я тоже разглядывала - разглядывала))) и так и не разглядела)))) - я не пойму - это ляхи-висяхи)))?

Итого как говорится - что наработала за месяц с лишнем то и имей, а чего не наработала - того и нет у тебя))).
Так, получается вот такой итог:

1. Питание: Вегетарианство (кушаю рыбку). Сладкое и хлебное сутра. Кушаем за 3 часа до сна. Всю невротику разбираю не доводя до обжирания.
2. Обливаюсь холодной водой.
3. Протираю кожу лица кубиком льда с травами.
4. Пью сутра воду теплую натощак.
5. Выпиваю за день 1,5 литра простой чистой воды.
6. Кефирчик вечером перед сном.
7. Спорт и спортивный образ жизни - это здоровье моего тела и духа, это моё хобби.
8. Я не пью.
9. Я не курю.
10. Медитация утренняя. Вечерняя при необходимости.

Ты молодец, София)))

На февраль будет не много. В феврале будем усиливать спорт. Хотелось бы всего навсего 2 простеньких пункта - совершенно лёгеньких, если учесть, дорогая, что ты уже и так неплохо поработала:

1. Освоить и практиковать растирание - для улучшения кровообращения и панацеи от целлюлита - ежедневно.

2. Каждое утро должна быть пробежка. Давай попробуем этот пункт не смотря на погоду (зима честно говоря не лучшее время - холодно....). А может это всего лишь еще одна человеческая отмазка?

Ах вот ещё что я забыла:

3. Витамины нужно начать принимать. Но не всё подряд, а с учетом твоих особенностей, а именно:
- железо (фенюльс) месяц через месяц через день (по вечерам)
- йодомарин 200 ежедневно (утро)
- кроме этого: первый месяц весны и первый месяц осени - мультивитаминные комплексы.

А у тебя анемия, или йододефицит? Ты поаккуратней с этим. Когда много, то же плохо.

По поводу железа - я же вегетарианец и мне нужна профилактика. Потому что во время кд большая потеря свободного железа.
У нас в крови 2 вида: в виде свободного (деповое) железо и второй вариант это белок гемоглобин (чей синтез идет на основе железа). Когда гемоглобин низкий - ставят анемию. У меня гемоглобин в норме по верхней границе даже. А вот свободное железо почти тютелька в тютельку. Поэтому терапевт велела мне практику такую делать.

Йод - потому что у меня антитела завышены в трое - это московский фактор. Диагноз по щитовидке мне не ставят потому что все гармоны и узи в норме. Однако эндокринолог велела пить йод постоянно. Иначе говорит начнутся узлы.

Значится как я буду растираться (по утрам) :
попробуем по такой схеме:
1. Помылись как обычно с душистеньким гельчиком
2. Облилася холодной ключевой водичкой - покричала, посмеялась: напугала кошку и мужа)), вызвала вопросительное выражение у соседей по лестничной клетке при встрече в подъезде
3. Аккуратно промокнулась полотенцем.
4. Жёсткой мочалкой сверху вниз: руки, шею, грудь, спину, бока, пузо, попку, правую и левую ногу, ступни по очереди.
5. Душиком чуть тёпленьким быстренько ополоснулась - пару секунд.
6. Маслом Джонсонс Бэби намазалась.

и пошла куда те надо.

Так, завтра у нас какие планы.... пока нет спорта - будем переделывать текущие дела:

1. Сутра в поликлинику - прикрепиться по месту фактического проживания.
2. Аптека купить барахло по списку.
3. Работа - дела по ежедневнику.
4. Приготовить ужин.
5. Пропылесосить и помыть полы.
6. Вытереть пыль.
7. Разобрать платяные шкафы.

Всё ж таки я завтра вечером хотя бы на велике, но покатаюсь....
очень охооооотаааа - мышцы попы хотят нагрузки и мышцы бёдер тоже

Привет, Наташа,
ты растирания никогда не пробовала?

))) и каково оно))?

София, задачка тебе на следующие кд - разобраться с питанием, чтобы минимизировать потери. Не надо всё валить на гормоны.

Начиная с 20ого дня и по 2ой день следующего цикла.

А у меня целлюлит начался после голодания - я училась отличать эмоциональный голод от физического и 21 день сидела на воде и после этого у меня стал целлюлит уже. А до этого не было...

Так, девы, у меня ничего не болит - поэтому сегодня спорт с вечера. Раньше пятницы тем не менее взвешиваться бесполезняком.
Начала пить гормоны (еще в воскресенье - на ночь) - ничего не чувствую - только сплю очень глубоко...и сладко.

Забавную тётеньку сегодня прикрепляю:
#77