спасибо
В целом - очень сложно
Если есть желание заниматься серьезно - будь готова к большим физическим нагрузкам, регулярным занятиям акробатикой( у меня тренировки каждый день по 2 часа минимум), ну, и конечно, растяжка
Хотя, у меня в школе есть народ, который просто ходит раз или два в неделю по 1 часику
Но, все равно, это значит что первые пол года ты будешь в синяках с ног до головы..., у меня, например, первые 2 месяца держался синяк на правой ноге от пальцев до паха, шириной сантиметров 5...., ну и вообще.., синяки будут везде, мышцы будут болеть такие о которых и не подозревала... и, конечно, опасность травм..., каждый хоть по разику, да с пилона падал... я - неоднократно...
Ломала ноги, вывихивала шею, отбивала себе все, что можно отбить...
Это еще связано с порогом страха..., у меня его не было вообще..., я не боялась.., до того как свалилась на голову с приличной высоты...
Короче, нюансы есть
Но, мне нравится За это время я села на шпагат, да и вообще, эти занятия помогли мне начать здоровый образ жизни..., я бросила курить в том числе и потому, что курить после или до плотной силовой тренировки - просто невозможно..., начала нормально питаться, потому что сил нужно много..., и за весом следить стала, потому что на суставы нагрузка большая....
Короче - для меня одни плюсы А травмы - так для меня это фигня..., у меня за жизнь их столько было...., ломала, вывихивала, распарывала, падала в аварии попадала..., короче - это меня не сильно пугает, просто заставляет быть более собранной и внимательной...
Вот:)
Сейчас через 3 часа уезжаю на долгожданную Вуоксу!!!!! Ура! Ура! УРА!!!!! В мыслях я уже давно там плещусь в озере и ем шашлык

Оооооо!!!!
Я вернулась!!!! Это такой кайф!!!! Такой кайф!!!! Просто не передать словами!!!!

вот, появились первые фотки
когда мы приезжаем, всегда первым делом вешаем флаг
Флаги у нас каждый раз разные..., в этот раз советский флаг с серпом и молотом и флаг "Зенита"
Во-первых, чтобы все знали, что остров занят, а во-вторых, чтобы в случае чего найти на каком же острове мы остановились
#77
Это мы так плыли 3,5 часа обратно с острова очень удобно, скажу я вам, спать на мешке с помойкой надо сказать, пиво, хоть и безалкогольное, но не было выпущено из рук...
#77

Чего-то ну никак не получается у меня нормального меню..., по калориям - нормально, по углеводам - нормально, по жирам - на грани или перебор, белков - жесткий недобор Ну, хоть ты тресни! Надо есть мясо, а я не могууууу меня от него тошнииит:( шашлыка вот в поездке наелась, теперь вообще на него смотреть не могуууу

решила на обед есть сырники..., если будут сырники на обед и творог на ужин, то тогда мне никакого мяса не надо я и так набираю необходимое количество белка
Ура! Ура!
Вообще, получается, что я кроме каши овсяной и творога с сыром ничего больше не ем... Не люблю я всякие мясо-рыбу-птицу..., овощи-фрукты не люблю..., люблю суп и макароны с сыром
творог с натугой в себя пихаю, потому что белок нужен...., ну а уж из двух зол... творог и мясо...
сою и все производные не ем по другим соображениям, короче -белок - моя проблема...

Ты вообще их не ешь? Никакие? А субпродукты?
Есть еще, кстати, волшебный растительный белок, тоже не пренебрегай им.

А суп с чем? С мясом, рыбой, птицей или овощами?

А замешать туда чего-нибудь вкусненького? Орешков, сухофруктов... Я вот сегодня намешала себе с соленой рыбкой и укропом.

Слушай... а вот реально, что ты ешь? Ну, овсянку на завтрак... а потом? А то я как-то и сообразить не могу, что кушать, если не есть мясо, рыбу, птицу, овощи и фрукты.

чисто теоретически - ем, т.е. если мне дадут - съем конечно, но без удовольствия...

растительный белок - это в основном соя и ее производные, а это я не ем сознательно

Ну, когда как..., в основном - овощной, конечно..., но бывает и мясной..., смотря чего в кафешке дают

А замешать туда чего-нибудь вкусненького? Орешков, сухофруктов... Я вот сегодня намешала себе с соленой рыбкой и укропом.[/quote]
Я ем его с помидоркой, зеленью и сыром моцарелла...
Так пустой мне ваще его в себя не запизать

хм, тут все просто
Вот, например, мой сегодняшний рацион
#77

Я ем его с помидоркой, зеленью и сыром моцарелла...
Так пустой мне ваще его в себя не запизать

хм, тут все просто
Вот, например, мой сегодняшний рацион
#77
обычно примерно тоже самое, разве что без овсяного печенья
вот сегодня решила добавить сырники в обед, чтобы белка добрать...

А че такого-то с белком? Отличный белок!

так это потому, что сегодня я включила в рацион сырники..., а без них у меня недобор обычно вместо них я салат какой-нить ем..., типа свеклы или капусты...

подыскиваю себе хороший комплекс упражнений на пресс..., читаю комменты..., гогочу как сумасшедшая..., вот парочка перлов

наконец-то, после большого перерыва, снова взяла себя в руки..., придумала хороший рацион с которым по белкам у меня все ок
вот, что планирую есть сегодня:
#77
правда, проблема все равно осталась..., пожалуй. я питаюсь довольно однообразно..., т.е. каждый день завтрак и ужин у меня одинаковы, разнится только обед...
еще взялась снова за свой пресс, а то его тоже забросила совсем...
качаю его утром как проснулась и вечером, перед сном..., вечером нижний, утром - верхний...
надо сказать, что почти 2 месяца, что я им не занималась, но обычная нагрузка не показалась мне тяжелой..., вероятно, просто она не достаточна?

мне очень стыдно, но вес после шашлычной поездки был 73,1 , но, потихоньку я его привожу в норму..., сегодня уже 72,2..., до веса в линеечке, осталось немного...

у нас сегодня на работе у парня др, я разрисовала ему футболку в подарок вчера вечером..., оставила, чтобы с утра еще разок посмотреть..., посмотрела, решила еще немного подкрасить..., все ок, стала собираться-одеваться..., а перед тем, как выходить, решила померить как она будет выглядеть.., одела, все ок..., стала снимать и весь рисунок себе о физиономию вытерла, т.к. забыла, что он еще не высох..., вот такой получился подарок

Приветик=)зашла познакомиться=)молодец почти 13 кг преодалела=)главное их не вернуть=)удачи тебе