У подруги - да, она весит 55 при росте 172. Вес держит, хотя ей уже 47. Но она, правда, всегда любым доступным спортом занимается: зимой - горные лыжи, летом - ролики, плавание. Мне за ней не угнаться А у меня - не помню результатов. В смысле, не худела я от бодифлекса, хотя мышцы подтягивались. Я потом перешла на систему "Ножки мирового стандарта" - вот на ней за полтора месяца объемы уменьшились. Так что это индивидуально очень.

Ну обшиблась я, на форуме сказать хотела

Давай с утреца и подышим

А я не знаю с выставкой, когда у меня получится поесть....Если поздно придём, просто кефир попью

А это что за система?

а давай!!

ну ты там вообще прям в проголодь!! Или нет?

и мне интересненько!!
Ленчик, аты про вес чего не пишешь?? Или я пропустила?

А вот книжечка:
#77
Вот что пишут авторы:
Комплекс упражнений “Сансет Плаза” основан на балете. Учитывая особую важность осанки и используя балетные позиции, мы немного переиначили и приспособили к повседневным нуждам ключевые компоненты балетных тренировок, чтобы достичь без мучительных и нескончаемых балетных репетиций и тренировок той худощавой и удлиненной формы тела, которой отличаются балерины.
В основу нашей работы был положен метод балерины Лотты Берк, которая тридцать лет назад перенесла травму позвоночника и была вынуждена прервать свою балетную карьеру. Она разработала систему упражнений, основанных на балетных позициях, которые могут выполняться людьми, не имеющими танцевальной подготовки. Мы начали с ее метода, а потом, модифицировав ее упражнения, изобрели свой собственный комплекс. Это и есть те самые упражнения, что вам предстоит выполнять для создания Ножек Мирового Стандарта.

А вот здесь одна добрая душа выложила почти всю книжку с фотками:
http://my.passion.ru/blog_category.php?blogentrycat_id=4&p=7
Там вперемежку с другими материалами, но можно скачать себе на комп и разобраться внимательно. Идеально для тех, у кого фигура типа "груша" (я к таким и отношусь как раз)

Завтракала поздно - фитнес-хлопья с Биобалансом кефирным (1%). Пью постоянно воду с лимоном (чегойто я на неё подсела )
Позже были - чашка цикория с молоком и мёдом, 2 крипса с сыром, 2 груши.
Пообедала большой чашкой овощного салата (китайская капуста, редиска, огурцы, помидоры) правда на лёкгом майонезе (:oops: Ольга пришла со школы и заправила весь салат по своему вкусу), бутер из бородинского хлеба и тунца в собственном соку, а также остаточки окорочка-гриль (после дочи доедала ). Вроде не голодаю

Пропустила, Ариш, у меня сегодня минус 300 гр.

Midori, Юль, спасибки! Поизучаю обязательно, хотя я "яблоко" И БФ мне пока в кайф
Всё, пошла собираться на выставку. У нас похолодало - всего 14 и дождь обещают Вечером забегу ещё!

Поздравляю Ленусь! Вот что значит взяла себя в руки! Так держать!
Ну фотка!!!! Обалденная грудь у тебя...

поздравляю с отвесиком, Ленусик, че-то я не увидела раньше.
И рациончик у тебя оччень даже ( ну может . кроме окорочка )
Приятно провести время на выставке!!!

Говорю же - не хвалите меня Пошла на выставку, а там фуршет Вообщем, на ужин - 2 бокала сухого красного (за разговорами и не заметила, как выпила ), сыры и фрукты. И ещё мааааааааааааленький со спичечный коробок кусочек какого-то торта Вот, нельзя меня пускать на такие мероприятия - совсем я без тормозов Думаю, в бассейн уже точно не пойдём - после вина спать хочется, а не плавать Может попозже ещё на тренажёрчик встану...ну, не буду загадывать

Кать, обалденная, у кого торчком, а у мну уже на полшестого

А теперь ещё кроме вина, сыров и тортика
За то мне при выходе с выставки розочку подарили. Первый раз мне цветы дарят на выставке
Всем приятного вечера!

смотри - вино и сыр - полезность, фрукты - клетчатка, тортик со спичечный коробок не считается, все НОРМУЛЬ!!

ой не прибедняйся мать, отличная грудь, загляденье - ТТТ!!!

ну, Ленусь, так красивишной женщине всегда приятно сделать приятно... Извини за каламбурчик!!...

Ну, это как весы мои решат

Это ты любя

И это любя
Я вот думаю - может всё-таки сгонять в бассейн Вроде протрезвела

ну канеш, любя, но ПРАВДА!!! Этакая любительская правда!!

ну и чего - пошла??? Молодец! А я что-то забросила упры свои, надо завтра после БФ покачать пресс и ноги.
приятного вечера, дорогая!!

Аха, сходила Правда недолго были, т.к. муж впервые после болезни, а потом - Дорогая, хоккей Ну, 650 м проплыла и всё остальное по программе Сейчас хохму расскажу После душа натерлась остатками антицеллюлитного геля, полезла в сумку, а белья то нет Я обычно в клуб уже в купальнике иду, чтоб разделся и в бассейн а бельё с собой ношу, а тут забыла Сначала прям в пот меня бросило - чего делать-то А потом поржала, и прям так брюки и кофту натянула Кто видел, наверное очень удивились Всё, больше после вина в бассейн не хожу Домой пешком шли, так муж всю дорогу прикалывался: "Не простуди ровесницу!"

Ариш, а зачем после БФ ещё заниматься? Разве этих упров не достаточно?

пошел родимый!!!!!!!!!!как приятно:)
рацион сегодня у тебя хороший:) майонез на обед думаю не беда:) во-первых обед, во вторых не много:) а третьих иногда моно и побаловаться:)

Алинка появилась

Знаешь, в программе Сибарит тоже разрешается использовать 2 ч.л. майонеза "лёгкий"
Пойду почитаю, где ты была весь день