Это для тех, кто есть в ОК
https://ok.ru/video/8947095112255

Визуально определяем процент жира ( можно калипером, если есть) наберите в поисковике « женщины- процент жира» и сравните себя с картинками
Рассчитаем сухую массу тела
Например, у меня 30% жира. Вес 80 кг
Рассчитаем сколько жира в килограммах
80х30/100=24 кг
80-24=56 кг масса без жира ( кости, мясо, кровь)
Вот ЭТОТ вес и надо вставлять в разные там формулы по рассчету базового обмена ( метаболизма)

ТРЕНЕР
Спасибо! Во мне тогда 22 кг жира

Всем привет!
Девочки, утром не взвесилась, сейчас 71.4
Весь день пробегала по оформлению транспортной карты. На шагомере ууже 9604 шага. Все распишу завтра или в чт. Уехала красить волосы и завтра с утра на пляж
Всем хорошего вечера!

переход по ссылке мне выдал что видео ограничено настройками группы..не открывается

ну у меня как я сразу и написала 30 кг жира

вот и у меня столько же!
Кароч, 1500-1600 и баста! Иначе "лямку" тянуть будем долго. Самое главное, чтобы эти калории были из надолго насыщающей еды : творог, мясо, кура, яйца,(рыба быстро утилизируется) крупы,вареная картошка (без хлеба). И без ограничений овощи зеленого и белого цвета и зелень

Привет!) Сколько движухи! Молодец

Натуля
вчера 13280, сегодня щас помотрю.7593
. Подружка злая, как собака. Почти до остановки с моим малахаем шла. Я доплывала
Я тяжело с водой расстаюсь
Весы завра. Пофиг чо там. Мне кайф!
Хоть на работу забивай и живи на берегу))))))))))
Плавала, не скажу, что много, но достаточно. За острова меня не пустили Но если в моей башке идея родилась....
По еде.
овсянка 200, колбаса 30, на пляжу какой-то не понятный салат: морская капуста, яйцо, крабовые палочки. Я дальше прост не стала слушать, сказала, что за курицей надо следить, шоб не выебал карась. 50г. Пардоньте)
Овес вечером, еще не доела вымотана в нитки, отдохнула! Зато ко мне кот пришел гладиться. Я взрослого шотландца притащила, хожу, не смотрю на него.Припадочная порода, может от чиха сдохнуть от разрыва сердца. Как я могла это взять? Я и шотландец - понятия противоположные. Притираемся. Я меньше ору, он хочет, чтоб гладили

У тебя тут, как всегда, поток сознания. Казахская песня, акын. Чо вижу, то и пою) нихрена непонятно.

Новый кот, ага. В ватсапе увидела, красавец. ну и зря ты так на эту породу. Мой Хома 14-ый год живёт. Многое зависит от ухода.

Все любят, чтобы гладили. Кот крутой. Вот он тебя и воспитает в приличную тётку.

Не понял, в каком вацапе?
Опять группа что ли?

Лен, ну мы сто лет знакомы, давно ВК добавлены, ну и ватсап, иногда там общаемся. Уверяю, там про похудение речь не идет дети, коты, шмотки, обувь, проблемы, вот такая тематика.

ты прям оправдываешься

Всем привет!
Наплавалась вчера. На улице +34, работать прям не охота, вот на речку бы опять Но кухни сами не загрузятся
На весы не вставала.
По питанию не отпишусь, сами понимаете , кусочничала.
Шагов 6352 + то, что на пляже и дома. Будем считать 7000
Всем хорошего дня.

Просто объясняю) что у нас там не заговор, не тайное общество. Модератор жешь