Вот и выходные прошли, сегодня сходили на прием, выписали нас, вроде как выздоровели. Потом поехала к стоматологу, последние зубки вставила, теперь улыбаюсь во весь рот, зато не ела почти, еще не привычно как то.
В 19.00 пошла на фитнес, одна отдушина была и ту испортили некоторые люди, точнее особа, которую ну ни как не хочется видеть, вот думаю продолжать мне ходить на занятия или уж нервы не трепать и дома сидеть ни кого не видеть.... и какой леший ее притащил или она на меня так хочет поглядеть, хватает что она на улице меня караулит или у меня уже мания преследования, на каждом углу ее вижу.

Averin@
боже мой..Алена что ли?????? Ребенка 2-х месячного оставляет дома а сама на фитнесс на тебя глядеть...ппц!!
Ходи.... пусть она с ума сходит..а тебе то какая разница.....

Да я вообще не понимаю.... у нее не все в порядке с головой

В связи с вчерашними событиями, я еще большей целью задалась похудеть...
Сегодня на весах 67 кг.
завтрак- кофе, бутерброд с сыром, йогурт
перекус- зеленый чай с медом
обед- гречка, куриная грудка отварная и куриная котлета, капустный салат
перекус- чай черный с медом
ужин- орешки, кефир

Как только проснулись - выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.

ЗАВТРАК (8-9 часов утра)

Через 20 минут после 2 стаканов воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ

Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок)

4 столовых ложки овсянки перемешиваете с орехами, заливайте кипятком так, чтобы вода полностью покрыла овсянку, но не поднималась выше уровнем. Закрывайте крышкой. Через 10-15 минут открывайте, вода должна полностью испариться и впитаться, добавляйте 2 чайные ложки корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока. Все тщательно перемешиваете, полезная каша готова.
Приучите себя к подобному завтраку, это занимает мало времени, сытно и питательно.

После завтрака 2 часа не едим и не пьем, нельзя.

Перекус (10-11 часов)

Выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.

После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт.

После перекуса не пьем в течение двух часов.

ОБЕД ( 12-13 часов)

Выпиваем два стакана воды, Ждем 20 минут.

На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные. Например: паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе
Гречка с соевым соусом
Курица или индейка с коричневым рисом
Запеченные в духовке овощи.

Смотрите на свой вкус, главное - ничего жареного.
Солить - нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда.
После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.

ПОЛДНИК ( 14-15 часов)

Выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.

Приготовьте печеные яблоки, это очень вкусно и полезно.
Разрежьте зеленое яблоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. На дно противня налейте немного воды, поместите половинки яблока, и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпьте яблоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию). Есть горячими.

Не пьем в течение двух часов.

УЖИН ( 17-18 часов)

2 стакана воды, ждем 20 минут.

На ужин нужно что-нибудь белковое, если вы не сильно голодны, пусть это будет творог или омлет из белков яиц, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу или индейку с овощами в духовке или на пару.

После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом. Тренажерный зал, бег, ходьба, силовые упражнения, кардио - то, что вы привыкли делать. Пейте побольше воды во время тренировок, но помните, что после 20 часов воду желательно не пить - будут отеки.

После того, как вы вернулись с тренировок, вы выпиваете стакан кефира, чистите зубы и занимаетесь своими делами. Ваш организм не будет требовать еды, если же вам и захочется чего-нибудь пожевать, знайте - это эмоциональный голод и не поддавайтесь соблазну. Помните о вкусной каше, которая вас ждет с утра

Вот и все, эта система питания включает в себя элементы многих других систем и диет, я считаю ее правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день, плотный завтрак + соблюдается правило " 2 литров воды в день"

Самое главное - не наедаться на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, по возможности не солить и не жарить еду.

Кому не нравятся яблоки, можете заменить на какие-нибудь фрукты, главное - съедать фрукты до ужина и не смешивать их ни с чем.

завтрак- 2 ст.воды, каша овсяная
перекус- 2 ст.воды, чай зеленый с медом
обед- 2 ст.воды, салат из капусты, гречка, куриная грудка
перекус- 2 ст.воды, чай зеленый
ужин- 2 ст.воды, рыба отварная, капустный салат
19.00 фитнес , кефир

Привет..куда подевалась?

привет, у меня очередной зажор, все сваливаю на скорый приход КД. Мне хочется то -соленой рыбы, то творога, то яблок, хорошо еще на конфеты не тянет.
Вобщем меню на сегодня такое:
завтрак- 2 ст. воды, каша овсяная, творог (утро начиналось хорошо)
перекус- кофе, вкусные печеньки
обед- 2 яйца вареных, бутерброды с салом (вкусно было)
перекус- чай зеленый, опять печеньки
ужин- бутерброды с красной рыбой, творог, яблоко, макароны, опять яблоко.
19.00- больше на кухню не пойду

ояпть сидишь только у себя в дневнике.. не ходишь..не знакомишься?!

Да не говори, ладно хоть у себя еще что то пишу... не когда мне...вчера опять рассадой занималась, потом уроки с Максом...
Сегодня :
завтрак- 2 ст. воды, зеленый чай с молоком
перекуса не было, ездила опять к стоматологу, поставил 2 новеньких пломбы, после опять 2 часа не ела
обе- макароны в мясом, зеленый горошек, яблоко
перекус- зеленый чай
ужин- зеленый чай
Сегодня начались КД, думаю снова возьму себя в руки, в выходные на день рождения пригласили, опять отрываться буду.
Сегодня вечером на фитнес.

привет всем, ну наконец-то я опять на связи... В выходные была на юбилее, вобщем я простыла там конкретно, выбегала на улицу подышать, теперь кашляю, сегодня вообще на работу встать не смогла, температура, головная боль и кашель. Так что я лечусь. Кушать совсем не хочется.
На неделе предложили мне купить хлебопечку по дешовке, меня долго уговаривать не надо, купила, теперь я свой домашний хлеб стряпаю, хотя я его и не ем почти что, зато теперь всех снабжаю: на работу таскаю, маме стряпаю, мне нравиться засыпал ингридиентов и тебе горяченький хлеб готов. Максиму очень нравится.Я вот думаю, вот жили же раньше: не стиральных машинок- автомат, ни чайников, а теперь даже хлеб стряпаем, мультаварка варит один черт времени не хватает.

привет! а я завтра на юбилей...

Все выходные дома просидела, кашель так и не проходит.
Завтрак- кофе с молоком, 2 творожных сырника
Обед- салат из капусты, перцы, помдора, огурца с луком, заправленный маслом, 2 рыбных котлеты
перекус- зеленый чай с медом
ужин- салат и рыбная котлета

Ананасовая настойка для похудения.

В среднем минус 3 кг в неделю без диет и ограничений.

Покупаете хороший ананас, большой, оранжевый и ароматный, такой, что запах даже через кожуру соблазняет, и водку - 0, 5 литра.

Далее хорошенько, со щёткой, моете ананас, чтобы кожура была чистой - она нам пригодится. Потом срезаете у него листья и самый низ. И фрукт отправляется в комбайн, или, на худой конец, в мясорубку, вместе с кожурой.

Получившуюся кашицу заливаете водкой, герметично закрываете и на неделю в холодильник.

Далее принимаете по столовой ложке за 15 минут до еды. А если хотите похудеть быстрее, то ещё и на ночь.

Если вы решили наесться сала или любой другой жутко жирной пищи - ещё одна ложка не будет лишней.

Данной пропорции (большой ананас и 0, 5 л водки) хватает примерно на месяц.

Ананас содержит бромелайн, расщепляющий жир. Многие препараты, обещающие похудение, сделаны на ананасе. Метод проверенный и очень эффективный.
За месяц – 10 кг. Вкусно и недорого.