Natkaperm
Наташа, привет!

Жуж@
Диля, наконец-то выползла!

Неладно что-то в моем королевстве-не могу вторую неделю "наесть" рассчитанные калошки: надо 1650-1750, по факту средняя калорийность прошлой недели 1530, этой 1400 и я не хочу больше есть
Не хочу замедлять обмен, но сил нет пихать в себя лишнее

Вес как-то резко скакнул вниз -600 гр
При моей стабильности в -100 гр как-то напрягает, т.к. вчера поела в 23-20 (150 гр трески тушеной в мульти) через полчаса легла спать и думала, что в плюсе буду.
Оправдание такой поздней еде есть-за день получилось около 1000 калошек, а это очень мало, т.ч. пришлось заточить рыбку.
Видно вода сошла, .к. косточки на лодыжках во всей красе

ем клубнику- вкуснотища

1000

это было до рыбки (день суматошный)-обед пришлось съесть на ужин, вот и не хватило калошек, а с рыбкой получилось 1320, но все равно недобор
ты думаешь, что я всем советую есть много, а сама на НКП
нет, просто так получилось-сегодня "доем" вчерашний недобор

Natkaperm
мелькнула такая мысль..Наташ, но я правильно понимаю, что 1800 - это без вредностей все равно ..без хлеба и сладкого, а чисто на полезных продуктах..., а бжуки ты учитываешь?

я пользуюсь считалкой на Дионе-там все и сразу, даже свои рецепты можно рассчитать-очень удобно
у меня 1800 кал, из них Б 40% Ж 15% У 45% , но такой расклад временный на период интенсивных похудалок, потом вернусь у стандартному БЖУ-30/20/50
В принципе, это твое дело из каких продуктов ты набираешь калошки, ведь главное-это твой комфорт. Можно заточить пакет семечек и шоколадку и уже набрана дневная калорийность, но чувство голода появится через пару часов и ...ешь все, что не приколочено. Поэтому мне удобнее отказаться, например, от плюшки и съесть вместо нее (вес 80 гр) порцию макарошек с рыбкой тушеной (не жареной!) с овощами (вес 300 гр). По калориям практически одинаково, а по составу разница ощутима и чувство голода наступит не скоро.
От хлеба я никогда не отказывалась: 2 кусочка -это святое, причем хлеб перевела в разряд лакомства -покупаю вкусный многозерновой, подсушиваю в тостере+кусочек сыра низкой жирности+кусочек помидора-огурца и вуаля-перекус готов.
Сладости... больная тема для всех худеющих. Я уже писала, что с 9 класса и по достижению 45 лет ела каждый день по шоколадке и это помимо прочих сладостей. Представляешь, какая у меня зависимость была (нарики скромно курят в сторонке)?
Волевым решением завязала-спасалась самодельными конфетками из сухофруктов и меда и мармеладом, но тоже установила жесткий контроль-чашка чая=1 шт мармелада или кураги. Покупала шоколад (перешла на дорогой черный с высоким содержанием какао), ломала на дольки, заворачивала каждую в бумажку с днем недели и ела как за целую зато вкус чувствовался каждой клеточкой, правда, сейчас уже и этого не делаю-просто не хочется. Вкус изменился полностью и то, что раньше казалось безумно вкусным и желанным, сейчас-
Единственная моя слабость, которая меня победила-это семечки, но во уже 1,5 месяца стойко обхожу прилавки с наркотой и убеждаю себя, что они прошлогодние и уже не вкусные, типа жду нового урожая (а он в сентябре )
И еще у меня есть хорошая привычка-не доедаю ни за кем и ничего и тут мне помогают 3 собачки они-то согласны на все

очень вкусно , я от хлеба отказалась, но черный ем иногда по кусочку в день..

Про конфетки и шоколад - супер Я переживаю лишь, когда муж жрет передо мной торт или пирог вкуснючий... , если сладкого нет дома, то и не покупаю.

а смысл? В нем не так-то и много калошек, а если покупать многозерновой и из муки не в/с, то только одна польза

мы тоже вместе в вами! От вас нам ветерок холодок несет.

Natkaperm
Наташа, привет! Может всё-таки вернешься к нам в 30 дней? У нас есть еще одна девочка Innka1988 - гастрит, плюс проблемы с кишечником. Я думаю, что вы обе можете просто без разгрузочных дней обойтись и ничего тогда не надо будет придумывать. Как думаешь?