Молодца, настрой боевой, аж и мне кофею захотелось, пойду хряпну .
Хорошего настроения

Юля привет! Часто встречаю тебя на других форумах - надо и лично познакомиться;)) Желаю тебе силы в борьбе с лишним весом!

Настюш приветик рада знакомству !!!!!!!!!!!!!!!!!!! щас зайду к тебе в гости.

Рост 1,58
Ой я конечно иногда задумуюсь о смене професии , никогда нельзя раслабляться , всегда надо быть в тонусе , я уже не помню когда на море хоть день не вспоменала о работе, а когда конец года так я иногда вздрагиваю по ночам все ли я отчеты здала.

Сегодня опать были на катке с ребенком , я спустилась аж три раза Сегодня в обед была тушеная картоха с мясом и грибами ( недольшая порция ) а в 16.00 сьела пирожок с капустой и соленым огурчиком., наверно буду без ужина

Советы худеющим:
1) Не исключайте из рациона жиры, в частности растительное(2 ст.ложки) и сливочное (до 30г) масло.
2 ) Из молочных продуктов употребляйте те из них, что имеют среднюю жирность.
3 )Свеклу и морковь из-за большого содержания быстрых углеводов лучше не есть на ужин, иначе они будут способствовать остановке или даже набору веса.
4 )Не исключайте из рациона сладкое. Простые углеводы являются питанием для клеток мозга. Позволяйте сладкое себе каждый день, чтобы избежать перепадов настроения и выдержать процесс похудения. Ешьте сухофрукты (изюм, чернослив, курагу, цукаты, периодически финики), мед, зефир (2 шт. в день), мармелад, пастилу на пектине. Кстати, пектин способствует двигательной активности кишечника.
5)Всегда стройнее тот, кто привык завтракать, чем тот, кто не ест утром, зато наедается вечером. Завтрак должен быть самым калорийным. В этот прием пищи вы можете употреблять даже макароны, яйца и сыр, можно добавить зерновой, белковый или бездрожжевой хлеб.
6)Ведите 5 прием пищи между завтраком и обедом, чтобы сократить временные интервалы между ними до 3-3,5 часов. Ешьте на выбор фрукты, йогурт, творог или пейте сок.
7)Если вы хотите подстегнуть процесс похудения выпивайте 1,5-2 литра чистой воды в день.
Ешьте медленно, пережевывайте тщательно.
9)Готовьте еду сами, тогда впоследствии вы съедите меньше. Долой фаст-фуд, полуфабрикаты и продукты из пакетиков.
10)Перед каждым приемом пищи (минут за 20) употребляйте стакан (или 2) чистой воды.
11)Ешьте только тогда, когда вы проголодались, а не потому что "так надо" или "за компанию". Разрешите себе не доедать то, что осталось на тарелке у вас или у вашего ребенка!
12)Человек любую пищу "ест" сначала глазами. Обставляйте изысканно любой прием пищи: подавайте еду на красивых тарелках, расставьте салфетки, расположите блюда так, чтобы стол радовал глаз. Употребляйте в рационе больше разноцветных продуктов.
13 )Вечером после ужина, а желательно за 1 час до сна, прогуляться на свежем воздухе - пешая получасовая (или 1 час) прогулка.
14 )Добавьте двигательную активность! Займитесь утренней гимнастикой, плаванием, пилатесом. Йога поможет вам подтянуть "лишнюю кожу", которая остается после похудения, а медитация подарит светлые ощущения умиротворенности и счастья.
15)Похудение - это не соблюдение диеты! Это формирование нового отношения к пище. Старайтесь контролировать все, что попадает в ваш организм.
16)Проведите курс очищения организма, ведь любое похудение начинается с очищения! Возьмите за правило посещать баню или сауну хотя бы раз в месяц!
Помните: вы можете изменить себя внешне только тогда, когда изменитесь внутренне!
Насыщайте свою жизнь новыми эмоциями, увлечениями, знакомствами, иначе вы начнете насыщаться едой!

Вот рецептик нашла постный рис , но пишут что оооочень вкусно , надо попробывать.


Ингредиенты:
Рис (лучше для плова, пропаренный) - 1 стакан залить водой
Кукуруза консервированная - 1/2 маленькой баночки
Зеленый горошек консервированный - 1/2 маленькой банки
Растительное масло (в идеале - оливковое)
Соль

Способ приготовления:
Рис промыть, залить водой (на 1 ст. риса - 2 ст. воды), поставить на огонь. Когда закипит - посолить и варить на маленьком огне под крышкой до готовности (вся вода должна уйти).
Готовый рис поливаем маслом (3-4 столовые ложки), всыпаем горошек и кукурузу, перемешиваем. Можно на гарнир, можно просто так есть.
Кстати, блюдо абсолютно постное, но вкусное - точно "пальчики оближешь"! Приятного

не советую! Лучше салатик какой-нибудь лёгкий съесть. Или кефирчика стакан;)

да да да))что то должно было побывать в твоем желудке за четыре чася до сна)

признавайся что было на ужин?)

Всем приветик наконец добралась до компа.
Отчет за сегодня - признаюсь чесно днем не было времени нормально поесть , так как была запара на работе , а вот вечером ела много , и печеньки и калбаска , и рыбка но до 18.00 сейчас сижу уставшая , нет сил на зарядку, ну посмотрим что у меня за неделю ушло , завтра у меня по плану замеры.

ПРИВЕТИК ВСЕМ!!!!!!!!!!!!!!!
Сегодня пятница и я сделала замеры

Было Стало
вес-59,5 58.6
мои замеры
вверх живота- 80 77
талия - 77 76
низ живота-94 92
бедра -92 92

Сегодня с утра был завтрак кофе с печеньками.

Дневник Юли
с утра можно, но главное чуть чуть
с отвесиком

Молодца .Поздравляю с результатами!!!

Юляша, с отвесами и отмерами! Молодец!!!