А у меня такого приборчика нет,а биоимпедансному анализу у нас в клубе я вообще не верю.Лишняя трата денег.Вроде талия начала вырисовываться.Многие люди сказали бы не выпендривайся.НО!
Размер джиносов сейчас-32!А после соревнований 28!Мне надо хотя бы до 30ки скинуть

ЕЖЕДНЕВНО (чтобы увидеть быстро результат)
Подъем ног из положения лежа.3-4х20-30 раз.Но лучше заменить его подъемом таза Вот так
#77

Потом "двусторонние скручивания"3-4х20-30 раз

#77

И на десерт бока 3х20раз

#77

Вот с такой ежедневной тренировкой результат увидишь уже через 1,5-2 недели.Удачи!

очень полезные упражнения

Спасибо за упражнения! Я так поняла, что 3-4 подхода по 20-30 раз?

Совершенно верно.

ТРЕНЕР
Ленусечка, привет! Как твои делишки? Купила купальник для купания?

#77

#77

Как выходные проводишь? Я млин в загул ушла

Приветик, вот зашла узнать про упражнения для мышц живота, а тут как раз инфа для меня......
Подскажи пожалуйста что делать...... у меня руки очень полные, ношу майки только с рукавом, да и плечи как у мужика.....что делать???

Наверное,нет смысла,что либо покупать сейчас в России.С собой все равно не повезу...А там все куплю
.
Позволила себе водку и шашлык Но ничего сладкого и мучного.Спасибо за свинок,так бы и прижала к себе...

Загляни на 1стр.моего дневника,ну и диеться,канеш...К стати,сделай ссылочку на свой дневничок в профиле#77

#77

#77

Вау, солнушко! Куда ты уезжаешь?

lenka-kalenka
Ленусь,ты линеечку что ли сменила?Я тож хочу такую(и с такими же цифрами хе-хе)

Пока не получу визу буду держать в секрете место отъезда #77

Заглянула и посмотрела, и что-то мне страшно стало, а вдруг накачаю и ещё ини больше станут.......надо наверное сначала похудеть, а потом подкачать...
Ссылку сделала

Прикол хочешь?Почему девчонки самозабвенно качают пресс,не боясь увеличить толщину брюшной мышцы, а руки от той же работы боятся накачать.Намек понятен?

Всё понятно Спасибки!

Ох Ленусик, а я хочу галаденькую и подтянутую фигурку как у тебя)