вернулась уставшая, но довольная.
#77
#77
чуть позже выставлю отчет по питанию.

смешанный день. завтра снова белковый.
[spoiler]#77[/spoiler]

из тренировок сегодня - 3 часа фитнеса (танцы, тай-бо, упр. на попу/ноги). + растяжка 2 часа

[spoiler]п.с.в плане питания завтрак был не завтраком, а перекусом между полдником и ужином. утром не ела.[/spoiler]

Привет, как дела твои? Как зиг-заг?

привет) хорошо, все по плану.
белковые дни проходят почти идентично...
в углеводные балую себя фруктами и утром кашей.
и, естественно, спортспортспорт.
просто времени не хватает пока сидеть на форуме, но я никуда не пропала.)

Умничка!!!!!
Так приятно тебя читать, когда у тебя такое настроение. Когда нет срывов и ругани на себя. Когда у тебя получается со спортом.
Ты просто совсем другая становишься. Даже в точках и запятых.
А я пока в сомнениях опять. Уже решила же вроде, что не буду диетиться после нового года. А теперь обдумываю хорошенько и понимаю, что если лишу себя всех рамок- могу опять отожраться. Боязно как-то лишние кгшки снова на весах узреть.
Короче мечусь как дурочка и не могу ничего определенно решить. Самой надоело уже и людям (и тебе тоже) голову морочу.

а мне приятно тебя читать. и не думай даже, что ты кому-то голову морочишь! ты выбираешь путь, по которому идти дальше... не понимаю, откуда у тебя столько к себе недоверия. ты же себя очень контролируешь,у тебя нет патологической тяги к вредностям и вкусностям. все будет хорошо, по какому бы ты пути не пошла.)

Hellove
Ты умница!!!! Правильно, лучше пропадать в спортзале, чем на форуме

Молодчина! )))

лучше вообще не пропадать нигде)

ох, какое же у меня великолепное настроение)) желаю всем такого же!!!

сегодня выложилась на фитнесе на 1000000000000000%)
и сегодня смешанный день - довольная, как... (ну не поднимается рука написать на себя слон), но смысл понятен, я думаю))

делюсь находкой - может кому-то пригодиться.
на белковый день готовила себе вот такой белковый "торт".
рецепт и фото нашла вконтакте. вкусно, не обычно и белково)
#77
1. 9 белков яиц+ 1 желток +соль,перец взбиваем и на сухой сковородке выпекаем блины.
2. 2,5 пачки творога + сыр любой нежирный (до 5%) + зелень (петрушка и укроп) + чеснок(я не клала) +соль, перец - все это смешиваем, это будет творожная прослойка.
3. куриную грудку 3-4 шт. (заранее отварить и охладить) режем на мелкие кусочки.
4. салатные листья(или листья пекинской капусты) моем и подсушиваем на полотенце.
теперь первый блин кладем на тарелку, смазываем творожной начинкой, сверху курица и салатные листья, накрываем следующим блином, немного прижимаем и снова творог, курица, салатные листья...
заранее выберите самый удачный блинчик и оставьте его на верхушку, завершаем им тортик и бока обильно смазываем оставшейся начинкой.

Привет, расскажи как ты делаешь его?

не заморачивалась - взяла кофейную гущу и гель для душа(у меня был Camay шоколад) - смешала - и на тело.
потерла, помассировала... и как заново родилась))) сказка.
кожа - как у младенца. ни один покупной скраб такое не делал с моей кожей.

Алисочка, солнышко, ты где там опять? Почему опять тебя не вижу на форуме?
Надеюсь, что причина твоего исчезновения всего лишь предпраздничная суета. Возвращайся поскорей!!!

Катенька, я тут)
заходила только в почту, а там уведомлений не было - вот и не появлялась, так как сейчас с интернетом небольшая напряженка(скорость ограничена, все мееедленно грузится)).
да и времени действительно не хватает) добавить бы в сутки ещё часов 12))

стою на пути истинном, хорошею) кушаю мало, двигаюсь много.)

ты меня заинтриговала своими целями и планами) жду с нетерпением, когда ты раскроешь карты)

С НАСТУПАЮЩИМ) и спасибо, что не забываешь)