Натуля, ну вот, наконец-таки добралась и до твоего дневника, узнать как у тебя дела.
Вижу, что в целом все в порядке. А как ты калории с точностью до сотых считаешь, меня всегда восхищало!

Ну грех будет не получить! Повод-то какой!


Я уже знаю, чей дневник я найду следующим ))

Алка Фиалка
Аллусик, привет!

Ну как-то так получается... как с самого начала принялась, так уже по-другому и не представляю.
Ал! Только тс-с-с-с... Я сегодня проголосовала уже дважды, с компа 2 голоса и 2 с телефона Я вот думаю: а вдруг еще чаще можно? Я утром голосовала, часиков в 10, а второй раз вот только что, пару минут назад Смотрю, уже 14 %, утром было 11

Аналогично! Я тоже сегодня это обнаружила )) Или может быть глюк какой сегодня.


Рано утром было 10% (в часиков 7-8 утра), зато сейчас за 14% борьба идет, то туда, то туда колеблятся показатели.
Но 14% я только-только перешла порог, так что для того, чтобы двигаться дальше, много усилий нужно.

Ну все равно, уже делим 4-ое место!!!

На завтра уже даже есть варианты, кому письма писать с просьбой поддержать

Зато, говорит, "деятельный", то снег топили, то искали канистру, то генератор запускали, то антиквариат налаживали
Сама посуди, так интереснее, чем просто наесться оливье за полночь, глядеть телик и булькать!


На мой взгляд старая машинка новой - не помеха, а старый Зингер со временем тока дорожает.......

Алла, Ванда, приветик вам!
Алла, спасибо тебе еще раз за вчерашнюю он-лайн встречу старого нового года!
Заглянула сегодня голосовать - ты уже вырвалась на 3-е место!!! С меня, как обычно, +4 голоса ( а там, мошт, и больше)

Интереснее может быть только крепкий здоровый сон

Вань, да она ушатанная была Соня начала ползать, добралась до привода, разорвала кожаный ремень, пробовали чинить, менять - без толку. И потом она делает только одну операцию, шьет вперед и на этом все, даже реверса нет. Специалистов по починке в нашем Мухосранске нету, а места она занимает ой как много в нашей небольшой квартерке 39,5 м кв. Использовалась пару лет, как подставка под цветы. Весит ок. 40-50 кг, не меньше, мне ее очень трудно сдвинуть с места было, как уборка, так у меня эпопея. Отдали свекрови, она решила саму машину сократить за непригодностью, а из чугунного литья сделать столик (любит передачи по дизайнерским изыскам, тянет поэкспериментировать ). Она ее матери принадлежала, вот пусть сама со своим антиквариатом и играется по наследству, такскать.

День начался крайне рано, в 5.30, с гипогликемии (инсулина на ночь вколола чуток лишнего), пришлось вставать, есть сахар и запить апельсиновым соком. Купировав, ушла досыпать, разбудил муж в 9.05, когда стал громыхать на кухне пустым чайником. Понятное дело, что отвеса после этого ждать не приходится. Тем более, что ужин был поздним и очень обильным.
Вес 56,2 кг, плюс 300 г ко вчерашнему. 27-ой день цикла. Третий день без ежей. Ну, вообщем, засада по всем фронтам
С утра мы уже сходили прогуляться, с кумушкой зашли в Галерею, купили пряжу на кофту для нее (буду вязать подарок на 8 Марта). Потом с Соней купили продуктов и пошлепали домой. Вроде бы надо покрутить в/тр, но еще подумаю, посмотрю по состоянию, может и не стану.
Замариновала еще порцию отбивного мяса на ужин, моим постная свининка вчера очень понравилась. Еще сделаю творожно-банановую запеканку (мне творога притащили 2,5 кг, свежайший и вкуснючий), муш заказал изюма туда кинуть. О! Только что вспомнила, что манную крупу забыла купить Ну ладно, положу муки в этот раз...

глюк
В глюке можно отчитаться о нагрузке
Велотренажер 53 минуты, 533 велоккал, 23,5 км, ЧСС 116-152, потрачено 380 ккал.
Попробовала интервальную тренировку (Мальвинка-Катюха, ), по сравнению со вчерашней тренировкой интенсивность, конечно, выше. Сначала "проехала" 30 минут, а потом делала 4 ускорения по 3 минуты, перемежая с отдыхом по 2 минуты. Обычная скорость 26,8 - 27,2 км/ч, а ускорилась до 33-34 км/ч (соответственно, ЧСС ускорилась со 135 до 152 уд/мин). Или я что-то не так делаю, или ... Вообщем, сердце заболело Не так, чтобы "инфаркт микарда - оттакой рубец", но всё же ощущения не из приятных. Сразу после прекращения нагрузки боль прошла.

И вот еда за день.

Купирование гипы:
10 г пшеничный хлеб 0,76/0,09/5,04
24 г сахар 0/0/23,95
120 г апельсиновый сок 0/0/16,6

1-ый завтрак:
макароны с оливковым маслом, сухой вес 15 г 1,56/1,14/10,73
116 г шуба над селедкой 3,93/8,6/11,27
94 г котлета из свинины-говядины 12,45/6,32/6,64

2-ой завтрак:
16 г пряник с повидлом в шоколаде 0,13/2,01/11,15
50 г яблоко 0,2/0/4,9

обед:
330 г гороховый суп на курогрудке 14,99/3,52/23,5
34 г бородинский хлеб 2,04/0,44/13,8

полдник:
110 г творожная запеканка с бананом и изюмом 13,06/5,73/15,8
200 г активия кефирная 5,8/2/9
14 г конфета птичье молоко 0,39/3,66/8,33

ужин:
70 г печеночный паштет 12,81/4,58/2,72
20 г бородинский хлеб 1,2/0,26/8,12
110 г селедка под шубой 3,73/8,15/10,68
230 г мартини 0/0/83,38

кофе в течение дня, 2 чашки, 8 г 1,11/1,15/1,25

итого: 74,16/47,65/266,86 1792,93 ккал

Натулечка, привет!
Вижу, день у тебя насыщенный был.

При достаточно большом кол-ве калорий очень правильное распределение по БЖУ. Так что молодец!


Аккуратней с нагрузками. Они должны быть в удовольствие!


Ох.. давно я не вязала, больше на вышивку крестиком перешла. Но люблю я это дело.


Да, вот так виртуально спонтанно получилось ))

Пошла считать БЖУКи, я сегодня все записывала! И даже сладкое не лезло, стыдно было, когда столько народу поддерживают ))

Эт я могуууу Но жира всё же нужно еще меньше

Это мы с Катюхой в скайпе трепались, ей там в тренажерке инструктор подсказал, что аэробные эффективнее интервальным способом, ну я и... решила попобовать, хотя не была уверена, что мне это подойдет. Попробую еще, если снова боль повторится, то продолжу по старинке.

Спонтанно почти всегда здОрово

Да, у тебя сейчас стимуляшка отличная Кстати, сегодня получилось уже трижды проголосовать, % растут. Сдаю фишку: голосовать можно каждые 4 часа. Я голосовала в 13.50 где-то, потом в 18.15 и вот сейчас, в 22.45. Усе получилось. Можно было еще с утреца успеть разик, но утром у меня муш за компом сидел

Это самый главный приз данного конкурса. Причем для всех участвующих


Я думаю, что не каждый день так может быть. Я раз с утра голосовала, а поздно вечером не захотело взять.
Но я еще все же над количеством участвующих продолжаю работать. Сегодня своим студентам направила письмо )) Пусть их немного, но все же.. может быть, сработает и студенческое сарафанное радио.
Потому что расслабляться рановато еще.

Расслабляться вообще нельзя! До самого последнего дня, до момента, пока не объявят голосование оконченным и не назовут победительницу

Я завтра обязуюсь проверить, ожидаю нашествие красной армии, буду сидеть дома, вот и попробую

Доброе утро, Натуля Какой у тебя обстоятельный дневник