Отчитываюсь за день. Еда вся обычная-привычная, с небольшими вариациями, пишу итоги:
85,85/42,24/222,32 1612,84

К полднику испекла морковно-яблочный пирог (Алла, ).
174 г яйца (3 шт)
130 г сахар
300 г мука
60 г сметана 15 %
340 г морковка на мелкую терку
142 г яблоко (гольден)
4 г масло для обмазки противня
-------------------------------------
59,55/26,65/382,4 вес пирога после остывания 976 г
бжу на 100 г: 6,1/3,76/39,18 214,96 ккал
Я съела 90 г пирога с чаем, а через 30 минут полезла крутить педали.

Нагрузка: обруч 35 минут; в/тр 52 минуты, 22,5 км, 516 велоккал, ЧСС 106-136, потрачено 315 ккал

Приветик!

Да уж, походы по магазинам после похудения - это что-то!


Видишь, как все отлично!


Отличные БЖУКи. Думаю, что мой торт будет покалорийнее. Он с орехами.

Привет, Натуля!

И я помню такие времена Я похудела с 74 до 56 после первых родов До сих пор лежат джинсы, моя мечта в них влезть.

хороший такой пирог, ккал мало надо взять на заметку. Тесто жидкое получается, как на шарлотку?

Алка Фиалка
Яшка
Приветик, девочки!

Да, к бжукам почти невозможно придраться, однако весы почему-то с этим не согласны - придрались!!!

В моем все предельно просто, практически обычный сметанник-шарлотка, только еще с морковкой. Блин, но такой приторный получился, на мой вкус - слипнись *опа Чет я с сахаром погорячилась, можно было половину положить, только яйца покрепче и подольше взбивать. Но моим сладкоежкам понравился, а уж Фася как пирог уплетал - за милую душу!

Надо стремиться не так-то все у тебя страшно. Хотя мне в начале пути цель 56 кг (сначала я мечтала хотя бы о таком весе) казалась совсем нереальной. Один раз сделала, значит и второй получится.

В следующий раз сахара поменьше положу, да и муки многовато, просто всыпала всю, что отмерила и просеяла (лень было доставать пакет и назад ее пересыпать). Муки, думаю, граммов 220-230 достаточно, чтобы тесто пожиже получилось, ты пишешь - как для шарлотки.

Тощаковый сахар низковат, 4,0. Легкая гипа. То есть ноги-руки слушаются, а некоторые поля зрения затемненные. Съела 2 больших кристалла сахара, просветлело
Весы показали 55 кг плюс 300 г... Вот с чего бы?
Никаких переданий (ну вроде привеса третьего дня), выходные образцово прошли, спорт опять же. На ёжиков грешу, они в своем репертуаре, да завтра овуляция (тоже "прилив" бывает), а в остальном даже сама к себе придраться не могу.
Конечно, если совсем уж начистоту, то нужно еще чуток жира в рационе уменьшить... Все-таки вернейший способ - держать жир в пределах 18-20 %, а у меня постоянно больше. Вчера, например, 23,6. Позавчера - 27,4. 22.01 - 25,3; 21.01 - 27,5 %... 19-ого вообще 31,3 %
Есть над чем работать

Натуля
Привет!

Спасибо

учтем!

Да, у меня тесто густоватое получилось, я его ложкой выкладывала, неровно распределилось, вот фотка иллюстрирует (вчера еще теплую фоткала):

#77

вот издевается

Исключительно для демонстрации неровного верха

Я уже покрутила обруч, 40 минут. Суп на мне закончился, поэтому обедала курогрудью с хлебом, а потом полирнула кефиром. На 235 ккал весь обед. Маловато.
Пойду-ка я посплю А педалить и готовить ужин буду после 16.00

Везет у меня в обед спать вообще не получается.Малой пока спит, надо переделать кучу дел, как раз Серега со школы приходит, надо накормить, поругать и т.д.

Такое не часто удается, пару раз в неделю. Дела накапливаются, приходится бодрствовать Или муш на обед домой приезжает, тоже ведь не ляжешь

Я с отчетом.
1-ый завтрак:
280 г каша из 35 г овсяных хлопьев и 150 г молока 8,82/5,82/28,06
45 г бородинский хлеб 2,7/0,59/18,27
6 г кристаллический сахар 0/0/5,99
20 г голландский сыр 5,36/5,4/0
30 г мойва (2 рыбки) 4,05/3,45/0

2-ой завтрак:
30 г пирог морковно-яблочный 1,84/1,13/11,82
170 г апельсин 1,53/0/14,28
14 г конфета шоколадная (пралине между слоями вафель) 0,81/4,2/8,12

обед:
85 г курогрудь вареная 19,55/0,85/0
54 г бородинский хлеб 3,24/0,7/21,92
300 г активия кефирная 8,7/3/13,5

полдник:
60 г пирог 3,68/2,27/23,64
110 г яблоко 0,44/0/10,78

1-ый ужин:
200 г гречневая каша с грибами 5,8/1,41/24,24
150 г гуляш из говяжьей вырезки, в подливе 18,44/2,57/9,11
120 г фасоль в томате с овощами и чесноком 7,8/0,63/16,8

2-ой ужин:
200 г активия кефирная 5,8/2/9
30 г бородинский хлеб 1,8/0,39/12,18

2 чашки кофе за день, 8 г молотый кофе 1,11/1,15/1,25

итого: 101,47/35,56/228,96 1641,76 ккал
в процентах: 24,7/19,4/55,9

Нагрузка:
- обруч 40 минут, ок. 3600 оборотов, ЧСС 90-94, потрачено 125 ккал
- велотренажер 50 минут, 22,5 км, 513 велоккал, ЧСС 112-140, потрачено 348 ккал

Как у тебя все отлично с жирами получается.
А у меня сегодня, чувствую, будет за 2000. КД приближаются ))

Алла, приветик! Доброе утро всем-всем!

Это я очень постаралась, прям каждый прием пищи чуть ли не предварительно просчитывала, для человека работающего или питающегося вне дома повторить будет трудно Но с другой стороны - ведь можно же, если захотеть!

Да, у меня последние КД тоже зажорно прошли, несколько дней свыше 2000 было, прям новый год Но тоже знаю, что может быть и по-другому, удавалось и без переедания обходиться, и без привесов-приливов.

Вес 55 кг я тихонько злюсь.
На самом деле все цифры передо мной, и ждать чуда пока неоткуда.
За 25 дней января я "съела" 48452,54 ккал, что в среднем по 1938 ккал/день. На такой калорийности вес удерживается, а чтобы сбрасывать - нужно опустить это среднее хотя бы до 1700. Так что продолжаю в том же духе, думаю, еще несколько дней и дело пойдет так, как надо

Эх, ну почему, почему я никак не могу собраться и ТАК сорганизоваться?????