В пятницу взвешусь и сделаю контрольные замеры. Вот как-то так наверно будет.

Да, только вода. Это не сложно - главное первые 3 дня удержаться. Я медитировала в первые 3 дня. Первый раз не тяжело - не привычно скорее. Первый раз получится -получится и второй. Я года два практиковала - раз в полгода: январь и ноябрь обычно. Надо правильно входить и выходить - иначе могут быть сложности разные со здоровьем.

После 3его дня уже не хочется есть совсем. Там начинаются ацидотические кризы... ну вобщем - главное 3 дня первых.

А есть кстати еще и сухое голодание - там народ даже воду не пьёт - я честно говоря всех подробностей не знаю.

У голодания есть два момента:
1. краткосрочное - это просто чистка
2. долгосрочное - это лечение. То есть если есть проблемные органы то организм начинает сам их лечить.

На мой взгляд второй вариант должен быть только под наблюдением врачей.

А первый без серьезных противопоказаний - потому что когда начнется ацидоз - обострится тот орган который проблемны. И тогда будет весело.

Если ни той ни другой цели ты не преследуешь - тогда тебе это не нужно.

Мне нужно было для диплома практическая работа - а после диплома мне просто это понравилось. Все январские голодания я проводила находясь на солнышке в Египте - это здорово. Солнышко светит, водичка чистая....

Примерное меню на 28.01.2015 (среда)

З1: овсянка запаренная c мёдом
З2: 5 миндальный орешков
О: нутовая котлета с горчицей, баклажанная икра, тост с оливковым маслом
П: яблоко
У1: дайкон со сметаной, тост с оливковым маслом
У2: творожок Агуша, стакан кефира

Спорт: велик 60 минут

Сделала я себе небольшую табличку по спорту с 1 февраля и пока делала, решила что на февраль будет пока только велик, пробежка и растяжка. Силовые оставим на весну - скорее всего на апрель. Там поглядим. Больше ничего вводить не буду.

Выходить буду на следующую переодику тренировок. То есть теперь речь пойдет уже не просто - пробуем спорт. Речь пойдет о занятиях спортом как о тренировках.
Чего хотелось бы:
1. Тренировка на велосипеде (режим жиросжигания) - понедельник, среда, пятница. Эта тренировка необходима для сжигания жира.

2. Пробежка (тренировка на выносливость) - понедельник, вторник, среда, четверг, пятница, суббота, воскресенье.
Эта тренировка необходима для улучшения иммунитета, кардиосистемы, обменных процессов в организме.

3. Растяжка (тренировка на гибкость) - вторник, четверг, воскресенье.
Эта тренировка восстанавливает правильную структуру позвоночника, оказывает регулирующее действие на эндокринную систему, нормализуют действие кровеносной, пищеварительной, дыхательной и других систем организма.

Спать очень хочется.... пойду сейчас наверно к кисуле под бочок лягу - она так вкусно пахнет)) и такая мягонькая и тёплая....пушистая моя зайка. Может даже поцелую её пузяку - если она разрешит конечно)))

Привет, София! Я тут, с твоего позволения, со своей колокольни вякну про железо... Я пролистала с 31 странички твой дневничок и просканировала менюшки. О ни у тебя ооочень одинаковые. Ну прям ооочень. Тебе надо продумать план питания в сторону натурализма или сыроедения, т.к. сейчас ты кушаешь всё готовое - скудненько для вегетарианца

Железо хорошо усваивается с витамином Ц, а вот с кальцием его лучше не мешать!!! Вот, например, скушай салат на завтрак - брокколи+шпинат с лимонным или лаймовым соком (свежим, а не в упаковках). Вот тебе и доза железа. Обрати внимание на соевое мясо (раз в неделю).

Я не знаю сколько времени ты вегетарианишся, но если будешь так продолжать, то ты будешь одним из тех вегетарианцев у кого отрицательный опыт...
Ведь важно получать все витамины, тот же б12 откуда-нибудь берешь?

Привет Марго,

Я веганю без малого 3 года уже и биохимию делаю раз в пол-года. В том числе и В12.
Честно говоря я признаю В12 только из продуктов распада мяса в кишечнике. Всё остальное я считаю мифологией, включая биологические добавки и обогащённые продукты.

Я хочу для себя с марта-апреля заказать В12 в капсулах - замерить его объемы до и после курса. Только тогда я убедюся)) в том что мой организм его может усвоить как синтетический продукт. Увы и ах)) но только через собственные грабли.

Шо касается менюхи в целом - я кушаю то что просит организм - готовые продукты я не беру - беру свежие. Не люблю полуфабрикаты - считаю шо это "роскошь" для меня и я достаточно получаю чтобы себе позволить купить и приготовить то что хочется, а не то что можется. Всё остальное уже: состав завтраков, обедов и т.д. - это уже вкусовые пристрастия.

Киса, веган и вегетарианец - немного разные понятия
Как я понимаю из всего ты не кушаешь только мясо парнокопытных и птиц, так? Потому что рыба и проч. у тебя присутствует...

Если помнишь, у вегетарианства ноги растут из аюрведы (а не от первобытного люда, населявшего землю, как многие пытаются убеждать - мол, человек ел банан и был сыт), а там приемлемо из животного только молочные продукты, и то в тёмное время суток, т.к. считается, что усвояемость молочной продукции повышается именно тогда. Почему так считается - сказать не могу. Надо перечитывать книжки, ибо я на этом не заостряла внимание при чтении

Ес, ты берешь свежие продукты, но готовишь их. Я именно это и имела ввиду, а не полуфабрикаты. Полуфабрикаты - отдельная тема.

Но, смотри, ты зовешь себя веганом (даже не вегетарианцем) и кушаешь при этом рыбку. Так дело не пойдёт

А вот, например, овсянка, рис - какие кушаешь? А гречка какая? А проращиваешь зерна?

и ты не подумай, что я пытаюсь тебя уколоть Нет. Мне просто интересно пообщаться с тобой, увидеть твоё мышление, твоё питание.

Послушаю

Днев делай

Да божеж мой
я не знаю как это называется)) я ни к большинствам ни к меньшинствам себя не причисляю - ничего не пророащиваю и не праноедю - и даже живу без экадашных дней))) У меня не ма валторны Ни какой аюрведической культуре я не придерживаюсь. И не тянет меня туда совсем))


Что я кушаю... проще сказать что я не кушаю: птицу, яйца, мясо (всё).

Ты дневник сделала свой))) ? а то мы счас обсудим твою систему питания))))