Wild

Прямо так и хочется тебя

Всем привет!
Меню:
каша - 250 гр
сыр козий - 25 г
кофе с молоком - 300 гр

415 кк.

Обед:
салат из овощей (помидоры, перец, огурцы) - 200 гр
филе куриное с луком тушеное - 160 гр
горошек зеленый вареный - 50 гр

480 кк.

Перекус:
напиток из сока и сыворотки - 500 гр - 300 кк.

Ужин:
салат из свеклы с изюмом - 250 гр
творог 50 гр плюс нежирный йогурт 50 гр

примерно 300 кк.

ИТОГО: 1500 кк.

Вес не меряла.

Аня привет!!! Менюшка великолепная!!!! Так держать!

Слава Богу!

Девочки, спасибо вам за поддержку!
Я сама как бы вздохнула с облегчением, все-таки лишний жор мне был в тягость.
Сегодня взвесилась 88.8. Видимо после Др много воды задержалось, да еще КД на подходе.
Буду писать менюшки обязательно.

еще бы!

пиши, главным образом для себя, что бы осознавать что и сколько ешь. Я перестала писать несколько дней и вот - хаос наблюдаю в этом вопросе.

Вообщем сегодня маленько дурной день...
Покушали с утра, потом дочку покормила и поехали лецию по санминимуму проходить... а там сегодня туши свет... народу. Прождали короче 2 часа, в итоге приехали домой только к 15:00. Быстрее быстрее обед приготовила, получился правда поздний тока в 16 часа.
Меню:
каша пшенная с тыквой - 250 гр
сыр козий 17 гр
кофе с молоком - 300 гр

Перекус:
яблоко 70 гр

Обед:
кура-грудь запеченная в духовке - 232 гр
Салат греческий (тока без оливок) - 300 гр

Ужин:
творог 2% -100 гр
йогурт натуральный - 100 гр.

Получилось 1200 примерно кк.

Аня, привет!
Вот - можешь, когда хочешь! Хорошая менюшка, но 1200 маловато однозначно для тебя, что-то добавить нужно Кусочка хлеба на завтрак и супца в обед (по мне так) Или еще овощей на ужин...

Всем привет!
Несмотря на то, что по каллориям было мало - вес ни на грамм не уменьшился.
Такой же 88.8
Видимо надо все-таки расширять коридор, когда мало ешь - мало худеется.

Wild
Привет, напомни...ты спортом занимаешься?

gera36
нет, спортом я не занимаюсь, хотя первые месяцы пыталась на тренажере элипсоидном бегать... но как-то сошло на нет.
Ты любишь Бьеонс?

Вообщем меню на сегодня:
Каша рисовая 250 гр
сыр козий 15 гр
кофе с молоком

Перекус: йогурт классический 100 грамм
Коктейль: 1/3 банана, клубника горсть и молоко нежирное - 300 грамм

Обед:
кура-грудь запеченная (скоро закукарекую... надоела уже кура)
кабачок-цукини - 80 гр
фасоль зеленая стручковая - 100 гр

Перекус:
кофе с лимоном и инжир

Ужин: еще не знаю.....
может творог снова. Чет есть не очень хочется.

Каллорийность получилась снова маленькая около 1200.

Wild
спорт надо вносить в режим..без него никуда.
Beyonce, я не фанатка..но ее уважаю, за многое.

gera36
понимаю, что без спорта никуда... но как себя заставить не знаю.

Всем привет!
Вес сегодня 88.3 (- 500 гр).
Хотя вчера варила в 23 борщ, пробовала....
И еще вчера целый вечер убиралась в квартире..... устала.
Потом еще варила на сегодня борщ.

Примерное меню на сегодня:
Завтрак: каша пшенная с тыквой - 250 гр
2 кусочка зернового хлеба с карбонатом (съела и зря, отвыкла уже от покупных всяких мясных продуктов.... что прям в горле встал и все), уж лучше сыр.
кофе с молоком - 300 гр.

Перекус: коктейль 1/3 банана, 100 гр клубники и молоко 100 гр.

Обед: борщ, ложка сметаны и кусочек хлеба зернового.

Ужин: творог 2% с молоком (Планирую своим потушить сердце с луком, не знаю может сердце поем с овощами), еще не решила.
Примерно вот так.

Получилось 1089 кк.
Че-нить еще добавлю. Может на ужин сердце поем.

Сегодня вообще не знаю как получится кушать, так как планирую поехать подстричься и на мелирование, а это примерно больше 3 часов с дорогой.