estrella
gerly
спасибо,девочки

отчет 8.11.2012

1.спорт.йога 1 час - 2 балла
2.Питание.Сегодня вынужденный РД(((я его не планировала,но пришлось повторить вчерашний подвиг. 3 балл

за то на завтра приготовила рыбку с травками и лимончиком в фольге,и салатик овощной.Возьму на работу

#77Надя!
Поздравляю с отвесом
Ты на кефире разгружалась?

Привет. Все такие молодцы, только я вчера выдала...упилась, обожралась....Надюшка умница, не то что некоторые...не буду показывать пальцем.

Спасибо!на нём 1 %,нормально пошел))РД люблю проводить в авральные дни,о еде думать некогда))

да ты меня вообще шокировала!Валюхе не вздумай это написать теперь покажи всем как быстро можно согнать 2 кг

Приветик Надюшик , менюшечка у тебя на завтра вкусная , а мне разгрузка тяжело дается , вечером срываюсь , а ты молодчинка!!!!!!!!!! Хороших выходных!!!!!!!!!!

Юличка- стройняшечка
Юль,тут или - или.Или РД до конца,или не делать его вообще.Если сложно дается - не проводи, просто питайся правильно в течении дня.Будет толку больше.

Мне бы такую разгрузку
#77

Юличка- стройняшечка
ты думаешь что много съешь икры за день без хлеба?))

наконец научилась готовить творожную запеканку в микроволновке.Это ОООчень вкусно!На работе вообще выручает!10 мин - и можно кушать))
Рецепт кому нужно
Творог 200гр(брала обезжиренный)
1ст.л манки(без горки),хотя по мне многовато,я взяла чуть меньше
1 яйцо
1ст.л сахара(тут тожу на любителя,я вообще не клала)
ванильный сахар
совсем немного соды,где-то на кончике ножа
ну и по желанию сухофрукты или что душа пожелает(я добавила кураги)
Форму я ничем не смазывала(по рецепту советуют маслом),использовала глубокую пиалу.Перемешала все и в микроволновку при максимальной мощности на 7-8 минут.В самом начале накрыла крышкой(тарелкой)на пару минут,чтобы лучше поднялась,потом тарелку сняла и еще 6 мин.подождали. Получилось пушистое и вкуснявое чудо!Вместо сметаны полила натур.йогуртом 1.5%
Завтра повторю.
#77

отчет 9.11.2012

1.Спорт.Йога 1 час 2 балла
2.Питание.
завтрак - творог зерненный 2% с орехами и сухофруктами
2 завтрак - запеканка творожная с курагой
обед - запеч.рыба,салат с капусты,ложка гречки
ужин - снова запеканка с курагой
вода - 1.5л,травяной чай с ромашкой - 2 чашки

Никогда не думала что полюблю творог,я всегда была к нему, мягко говоря, равнодушна,а последнее время не могу им наесться,зато совсем расхотелось мяса и даже птицы....рыба,яйца и творог - получается мой белок
За два с небольшим месяца очень изменились вкусовые пристрастия,хочется только полезного,совсем не хочется вредностей...Стараюсь больше слушать свой организм и по возможности ему не противоречить,хочет грейпов - пусть ест,хочет творог - пусть отъедается...Сама себе удивляюсь и хвалю...

И почему моя микроволновка кирдыкнулась? В мультяшке чтоли попробовать?

Знала бы ты в каком я шоке! Хорошо хоть что за день 500 гр уже ушли, полторашка осталась...

я думаю можно,ты же тоже поклонница запеканок,так и дешевле будет и ты будешь знать из чего она приготовлена.Завтра сделаю с брусникой,куплю замороженную.

то-то...вечерняя развлекуха подкинула проблем...ладно,не буду больше тебя пилить,исправляйся