Весняна, привет! Забежала поздороваться!!

Оксана, доброго вечера тебе!

Вот что нашла, может кому пригодится
Запеканка из курицы и гречки
В 100 гр. 107 калорий.
Рецепт:
Курица (индейка) филе 700г
Морковь 120г
Чеснок 1-2 зубчика
Кукуруза 400г
Яйца 1 шт.
Гречка (сухая) 100г
Кефир 1% 200 мл
Гречку залейте кефиром и поставьте на ночь в холодильник.

Пропустите через мясорубку морковь, чеснок и куриное филе. Замоченную с кефиром гречку смешайте с овощами и мясом, посолите, поперчите, добавьте яйцо и перемешайте.

Переложите запеканку из курицы в форму, смазанную растительным маслом, и запекайте 35-45 минут при температуре 200°.
Запеканка с брокколи
В 100г всего 88 ккал.
Рецепт:
Индейка (филе) 500г
Лук репчатый 2 шт.
Яйца 2 шт.
Перец болгарский 3 шт.
Брокколи
(можно замороженную) 400г
Молоко 200 мл
Сыр твердый 150г
Соль и перец по вкусу.
Растительное масло.
Отварите брокколи в кипящей подсоленной воде 3 минуты и слейте воду.У болгарского перца удалите семена и сердцевину, затем нарежьте полукольцами.Пропустите через мясорубку филе индейки и смешайте его с измельченным луком, фарш посолите, поперчите и перемешайте.
Форму для запекания смажьте растительным маслом, выложите брокколи, сверху мясной фарш, затем слой болгарского перца.

Заливка: взбейте молоко, яйца и тертый сыр.

Залейте запеканку с брокколи заливкой и выпекайте при температуре 180° 45-50 минут.

Блин, по моему я сегодня переборщила с приседаниями плие и завтра буду ходить на раскоряку

Не раскоряка, а балерина....

пока вот такая
#77

Привет! Как у тебя тут вкусненько и активненько... Я пока не могу заставить себя заниматся спортом ну это пока и не реально, так как муж в отпуске, а я люблю одна этим делом заниматься...

Лариса, погостила и я у тебя в дневнике, немного почитала. Как будет время, у тебя, и у меня поболтаем. А меню твое очень похоже на моё, я правда прочитала пару штук

Приветик! Посмотрела последнии твои фотки, просто стройняшка уже и такая молоденькая

Экс, привет! Чего не спишь?


Спасибо, но до стройности еще далеко, мне над этим работать и работать.

после стресса не могу уснуть

Коньячку надо было усугубить, нервы хорошо успокаивает.

да желудок на нервной почве разболелся, не стала его ещё больше травмировать.

Давай успокаивайся, все будет хорошо. Заживет у сына голова. Ну что поделать, это мальчишки.

И не говори, я сразу сказала своим пацанам, что больше никаких лабиринтов, а с другой стороны понимаю, что где угодно могут травмироваться, что ж теперь возле юбки держать что ли.