#77[url][/url]

Очень интересно было мв как раз попали на праздник 520 летие арбата там столько концертов было и разных выступлений.Много видео засняла жаль что тут не выложишь его.Ладно, сегодняшнее меню:
Завтрак 8.30 3 куска запеченых филе пеленгаса+салат(салат,помидоры,лук зеленый заправлен оливковым маслом)
10.00 баночка домашнего йогурта(100 гр)
12.00 яблоко
Обед 14.00 4 куска соленой селедки с гречневой кашей+салат закатаный.
16.00 1груша
20.00 пол грейпфрукта

сегодня поехала и купила электронные весы.проверила их со стрелочными и разницы нет только в электронных хорошо что каждые 100 грамм видно а там только пол кило.Вобщем мой сегодняшний вес ровно 94 кг. Я рада что килограмм ушол и седня джинсы застегнулись намного легче.
Завтрак 8.00 омлет из 3 яйца и пол стакана молока с 1 соленым огурцом
11.00 1 мандаринка и чай без сахара
12.00 100 грамм йогурта
на обед в 14.30 будет суп с фрикадельками
В течение дня каждые 2 часа фрукты,минералка,чай без сахара
Забыла сказать вчера занималась на велотренажоре.Седня тоже буду крутить педали 30 минут.

все таки электронные весы намного лучше видно даже 200 грамм скинутых и уже на сердце песня!Вот и меня сегодня утром весы порадовали 93.200. Раз я скидую ежедневно понемножку значит этот раз я все делаю правильно в питании и обменный процесс запущен.Теперь я не пропускаю завтраки и спать ложусь не в 2 часа ночи как раньше а в 11 вечера.Теперь я знаю что худеешь именно в период с 12 до 2 часов ночи.И обязательно себя подбадривать и мотивировать чтоб было хорошее настроение, ведь это залог успешного похудения!
Завтрак был в 7.30 суп с фрикадельками
до 14.00 будут фруктовые перекосы, вода и чай
в 14.00 уже купила бычок-мартовик и запеку его в духовке на обед к бычкам будет салат из руколы с помидорами, луком и оливковым маслом.
оставшийся день все такие же перекусы фруктами каждые 2 часа.Занятий спортам не будет дня 4.

Привет! Так гораздо проще )

а я думаю что ко мне мало людей заходят?теперь все понятно ..иак это с прошлого апреля месяца я такую кривую ссылку указала.Спасибо большое за подсказку!

Не за что

irma-petrova
Ирмачка как я рада что ты вернулась мы ведь вместе начинали,и ты даже впереди меня долго шагала и я все догнать тебя хотела,потом догнала и начала перегонять у тебя сезон начислай рабочий и ты обешалась вернутся,я честно ждала твоего возврашения,конечно поругаю тебя за привес ,да такой серьозный,как набирала?просто ела все подряд не фильтруя?А в Москву сьездила молодец хвалю и по доброму завидую молодцы что выбрались с мужем ,а я по тв смотрела бой Кличко с Поветкиным,да и девочки тут с форума тоже есть кто смотрел вместе болели,Давай подруга вперед к стройной и счастливой жизни,желаю тебе удачи и сил от всего сердца ты мне больше нравилась постройневшая в цветушем саду,намного моложе выгледила,вес всетаки очень возраст прибавляет

Спасибо тебе огромное подруга.Вот сейчас смотрю на тебя и думаю что я глупая и неслидила дальше за собой..а могла бы сейчас как ты быть по весу а теперь мне начинать все заново...аж плакать от досады хочется.Спасибо что забежала надеюсь ты форум еще покидать не собираешься достигнув нужного для тебя веса?

irma-petrova
Солнце каждый оступается,а ты сотри на меня и думай что все в твоих руках,я сама своим достижениям верю с трудом и так приятно в зеркало смотреть по улицам ходить,ловить заинтересованые взгляды на себе,люди стали по другому относится более както доброжелателен мир стал,я сейчас такая счастливая,никакой бутерброд или булка не сравнится с етими ошюшениями

я тоже хочу этих ощущениййй!!!!Нет я нездамся больше нет нет и нет!

давай вперед я знаю ты умееш,и сможеш

спасибо!Буду стараться!

irma-petrova
Так раскажи в кратсе как наела то свои 10кг?мне то интересно чтоб на чужих ошибках поучится,я вот уже есяц 1кг туда сюда гоняю так как начала по вечерам винчиком с мзухем баловатся правда сухим и кислым без сахара и практически без закуски ну с минимумом типо 10гр вялиного кальмара,а кг все равно прибавляэтся потом в течение 3ех дней уходит но потом опять вино и опять мой кг на мне вот и играю с ним,зато в клуб около дома ходим,правда зухе реже а то муж 2 раза приревновал и подрался конечно он парень крепкий и страдали те кто на меня глаз положил а не он но все равно неприятно,вру первый раз приятно было а потом уже нет