галина стройняшка
спасибки!

угу, для моего веса самое оно=)

Сестрёнка пока не впечатлена)) А мама со мной практикует разгрузы по средам=)

Не не не, я как гранит! Меня сегодня опять виски с Колой завлекали, но я отказалась=)

Мне завтра сдавать на проверку курсовую и я наконец-то её закончила=) Теперь можно со спокойной душой пройтись по дневничкам!

и как получается ?????????? она только РД делает, или с едой тоже ...


сестрёнка твоя сама, как гранит..........а может хочет, но гордыня не даёт...


умничка !!!!!!!!!! удачи !!!!!!!!!!!

Получается)) Не ест она как в последний раз=)))))))) Но благодоря РД вес стоит у неё, не растёт=))

Спасибо)) У меня завтра не защита ещё, просто на проверку сдаю преподавателю))

так значит одну затянула уже, хоть одной ногой , но с тобой....и вторая примкнёт....представь весной, такая похудевшая, в обновках,красотище...и ей захочется............


всё равно удачи !!!!!!!!!!! лишней не будет !!!!!!!!!!!!

Привет, как денек начался? Чем собираешься заниматься и чем питаться?

Приветик !
У меня есть подружка, У неё тоже все в семье полные, и сестра и мама. И пока мы в школе учились эти сестры даже не собирались худеть. Они считали, что это как-то нормально.С рождения такие. А когда пришло время женихов, одна из сестер ,моя подружка, решила похудеть. И похудела !!! Да еще и как ! А сестра её все сопротивлялась.Никак не хотела худеть, или говорила так. И вот где-то через года 2 я их встретила вдвоем. Такие стройняшки! Сестра сдалась все-таки Так что может и твоя сестрёнка скоро созреет

воробеЙка
Приветик! День начался отлично=) Проспала=))
Только с учёбы пришла 20 минут назад.
Сегодня ела:
з: 2 варёных яйца и кусочек хлеба
о: хлеб, треугольник сыра, кусочек сёмги солёной=)
у: гречка, 2 ломтика карбаната.
1241.9 Кк

Наконец-то неделя кончалась=) Выходные

созреет, созреет))))

Привет))) А ты спортом занимаешься или только следишь, за тем что кушаешь?

Привет=) Ну спортом это сложно назвать=) Просто стараюсь больше ходить, раз в неделю занимаюсь баскетболом и пару раз в неделю делаю дома упражнения=)

Дарьяна_1990
Аааа.. а упражнения какие?

Mariska делаю не сложный комплекс, и по времени не много и не выматывает=)


1. Сначала встаем прямо, при этом ноги ставим на ширине плеч, затем поднимаем обе руки вперед, вверх и вниз. Начинаем с 5 раз и постепенно доводим до 20 раз в день;
2. Встаем прямо, ноги ставим на ширине плеч, затем делаем наклон вперед, при этом стараемся достать головой колено. Данное упражнение также начинаем с 5 и постепенно доводим до 20 раз в день;
3. Принимаем положение стоя, ноги ставим на ширине плеч, делаем поочередно наклоны вправо и влево. Начинаем с 5 упражнений и постепенно доводим до 15 раз в день;
4. Принимаем положение стоя, делаем приседания, при этом спина должна быть прямой. Сначала достаточно 5 приседаний, а затем доводим до 30 раз;
5. Исходное положение стоя, поочередно начинаем резкие махи правой и левой ногой сначала вперед, затем по диагонали. Начинаем с 5 и доводим до 20 махов в день;
6. Затем берем коврик или специальный лежак, ложимся на спину, руки за голову и начинаем подъемы туловища в положение сидя, при этом ноги желательно, чтобы кто-нибудь держал, либо найдите упор для ног, чтобы они не поднимались. Начинаем с 5 раз и доводим до 20 раз;
7. Исходное положение лежа на спине, начинаем одновременный подъем ног с вытянутыми носками. Начинаем с 5 раз и доводим до 20 раз;
8. Принимаем положение лежа на спине с согнутыми ногами и начинаем перемещать таз в разные стороны. Начинаем с 3 раз и доводим до 10 раз;
9. Возвращаемся в положение стоя, берем в руки небольшие гантели от 0,5 до 1 кг, затем поднимаем руки, вверх через стороны и медленно опускаем. Начинаем с 2-3 раз и доводим до 5-10 раз;
10. Принимаем положение стоя, руки держим за спиной, затем отводим правую ногу так, чтобы его носок касался земли, потом наклоняем туловище вперед, до уровня параллельного полу, поднимаем правую ногу насколько можете и начинаем сгибы и разгибы ноги в коленном суставе. Затем повторяем упражнение с другой ногой. Начинаем с 3-5 раз и доводим до 15 раз.

Дарьяна_1990
Спасибки, попробую:))))))))))))

Вот это да!!!! Очень рада за тебя!!!! Ты такая молодец!!!! ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!!!! УРА