Вес утром тот же 56,9
Пишу свой рациончик сегодняшний
з - йогурт сладкий, орехи 40 гр, чай - 450 кал
п - чай с сыром - 100 кал
о - говядина (с грибами, луком и сыром) и капустный салат (там же свекла и морковь - все свежее) - 400 кал
п - 2 мандарина, чай с медом - 100 кал
у - стакан кефира, 40 гр орехов, половинка грейпфрута - 400 кал
Итого за день 1450 кал

А теперь вкусный и малокалорийный рецептик, мною опробован.
Мясо индейки без кожи, разрезать поперек волокон мяса, поперчить и посолить (я еще добавила специи - итальянские травы) и выложить эти кусочки на противень, я его маслом не смазывала, он антипригарный. Затем сверху выложить грибы можно шампиньоны порезанные, я делала с опятами, я их предварительно немного потушила на половинке чайн ложки оливкового масла и водичке. А после того как выложили слой грибов, положить тонко нарезанные кольца лука, посолить. Затем я развела в кружке 1 столовую ложку майонеза кальве легкого (без горки) и 5 столовых ложек кефира (вместо кефира можно йогурт без добавок несладкий) и залила этой смесью мясо. А потом сверху на все это посыпала натертый 5% сыр. И запекать в духовке. Я делала и индейку и говядину, и то и то очень вкусно, на работе тоже рецепт худеющей подруге давала, ей очень понравилось, и малокалорийно и очень вкусно

Свежий салат из капусты - нашинковать капусту, туда же натереть морковку сырую и свеклу, заправляю легким майонезом разбавленным 50% на 50% с йогуртом без добавок несладким.

Нет митинка, линеечка правильная, просто я изначально цель в 55 ставила, а потом в линеечке решила с запасом написать, то есть цель в 55 достигну, а там скорее всего и 53 захочу.

На завтра буду рыбные котлетки в духовке делать.

Saharok

приветики! у кого-то в дневничке прочитала,что ты скоро свои фотки выложишь))) Позови в гости...хочу скорее посмотреть такую красоту))) Ты обладательница шикарного типа фигуры как у Джей Ло, Бейонсе!!! Великолепные же девушки!

#77


думаю терь твоя фигурка похудевшая выглядит так примерно))

Лик, у меня как у Джей Ло только зад

Saharok
я смотрела твои фотки!!! Талия у тебя ооч худая!!!Грех тебе жаловаться! А грудь и у них небольшая!!! Так что хвать смеяться пора уже гордиться собой за сброшенные 10,5 кг!!! Я пока что мечтаю сбросить их...

Многие бы мужики только за один такой зад все отдали бы...

Это точно! Не зря же у Джей Ло самая дорогая и желанная часть тела - этьо ПОПА!!!!

о боже....У МЕНЯ МОЛОКОЧААААЙЙЙ!!!

"Дыши..дыши.....HELLGA!!!"


самое главное шоб упругая,как у них,а не как у Анфисы Чеховой...

Но с Ликунчиком соглассна!!

а я его в живую видела,этот тип!!И даже трогала...(правда только руки!) Красотка!!!!!!!!!!!!!!

Привет! Сегодня я как медведь - весь день в спячке, зато хоть одна польза, когда спишь есть не хочется. Поэтому меню у меня такое -
з - творог, орехи, баночка йогурта - 350 кал
о - отварная семга 100 гр., салат морковь и сельдерей (ненавижу его) заправлен легким майонезом. - 300 кал
у - баночка яблочного пюре 250 гр - 100 кал (там по 36 кал на 100 гр)
Итого сегодня - 750 кал

Сегодняшнее меню
з - творог 1% 150 гр, баночка сладкого йогурта, орехи 50 гр - 500 кал
о - семга запеченая, огурчик свежий, немного квашеной капусты с растит маслом - 400 кал
п - чай с сухофруктами и орехами - 300 кал
у - хлебцы 2 шт, авокадо половинка, 2 кусочка сыра моцарелла - 350 кал
итого 1550 кал за день

приветик)))хорошее меню,пойду тоже сухофруктиков пожую)