Снежана ты где? уже не две, а целых три недели прошло....возвращайся

Снежка, привет!!! Уже и я приехала! А иебя все нет(

О, не ток я тут блудная дочь)))

привет! я вернулась ...были обстоятельства....но я скучала и рада своему возвращению..- 83,8 кг ...

"Ко мне вернулись килограммы,
Те, что я летом прогнала.
Как видите, диетпрограмма
Неэффективною была!

Сдалась на милость пышным булкам,
Добреет тихо мой живот…
А на меня глядят с ухмылкой
Мои весы – мой эшафот… "

1)отказ от мучного,сладкого,соленого

2)взвешивание 3 раза в день(утро,день,вечер)

3)контроль порции

4)физ.нагрузка-каждый день тренажер- полчаса, Танцы Бидаши - 1 час,ходьба по лестнице-10 мин

5) завтрак-каша безмолочная без сахара с фруктами,
обед-суп,мясо или рыба,3 шт. сухофрукта
полдник- молочка
ужин- легкий овощной салат

минимум 5 стаканов воды в день

Снежка

А-а-а!!!! Снежка вернулась!!! Уррра!!!!

Урааааааа...вернулась умничка...Снежка сейчас идет марафон форумный подключайся!Вот ссылка на дневник марафонаhttp://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=26&t=11555
Одолеем их

И снова пропала, а ну выходи из подполья!!!!!!!!!!!!!!

Всем привет!

"Если человек ест перед зеркалом, он съедает меньше"

"Тщательно пережевываем пищу, 32 раза. Заглатывая куски плохо пережеванной пищи, можно съесть гораздо больше необходимого. Только спустя 20 минут после поступления пищи в желудок, он подает сигнал о насыщении. Потому важно еду пережевывать не спеша, чтобы не пропустить момент насыщения."


Всем успехов в похудении!!!

Привет! я решила похудеть! Буду рада общению и советам:D
Старт 91,3 кг.
Меню сегодня
завтрак- овсянка на воде,груша,ложка меда и чашка цикория
перекус - салат из свеклы с черносливом и орехами с раст.маслом,чай
обед - куриный суп с вермишелью,черный хлеб с куском(не кусочком))) свинины, кофе с зефиром(1 шт.)
перекус - банан,стакан воды
ужин - рыба, салат из капусты и морковки с раст.маслом,стакан воды

Физнагрузка- зумба (30 мин.),тренажер - 16 мин , ходьба по лестнице (10 мин.вниз -вверх - 14 этажей)

"Главное в диете — это сон... Вовремя не уснула — все.... обожралась!"

Снежка
Приветики! С возвращением! и чтобы в этот раз дошла до цели и удержала её.
Меню хорошее, мне нравится. А калории не считаешь?

pink_angel, привет! спасибо за поддержку!
да,калории примерно считаю...
стараюсь питаться правильно и постепенно отказываюсь от вредных продуктов,уменьшаю количество сладкого и мучного,надеюсь в ближайшее время буду баловать себя сладостями только раз в неделю
и конечно,физнагрузка! вперед к цели!

Снежка
Молодец! Отвесы прям такие хорошие идут, супер! Вот она награда за труды!!!