норму, а вес снизится. Произойдет это, правда, не сразу, так что не ждите моментального избавления от лишних сантиметров на талии. Скорее всего, это произойдет где-то через пару-тройку месяцев. А питаться в соответствии с биоритмами, в идеале, надо всю жизнь.

Как придерживаться хронопитания?

Завтрак — обязательное условие системы. Он запускает обмен веществ на целый день, а значит, чем скромнее был ваш завтрак, тем медленнее будет обмен веществ в течение дня.

На завтрак нельзя есть ничего сладкого. Утром в организме пониженный уровень сахара, от любого кусочка шоколадки он подскочит слишком резко, а потом так же резко упадет, и вы почувствуете усталость. Доктор Леконт не рекомендует по утрам есть даже мед. Употреблять сладкое можно только с 17:00.

Два раза в неделю доктор Леконт разрешает забыть о системе и съесть шоколадку на завтрак или гамбургер на ужин. Это дополнительный плюс для всех, кто регулярно садится на диету, а потом забрасывает ее из-за дня рождения подружки или романтического ужина. Теперь это нарушением не считается!

Красному вину тоже дается зеленый свет. Автор диеты — француз и, очевидно, ценитель вин — разрешает женщинам выпивать два, а мужчинам даже три бокала сухого красного вина в день. Однако другие алкогольные напитки в шорт-лист не входят: ни белое вино, ни пиво, ни калорийный крепкий алкоголь не рекомендуется.

Каждый прием пищи должен состоять только из одного блюда, а не смены нескольких. Десерты по системе хронопитания также под запретом (кроме заветного промежутка с 17:00 до 18:30).

Мясо (и белое, и красное) рекомендуется есть не больше трех раз в неделю, а вот рыбу и морепродукты, наоборот, хоть каждый день.

Количество гарнира — круп, бобовых, крахмалистых овощей — надо ограничивать. Их рекомендуется съедать не более девяти столовых ложек в день. Одно из важных правил системы Леконта — не переедать.

Поскольку это французская система питания, она подразумевает множество приятных гастрономических деталей. Ешьте больше деликатесов — перепелиных яиц, каперсов, разных орехов, соус бешамель, домашний майонез, дижонскую горчицу, пармезан, горгонзоллу, дорблю и так далее. Ну и, конечно, разнообразить меню помогут специи.

Из-за высокого гликемического индекса не рекомендуется есть морковь, свеклу и бананы. Также доктор Леконт советует ограничить потребление молока и молочных продуктов, особенно если вы с трудом усваиваете лактозу.

Примерное «хронопитательное» меню на день

Завтрак: омлет из двух яиц с помидорами и петрушкой, бутерброд с маслом и сыром, чай или кофе без сахара.

Обед: котлеты из куриного фарша, картофельное пюре.

Полдник: 30 г темного шоколада.

Ужин: запеченная рыба, салат из огурцов и помидоров[/spoiler]

12 причин никогда не сдаваться

[spoiler]В какой-то момент в разных аспектах своей жизни у нас наступает период, когда мы чувствуем себя так, как будто сдаемся. Иногда мы сдаемся даже прежде, чем что-то начать, и в другой раз отказываемся от всего прежде, чем сделаем этот огромный прорыв к успеху, потому что понимаем, как много усилий нужно для этого приложить.
Здесь собраны 12 причин, почему вы никогда не должны сдаваться, я надеюсь, что вы найдете свою причину прежде, чем заранее сдаться, и это вдохновит вас на то, чтобы двигаться дальше.

1. Пока вы живы, все возможно
Единственной уважительной причиной, по которой вы можете сдаться, является ваша смерть. До тех пор, пока вы живы (здоровы и свободны), у вас есть выбор, чтобы совершать попытки до окончательного успеха.

2. Будьте реалистами
Вероятность освоения чего-то с первого раза очень мала. Все требует времени, чтобы этому научиться, и вы будете совершать ошибки. Учитесь на них.

3. Вы сильны
Вы сильнее, чем вы думаете. Одной маленькой неудачи недостаточно, чтобы остановить вас в процессе достижения своего успеха. Недостаточно будет также и 10, и 100, и 1000 неудач.

4. Проявите себя
Если вы не хотите быть известным, как кто-то другой, то это слабость, и говорит о том, что вы сдаетесь. Выходите и показывайте себя остальному миру, а также самому себе. Вы можете и добьетесь того, что намеревались сделать. Вы потерпите неудачу только тогда, когда сдадитесь.

5. Делалось ли это раньше?
Если кто-то другой смог сделать это, то сможете и вы. Даже если только один человек в мире сумел достичь того, чего желаете вы. Это должно стать достаточной причиной для вас, чтобы никогда не сдаваться.

6. Верьте в свои мечты
Не предавайте самого себя. В жизни бывает много людей, которые говорят вам, что вы хотите достичь невозможного. Не позволяйте никому рушить свои мечты!

7. Ваша семья и друзья
Позвольте людям, которых вы любите, стать вашими вдохновителями на то, чтобы продолжать упорно двигаться дальше. Возможно, вам нужно будет попробовать посмотреть с другой точки зрения, больше учиться, больше практиковаться, но никогда не сдавайтесь.

8. Есть люди в худшем положении, чем вы
Прямо сейчас есть много людей, которые находятся в худшей ситуации и в худших условиях окружающей среды, чем вы сейчас. Хотели бы вы отказаться от пробежки в 5 километров? Подумайте о людях, которые не в состоянии даже ходить, и как много они были бы готовы отдать за возможность пробегать по 5 километров каждый день.

9. Улучшайте наш мир
Когда вы достигнете всего, чего намеревались достичь, вы можете использовать свой успех, чтобы совершать изменения в мире или в жизни отдельных людей.

10. Вы заслуживаете счастья
Никогда не позволяйте никому говорить вам противоположное. Вы заслуживаете счастья и заслуживаете успеха. Сохраняйте этот настрой и никогда не сдавайтесь, пока не достигнете своего пункта назначения.

11. Вдохновляйте других
Служите источником вдохновения для других, отказываясь сдаваться. Кто знает, чего может достичь кто-то другой из-за того, что вы сами никогда не сдавались, и тем самым вдохновили других не сдаваться.

12. Вы уже так близко
Зачастую, когда вы чувствуете, что хотите сдаться, вы находитесь так близко к тому, чтобы сделать огромный прорыв. В любой момент своего времени вы всегда находитесь лишь на волосок от успеха.[/spoiler]

Мотивация

[spoiler]Каждый день делай то, что тебя пугает, и ты изменишься в лучшую сторону очень быстро.

Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет .

Мужчина должен найти правильную цель в жизни, а женщина – мужчину с правильной целью.

«Даже если вы находитесь на правильном пути, вас обгонят, если вы будете просто сидеть на одном месте» Уилл Роджерс.

Если вы каждый день после звонка будильника ещё 5мин. нежитесь в постели вы тренируете лень, если встали сразу, то тренируете волю.

Если вы стоите на месте, вы двигаетесь назад
Майк Тайсон.

Сильный человек - это не тот, у которого все хорошо. Это тот, у которого все хорошо, не смотря ни на что

Слово «невозможно» блокирует ваш потенциал, в то время как вопрос «Как мне это сделать?» заставляет мозг работать на полную катушку!

Нет таких людей, которым неведом страх. А смелый человек отличается именно тем, что делает свое дело, даже когда ему страшно

"Завтра" в жизни не бывает, "завтра" - это тоже самое, что и "сегодня". Не смогла сегодня - не сможешь и завтра, выдержала сейчас - выдержишь и завтра

Лучше целиться в совершенство и промахнуться, чем целиться в несовершенство и попасть. Т.Дж.Уотсон

Неудача - это приправа, которая придает успеху его аромат. Труман Капоте (англ. Truman Capote, 1924 -1984) - американский романист и новеллист.

Если вы думаете что слишком малы, что бы быть эффективным, то вы никогда не засыпали с комаром в комнате. Бетти Риз (Betty Reese) - американский офицер и пилот (женщина).

Успех более всего связан с действием. Успешные люди продолжают делать попытки. Они делают ошибки, но они не останавливаются. Кондар Хилтон (англ. Conrad Hilton, 1887 - 1979) - американский владелец отелей, основатель сети отелей Хилтон.

Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь. Гораций

Я считал тогда, да и теперь считаю, что независимо от того, сколько работы у человека, он должен найти время для физических упражнений, как он находит его для еды. Махатма Ганди

Самая непростительная ошибка – отказ от действий из-за страха ошибиться.

Я уникальная личность. Во всем мире есть только один человек с подобным набором талантов и способностей.

Все меняется. Как бы ни была плоха или хороша текущая ситуация, она изменится.

Я буду стараться заменять вредные привычки на полезные, ведь именно они определяют мой жизненный путь.

Я не стану тратить себя на зависть. Мой единственный конкурент – это я сам.

Если ты попробуешь, у тебя есть два варианта: получится или не получится. А если ты не попробуешь, то есть всего один вариант.

Самое высокое наслаждение — сделать то, чего, по мнению других вы не можете сделать.

В сочинении на тему “кем я хочу стать”. Я написал “счастливым”. Мне сказали “ты не понял задание”, я им сказал — “вы не поняли жизнь“.

Смело следуйте за своим сердцем и интуицией, они каким-то образом уже знают, кем вы действительно хотите стать (Стив Джобс)

Страсть - это эмоциональное топливо, которое движет вашим замыслом. Это то за, что вы держитесь, когда ваши идеи не работают и люди отвергают вас, когда эксперты и даже близкие считают ваш путь ошибочным. Это топливо, которое помогает вам идти дальше, когда никто во внешнем мире не одобряет вашу мечту.

Самая большая опасность для нас всех заключается не в том, чтобы установить свою цель слишком высоко и не достичь ее, а в том, чтобы установить ее слишком низко и достичь своей отметки" - Микеланджело.

Никогда не отказывайся от своей мечты (Пауло Коэльо)

Если мы чего то не имеем, значит мы этого не хотим.

Невозможно — это всего лишь громкое слово, за которым прячутся маленькие люди. Им проще жить в привычном мире, чем найти в себе силы что-то изменить. Невозможное — это не факт. Это только мнение. Невозможное — это не приговор. Это вызов. Невозможное — это шанс проявить себя. Невозможно — это не навсегда. Невозможное возможно.


Через двадцать лет вы будете более сожалеть о том, чего НЕ СДЕЛАЛИ, чем о том, что вы СДЕЛАЛИ. Поэтому, отбросьте сомнения. Уплывайте прочь от безопасной гавани. Поймайте попутный ветер своими парусами. Исследуйте. Мечтайте. Открывайте. (Марк Твен)

Провал (неудача) – это всего лишь еще одна прекрасная возможность попробовать еще раз. И на этот раз быть более мудрым.

Думать и действовать иначе, чем подавляющее большинство ваших друзей, чем большинство людей, которых ты видишь каждый день – это, возможно, и есть наиболее сложный акт героизма, который вы можете явить. (Theodore H. White)

Если человек не предпринимает попытки сделать больше, чем он может, то ему никогда не удастся сделать все, на что он способен. (Henry Drummond)

100% непредпринятых попыток, не увенчаются успехом. (Wayne Gretzky)

Мы не способны изменить длительность своей жизни, но мы можем сделать что-то в отношении ее широты и глубины. (Shira Tehrani)

Сильными не рождаются, сильными становятся. Изо дня в день создавай себя сам! Начинай мечтать и воплощай задуманное!

Если бы ты мог наподдать под зад человеку, который виноват во всех твоих проблемах - ты бы потом неделю не мог сидеть.

Калории - это такие мелкие пакостники, которые приходят ночью и ушивают твою одежду.

Никогда не сдавайся, даже если знаешь, что исход боя не в твою пользу : любая мелочь, любая случайность, вследствие твоих усилий может поменять все.

Ты должен верить в себя даже тогда, когда в тебе сомневаеться весь мир.

Сильный человек - это не тот, кто может многое себе позволить, а тот, который может от многого отказаться.

Потеря равновесия от счастья - есть важная часть равновесия в жизни.

Творите о себе мифы.Боги начинали именно так.

Бог никогда не поможет человеку в том, что он может сделать сам.

Путь в тысячу миль начинается с первого шага...(Лао-Цзы)

Люблю людей, которым нравлюсь, люблю их за хороший вкус.

Для того, чтобы быть красивой, женщине достаточно иметь черный свитер, черную юбку и идти под руку с мужчиной, которого она любит.
(Ив Сен-Лоран)

Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как.
(Ницше)

Кирпич, положенный на дверцу холодильника, избавит ваших домашних от переедания и приятно разнообразит ночное безмолвие.

Быть идеалом - умение тщательно скрывать свои недостатки.

Хвалите себя - мнение остаеться, а авторство забывается.

Господи, дай мне силы изменить то, что я могу изменить, смирение принять то, что я не могу изменить и мудрость - отличить первое от второго.

Решила убрать в шкафу; все из шкафа вывалила, перемерила, накрасилась, натанцевалась... все -устала.

Еда никогда не доставит такого удовольствия, как ощущение худобы.

Помни, что жизнь - как езда на велосипеде: если тебе тяжело, то ты идешь на подъем!

Нет повести печальнее на свете, чем шоколад и я , блин, на диете!

Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как.
(Ницше)

Нет лекарства, которое заменило бы движение. Зато движен ие способно заменить любое лекарство.

Нет недостижимых целей — есть высокий коэффициент лени, недостаток смекалки и запас отговорок.

Умная женщина никогда не позволит себе быть некрасивой.

Чтобы что-то изменилось нужно что-то изменить.

Довольно просто - изменить. Куда труднее - измениться.

Жалость к себе - бездонный колодец. Свалишься один раз - будеь падать всю оставшуюся жизнь.

Если ты не избавишься от вредных привычек - то они избавяться от тебя.

Никогда не жалейте о том, что сделали, если в тот момент вы были счастливы.

Многих интересует, почему ночью еда в холодильнике вкуснее. ответ прост - ночью совесть спит.

Гардероб женщины - это лекарство, а на здоровье экономить нельзя.

Каждый съеденный кусок остается во рту две минуты, два часа в животе, и два месяца на бедрах…
(Кристиан Диор)

Худеют, когда еда становится не самой главной радостью в жизни.

В морозные дни легче сидеть на диете, потому что страшно открывать холодильник.

Все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.

Девушку, не склонную к полноте, гораздо сложнее уговорить не жрать торт.

Его счастье было бы полным, если бы он сам по глупости не посадил его на диету.

Если женщина хочет сладенького, то она всегда сможет убедить себя, что этот торт - диетический.

Если ты хочешь похудеть, важно знать, что просто сбрасывать вес недостаточно, нужно сбрасывать вес с нужных частей тела.

Массаж - лучшее средство похудеть, особенно для массажиста.

Нет толстых женщин, но у некоторых женщин недостаточный рост для их веса.

Я сегодня встала на весы, и они развалились подо мной. Так и не смогла определить, толстая я или нет.

Вегетарианцы не едят животных. Эти мерзавцы их объедают.

Двигай, двигай, двигай телом – занимайся делом!
Чтобы похудеть, решил не есть хлеб, майонез, картошку и дельфинов. Пока удалось полностью исключить из рациона только дельфинов.

Твоё обнажённое тело должно принадлежать тому, кто полюбит твою обнажённую душу.

Красивая женщина – рай для глаз, ад для души и чистилище для кармана.

Трагично, когда тебя просят втянуть живот, а ты уже втянул.

Хочешь жрать – жри яблоко. Не хочешь яблоко – не хочешь жрать.

120-килограммовую Олю трудно назвать девушкой лёгкого поведения!

Лето покажет, кто ел по ночам!

Если мы не изменим ничего сегодня – завтра будет такое, как вчера.

Когда кончается терпение, начинается выносливость.

Всегда найдётся тот, кто полюбит вас таким, какой вы есть.
Вопрос в том, полюбите ли вы его.

Услышал поговорку «Кто чего боится, то с тем и случится». Теперь очень боюсь разбогатеть и похудеть.

Надо кушать только хорошую пищу и понемногу, так же с книгами и кино».
КШИШТОФ ЗАНУССИ

Успешен не тот, кто не падает, а тот, кто поднимается на один раз больше, чем упал.

Чтоб худели ручки, чтоб худели ножки перестань - ка, лучше, жрать свою картошку! Чтоб худела попа, живота не стало - Жрать не надо, вовсе, майонез и сало! Хватит наслаждаться калорийной пищей, - Будешь неопрятной, жирною бабищей! Встала и попёрла круг по стадиону! Приседаний тыщу, пресс качай упорно!!

Если счастье до сих пор не пришло, значит, оно большое и идёт маленькими шажками...

Кругозор некоторых людей это круг с нулевым радиусом. Они называют его точкой зрения.

Любимая фраза начальства: НЕЗАМЕНИМЫХ ЛЮДЕЙ НЕТ! но как только подходит твоя очередь идти в отпуск - ты единственный!!!

Не путешествовать - равносильно видеть не дальше своего носа.

ЖИЗНЬ - как электричество: с напряжением встаёшь, с сопротивлением идёшь на работу, весь день искришь, наэлектризованный приходишь с работы, а потом вырубаешься.

Ужасная несправедливость: нервные клетки не восстанавливаются, а жировые — не дохнут

Чем отличается умный человек от мудрого?Умный везде умничает и любит покрасоваться,а мудрый знает когда надо промолчать,и когда надо стать умным.

Мы — этo то, что мы едим. С утра я был простым чаем, а к обеду прокачался до уровня макарон с котлетой. Жизнь — непредсказуемая штука.

Чтобы подкова приносила счастье, надо прибить ее к копыту коня и пахать, пахать, пахать.

Не принимай решения, когда ты зол. Не давай обещания, когда ты счастлив.

Юбилей свадьбы. Появляется фея: «За то, что вы 35лет вместе, загадывайте желание». Жена «Хочу в путешествие с мужем"-бах! 2билета на лайнер. Муж: «Хочу жену на 30лет моложе». Жена и фея в шоке-Бах!— и мужу стало 92года. Мораль: Неблагодарные мужчины, помните, феи — тоже женщины

Хочешь изменить жизнь, сесть на диету, бросить курить или найти новую работу? Специально для тебя каждую неделю — понедельник!

Одни мечтают похудеть, другие - поправиться, а остальные еще не взвешивались.

Человека формирует не только среда, но и другие дни недели

Завтра — это самый загруженный день недели, ведь мы постоянно откладываем дела на завтра. Если хотите начать жизнь заново, сделайте это прямо сейчас — завтра появится какое-то очень строчное дело или вы просто передумаете. Даже если уже довольно поздно, начните свое дело сегодня — закончить начатое легче, чем начать новое.

Даже если вы очень талантливы и прилагаете большие усилия, для некоторых результатов просто требуется время: вы не получите ребенка через месяц, даже если заставите забеременеть девять женщин. *Уоррен Баффет[/spoiler]

Протеин при похудении

Необходимость приема протеина при снижении массы тела диктуется следующим:

1. Похудение, прежде всего, подразумевает низкокалорийное питание, это ведет к дефициту протеина, чего нельзя допускать, так как это может привести ко многим заболеваниям. В частности, снижение иммунной защиты организма, нарушается синтез белков соединительной ткани дермы и ее придатков: кожа теряет свою упругость, становится сухой и дряблой, образуются преждевременные морщины, волосы истончаются и плохо растут. Нарушается менструальный цикл. Возникают психологические проблемы - астенизация.

2. Ощущая нехватку протеина организм включает адаптивные реакции, направленные на синтез жизненно-важных полипептидов (ферментов, рецепторов, биогенных регуляторов, гемоглобина и пр) из продуктов распада менее важных, при этом в первую очередь разрушаются сократительные белки, то есть теряется мышечная масса.

3. Деградация жирных кислот: β-окисление протекает при участии большого количества ферментов, то есть белков. Грубо говоря, сжигание жира невозможно без участия белков.

4. Усвоение белков на 30% требует больше энергии, чем усвоение углеводов или жиров, поэтому фактическая калорийность белков не 4,1 ккал, а около 3 ккал на 1 г. Для того, чтобы компенсировать возросшие энергозатраты, организм начинает использовать свой энергетический запас – жировое депо (так называемое специфически динамическое действие пищи). Подсчитано, что ее расход увеличивается на 30–40%. Неудивительно, что в таких условиях жировая ткань начинает активно расходоваться, компенсируя нужды организма.

5. В условиях похудения организм старается поддержать гомеостаз, то есть при поступлении питательных веществ пытается создать энергетические запасы в виде жира. В отличии от углеводов, поступление аминокислот не вызывает ускоренный синтез жиров.

6. Белок не только сам требует большего времени на его усвоение, но и удлиняет процесс усвоения углеводов. Это снижает суммарный гликемический индекс потребляемой пищи и позволяет без скачков инсулина длительное время поддерживать достаточный уровень сахара в крови. А это дает возможность эффективно и без проблем справляться с чувством голода.

Почему бедным людям сложно разбогатеть?

[spoiler]Как стать богатым? Такой вопрос на протяжении жизни задает себе каждый человек. Но при этом не все становятся богатыми, застревая в бедности, как в болотной трясине. «Не в деньгах счастье», — говорит себе бедный человек для успокоения своей души и совести. И сколько еще таких утешающих поговорок существует и, наверняка, еще появится.
Давайте разбираться по порядку. Что же в действительности делает человека бедным? Некоторые люди, не имея желаемого богатства, обвиняют мир в несправедливости по отношению к ним. Но ведь мир справедлив! И есть множество доказательств этому! Возьмите, например, Библию. В ней говорится о вере, а именно о «вере в бога, вере в истину». А ведь именно вера в то, что можно стать богатым — главный постулат определения богатства. Но бедный человек даже не допускает мысли о том, что он может быть богатым, хотя, как известно, мысли материальны. Стоит только выработать систему веры в определенную мечту, и через некоторое время можно поразиться результату. А ведь надо только начать думать, и все -первый шаг к богатству уже сделан! Но думать тоже надо правильно.
1. Бедный мечтает сразу стать богатым, при этом ничего не делая, например, в лотерею выиграть, наследство получить. А богатый наоборот думает о том, как лучше использовать те возможности, которыми он располагает. Начинает с малого, переходя к большему.
2. Бедный работает во много раз больше, чем богатый, думая при этом, что это путь к богатству. Богатый же предпочитает меньше работать, больше получать.
3. Бедный не любит применять творчество в работе, ведь делать надо так «как принято», зачем что-то изобретать. А богатый делает с точностью да наоборот, то есть применяет свои способности для наибольшего обогащения.
4. Проблема бедного еще в том, что он патологически боится всего на свете. Страх взять на себя ответственность, страх инвестировать крупную сумму, страх рискнуть всем, что имеешь — все это определяет бедность человека.
5. Еще один способ разбогатеть – это не боятся отдавать то, что для самого себя невыгодно, и тем самым, заработать больше для организации вокруг себя рабочего процесса, который принесет еще большую прибыль.
6. У бедного всегда найдется оправдание для самого себя. Либо он ищет виновных в своей бедности, либо ждет благоприятных обстоятельств, чтобы разбогатеть. Но богатство приходит к тому, кто не растрачивает свое время в поиске виновных и в ожидании светлого будущего.
7. Богатый не ждет когда придет время благополучия, он начинает зарабатывать сразу же, как появляется идея обогащения. Нередко в таких случаях используется кредит. Бедный берет кредит, чтобы потратить или перекрыть долги. Богатый же использует кредитные средства, чтобы на них же и заработать.
8. Время, как промежуток между какими либо событиями, тоже воспринимается бедным и богатым по-разному. Бедный всегда теряет драгоценные минуты для поиска или исполнения работы, а богатый ищет тех, кому он может дороже продать свое время.
9. Также и в лотерее. Бедный спускает выигранные деньги быстрее, чем может об этом подумать. Богатый же вкладывает выигрыш таким образом, чтобы прибыли хватило и его внукам.
10. Еще очень большую роль на пути к богатству играет окружение. Пребывая в поиске соответствующего окружения, необходимо помнить о некоторых принципах поиска. Следует не обращать внимания на мнения людей беднее вас и нужно слушать и анализировать то, что говорят богатые люди. Однако анализ должен соответствовать вашим жизненным принципам, так как идти против себя это уже преступление.
11. Особенно часто в достижении богатства важную роль играет кругозор человека. Не зря говорят: «Знание – сила! Незнание – рабочая сила». Не всегда важно, кто написал то или иное изречение, главное, когда сказано точно и коротко. Как говорят «краткость сестра таланта», поэтому расширять и совершенствовать свой кругозор — не возможность, а необходимость.
12. И еще, когда человек сделает хобби своей работой, она никогда ему не надоест. Высокооплачиваемое хобби – это лучшая работа. Но при этом надо быть готовым к принятию на себя всей ответственности за это решение.[/spoiler]

13 правил абсолютного успеха

[spoiler]Успешными не становятся, ими рождаются. Каждый человек может достичь успеха. Предлагаем вам правила, соблюдая которые вы сможете осуществить свою мечту.

1. В самом плохом всегда есть хорошее. Нет худа без добра, иначе говоря. Зло не является однозначным и не существует отдельно от Добра. Всё, что мы можем назвать горем и страданием всегда имеет положительный эффект. Поэтому никогда не стоит унывать. Нет и не было за всю историю человечества такого случая, чтобы после черной полосы не следовала бы белая.

2. Нет успеха без врагов. Помните об этом и когда у вас появится первый враг, знайте – Вы на первой ступени безусловного успеха. Я не говорю о поклонниках, я говорю о людях, к которым Вы должны испытывать уважение – о Ваших врагах.

3. Опасайтесь убогих людей. Это люди, которые постоянно жалуются, распространяют свои проблемы на других. С ними тяжело находиться и они очень плохо влияют на любое Ваше начинание. Как правило, это очень завистливые люди.

4. Учитесь говорить слово “Нет”. Это самое полезное слово в Вашей жизни.

5. Работайте постоянно. Будьте страстным в своем деле. Люди, находящиеся в постоянном движении, достигают однозначного успеха в жизни. Но не относитесь к лени, как к врагу. Лень – это возможность осмыслить Ваше дело объективно. Даже когда Вы смотрите фильм и, казалось бы, полностью им увлечены, Вы всё равно думаете о своем деле.

6. Зависть – Ваш настоящий враг. Неумение овладеть ею и по-настоящему искренне общаться с успешными людьми погубит Вас. Это очень важно. Только когда в Вас проснется умение мыслить объективно – то Вы станете по-настоящему успешным.

7. Нет большего заблуждения, чем “берегите друзей – они Вам пригодятся”. Осмыслите и поймите – это не так. Те, кого мы называем друзьями – те же люди. Когда Вы будете двигаться вперед, они останутся в прошлом.

8. Ваш оплот, Ваше всё – это семья. По-настоящему сильная, многодетная семья – залог успеха в жизни. Это Ваша опора и Ваша поддержка. Нет большего стимула для движения вперед, чем восхищение женщины и необходимость воспитывать детей. Когда Вы добьетесь успеха, только семья останется с Вами.

9. Вы не можете достигнуть абсолютного успеха командой. Как правило, это утверждают люди, находящиеся в самом начале своего безусловно успешного пути. О том, что происходит потом, люди обычно молчат. А истина одна – на вершине только один человек.

10. В жизни любого мужчины громадную роль играют женщины. Многие закрываются от этого, так как ленятся, боятся или просто не умеют найти к ним подход. Общайтесь с самыми красивыми женщинами. Вопреки всеобщему убеждению о их “роковости” они являются сильнейшим мотиватором достижения самых недостижимых, казалось бы, целей.

11. Умение отделять зерна от плевел в отношении людей и их советов – очень важное качество. Иногда человек говорит только для того, чтобы говорить. В отношениях с людьми никогда не принимайте на веру всё, что они говорят. Не смотрите на внешность, не смотрите на пафос. Обращайте внимание только на их дела.

12. Не отягощайте себя ложью. Это некомфортно и просто мешает по жизни. Будьте честными во всём. Будьте искренними, даже если понимаете, что можете причинить боль. Боль – это не всегда плохо. Ко лжи не относится и никогда не будет относится ложь во спасение.

13. Убеждайте людей в том, что у них всё получится. Делайте так, чтобы от Вас не исходила безнадежность. Приветливость, любовь к позитивному общению, доброжелательность к людям – это тот бонус, которого нет у многих. Между тем, его приобрести очень просто. Достаточно научиться благодарить.

Источник: http://hacklive.ru[/spoiler]

Управленческий анекдот от Глеба Архангельского.

Крупный бизнесмен приходит к раввину:
- Ребе, у меня проблемы. Завод приносит одни убытки, дисциплины никакой, производительность труда на нуле, долги растут, налоги заели. Что делать?
- Возьми Талмуд, положи его подмышку и обходи весь завод два раза в день.
Через месяц приходит радостный бизнесмен к раввину и говорит:
- Теперь всё просто замечательно! Воровство прекратилось, бездельники уволены, производительность выросла, с долгами покончено. В чём секрет?
- Руководитель должен постоянно находиться у себя на производстве и вникать во всё, что там происходит.
- А Талмуд зачем?
- Для солидности.

Список продуктов для худеющих

У стройнеющих всегда должен быть под рукой такой список! Может его пора запомнить наизусть?

1. Низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

2. Сытные продукты:
Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.

3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.

4. Продукты с пониженным содержанием жира:
Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.

5. Продукты, которые поддержат вашу внешность:
Чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.

6. Продукты, которые вам приятно есть:
Овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите - яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п.; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.

7. Продукты, которые не будут задерживать воду в организме:Зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.

8. Продукты, которые будут всегда с вами: Бананы, обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты.

9. Продукты, которые помогут вам строить новое тело:
Нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.

10. Продукты, которые вас поддержат:
Чёрный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао), финики, помидоры, оливковое масло, орехи.