Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 25 сен 2025, 08:33


На страницу Пред.  1 ... 396, 397, 398, 399, 400, 401, 402 ... 578  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Re: Поехали!
СообщениеДобавлено: 01 фев 2011, 10:50 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 23 сен 2010, 22:39
Сообщений: 5215
Награды: 10
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1) Звезда форума (1)
За опыт! (1) Симпатия форума (1) Мисс Улыбка (1) Самая красивая невеста (1)
Счастливы вместе (1) Давайте посмеемся (1)
Благодарил (а): 18 раз.
Поблагодарили: 308 раз.

Дневник: persikk-настрой позитивный-жду результатов...
Натуля писал(а):
С отличием.

Ктоб сомневался....такие расчеты то выводить!!!! :lol:
Умница)))) :!:

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Поехали!
СообщениеДобавлено: 01 фев 2011, 12:29 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 апр 2010, 19:10
Сообщений: 852
Награды: 3
Орден славы 4 степени (1) Вперед новичок! (1) Ранняя пташка (1)
Благодарил (а): 133 раз.
Поблагодарили: 56 раз.
Наташ, на этом форуме просто нет другого такого экономиста, специализирующегося на подсчете БЖУКов.

#77

Калории я более-менее за 9 месяцев уже научилась считать без больших затрат по времени. Я даже дома таблички развесила с калорийностью продуктов, а БЖУ решила отложить на потом. Но уж если взялся за что-то, так нужно доводить дело до конца.

Короче, я так понимаю ты все это держишь в голове.
Я не могу вот как ты с лету оценить меню, даже свое. А все потому, что нахваталась верхушек, а до сути так и не добралась.
Расскажи мне, на каких сайтах ты смотришь калорийность, белки и т.д. Разница, порой 20 единиц достигает.
Я распечатаю эти данные и развешаю на кухне.
А может ты в программе считаешь? Хотя сомневаюсь :mrgreen:

_________________
#77
Вот как можно похудеть с http://www.nadietah.ru !


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Поехали!
СообщениеДобавлено: 01 фев 2011, 12:48 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 мар 2008, 08:53
Сообщений: 6341
Откуда: Минеральные воды
Награды: 10
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 2 степени (1) за позитивность (1) Мастер эпистолярного жанра (1)
Вес взят! (1) Форумчанка года (2) Чемпион (1) Ранняя пташка (1)
Мастер слова (1)
Благодарил (а): 19 раз.
Поблагодарили: 150 раз.

Дневник: Поехали!
L'vinka писал(а):
Я даже дома таблички развесила с калорийностью продуктов, а БЖУ решила отложить на потом. Но уж если взялся за что-то, так нужно доводить дело до конца.

И у меня была такая же ошибка, тоже поначалу внимание на б-ж-у не обращала, запоминала только калориию Но потом поняла, что без баланса не обойтись, с ним-то надежней :)
L'vinka писал(а):
Короче, я так понимаю ты все это держишь в голове.

:yes:
L'vinka писал(а):
Расскажи мне, на каких сайтах ты смотришь калорийность, белки и т.д

Сейчас уже ничего не смотрю, потому что знаю наизусть. А вообще, даже не в интернете смотрю, а изучаю этикетки. Если попадается новый продукт, то сразу выписываю в свои шпаргалки: в конце бумажного дневничка оставила несколько страниц и там выписываю по группам продукты "рыба", "мясо", крупы, сладости, орехи, бобовые, бахчевые и т.д...
Сайты ты наверняка знаешь:

http://www.sunduk.ru/receipts/allprod.htm так называемый сундук, там вся рыба, бакалея и т.д.
http://www.eda-server.ru/kkal/index.html нижний список, где разбивка по бжу
http://www.edimka.ru/tables/0-0

Вот и все, больше нигде не бывала.

L'vinka писал(а):
А может ты в программе считаешь? Хотя сомневаюсь

:lol: Правильно делаешь, что сомневаешься, я ни одной считалке не доверяю :) Они там 6 цифр правильно не могут умножить и сложить потом. Все сама.
Готовлю все время что-то похожее, сложные блюда для меня пересчитать - минутное дело, тем более, что продукты самые обычные. Рыбу плохо знаю, но на диетологе этой рыбы :grin: :grin: выбирай любую.

_________________
72=>52 кг за 170 дней с 21.01 по 10.07 (2008 г)
#77
Мои объемы с весом 49,1 кг (в скобках то, что было с весом 72 кг)
ОГ 79 (95)
ОпГ 68 (80)
ОТ 60 (86)
ОЖ 75 (101)
ОБ 85 (106)
ОНоги 46 (58)
ОРуки 22 (29)
ОИкр 31,5 (35)

Мне 51 год, рост 163,5 см. Худею с 65 до 55 кг


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Поехали!
СообщениеДобавлено: 01 фев 2011, 16:47 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 июл 2009, 17:37
Сообщений: 2093
Откуда: Москва
Награды: 4
Вперед новичок! (1) Кубок ветерана ГП (1) Минус 5 килограмм (1) Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 20 раз.

Дневник: Vanda

Команда: команда №5 "Мы за здоровое похудение"
Наталья!
Прям не устаю восхищаться, как ты без устали несешь знание в массы! :Rose:

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Поехали!
СообщениеДобавлено: 01 фев 2011, 17:23 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 апр 2010, 19:10
Сообщений: 852
Награды: 3
Орден славы 4 степени (1) Вперед новичок! (1) Ранняя пташка (1)
Благодарил (а): 133 раз.
Поблагодарили: 56 раз.
Натуля
Цитата:
то сразу выписываю в свои шпаргалки: в конце бумажного дневничка оставила несколько страниц и там выписываю по группам продукты


Наташ, еще один вопрос (решила сделать как делаешь ты, а чё изобретать велосипед, если ты его уже изобрела :grin: ) то есть у тебя есть дневник, который ты ведешь ежедневно, ежечасно, следовало догадаться, ведь с такой легкостью подбить итоги за месяц можно только при наличии, скажем так, сводной документации, а рыться в дневнике на форуме - это довольно долго и нудно.
А вот какие графы ты ведешь

Продукт
Белки
Жиры
Углеводы
Калорийность

Это все или есть еще что то важное :eek:

_________________
#77
Вот как можно похудеть с http://www.nadietah.ru !


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Поехали!
СообщениеДобавлено: 01 фев 2011, 19:29 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 мар 2008, 08:53
Сообщений: 6341
Откуда: Минеральные воды
Награды: 10
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 2 степени (1) за позитивность (1) Мастер эпистолярного жанра (1)
Вес взят! (1) Форумчанка года (2) Чемпион (1) Ранняя пташка (1)
Мастер слова (1)
Благодарил (а): 19 раз.
Поблагодарили: 150 раз.

Дневник: Поехали!
Vanda
L'vinka
Добрый вечер, гости! :)
Vanda писал(а):
Прям не устаю восхищаться, как ты без устали несешь знание в массы!

:) Спасибо, пока есть такое желание - пишу. Но вообще-то мне это быстро надоедает, потому что отвечать приходится многократно на одни и те же вопросы, это отнимает кучу времени. А отослать к конкретной странице своего же дневника (допустим) проблематично, потому как все равно искать, где что и когда писала - еще дольше.
L'vinka писал(а):
то есть у тебя есть дневник,

Да, у меня один основной дневник, в него я записываю утренний вес, тощаковый и остальные анализы сахара, пометки по самочувствию, день цикла, ИМТ, потом уже построчно записываю еду (вес продукта, сам продукт, его бжу на 100 г, потом пересчет на съеденное кол-во). Записав завтрак, отдельной строкой суммирую его, высчитываю калории, хлебные единицы и тут же считаю и записываю, сколько уколоть инсулина. Тетрадь лежит открытой весь день, тут же ручка и калькулятор, подойти и записать - секунды отнимает. Я попыталась сфоткать страничку, где покрупнее почерк и мало исправлений (сорри за качество, но ты понимаешь, я для примера):
#77

Шпаргалка с перечнем продуктов выглядит так (она написана 3 года назад и иногда к ней дописываются новые продукты):
#77

И в этом году я завела, как ты пишешь, сводный отчет (гроссбух :grin: ), там только итоговые данные за каждый день, где в одной строке записываю текущий день, а во второй - нарастающим итогом, поэтому я в любой момент знаю, сколько чего употребила. Туда же заношу "траты" на спорт. Выглядит это так (слишком темная получилась, но разглядеть можно):
#77

_________________
72=>52 кг за 170 дней с 21.01 по 10.07 (2008 г)
#77
Мои объемы с весом 49,1 кг (в скобках то, что было с весом 72 кг)
ОГ 79 (95)
ОпГ 68 (80)
ОТ 60 (86)
ОЖ 75 (101)
ОБ 85 (106)
ОНоги 46 (58)
ОРуки 22 (29)
ОИкр 31,5 (35)

Мне 51 год, рост 163,5 см. Худею с 65 до 55 кг


За это сообщение автора Натуля поблагодарил: Amelia Pond(01 фев 2011, 21:14)  
Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Поехали!
СообщениеДобавлено: 01 фев 2011, 19:32 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 23 сен 2010, 22:39
Сообщений: 5215
Награды: 10
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1) Звезда форума (1)
За опыт! (1) Симпатия форума (1) Мисс Улыбка (1) Самая красивая невеста (1)
Счастливы вместе (1) Давайте посмеемся (1)
Благодарил (а): 18 раз.
Поблагодарили: 308 раз.

Дневник: persikk-настрой позитивный-жду результатов...
:shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock:
У меня подсчеты по сравнению с твоими выглядят примерно так: 2+2=4 :lol: :lol:
Браво Тусенька!!!!!!!

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Поехали!
СообщениеДобавлено: 01 фев 2011, 19:36 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 мар 2008, 08:53
Сообщений: 6341
Откуда: Минеральные воды
Награды: 10
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 2 степени (1) за позитивность (1) Мастер эпистолярного жанра (1)
Вес взят! (1) Форумчанка года (2) Чемпион (1) Ранняя пташка (1)
Мастер слова (1)
Благодарил (а): 19 раз.
Поблагодарили: 150 раз.

Дневник: Поехали!
Отчитываюсь за день.
83,29/34,84/205,54 1468,88 ккал
в процентах: 22,7/21,2/56,1

Нагрузка: велотренажер 51 мин, 22 км, 504 велоккал, ЧСС 110-136, потрачено 330 ккал. Обруч 30 минут, ок. 94 ккал. :)

_________________
72=>52 кг за 170 дней с 21.01 по 10.07 (2008 г)
#77
Мои объемы с весом 49,1 кг (в скобках то, что было с весом 72 кг)
ОГ 79 (95)
ОпГ 68 (80)
ОТ 60 (86)
ОЖ 75 (101)
ОБ 85 (106)
ОНоги 46 (58)
ОРуки 22 (29)
ОИкр 31,5 (35)

Мне 51 год, рост 163,5 см. Худею с 65 до 55 кг


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Поехали!
СообщениеДобавлено: 01 фев 2011, 19:38 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 мар 2008, 08:53
Сообщений: 6341
Откуда: Минеральные воды
Награды: 10
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 2 степени (1) за позитивность (1) Мастер эпистолярного жанра (1)
Вес взят! (1) Форумчанка года (2) Чемпион (1) Ранняя пташка (1)
Мастер слова (1)
Благодарил (а): 19 раз.
Поблагодарили: 150 раз.

Дневник: Поехали!
persikk писал(а):
У меня подсчеты по сравнению с твоими выглядят примерно так: 2+2=4

Да мне просто делать некого :lol: Я вообще люблю всякие цифири, чтобы все было упорядочено, записано... Не исключаю, что это болезь :lol: Радует, что незаразная :lol: :lol:

_________________
72=>52 кг за 170 дней с 21.01 по 10.07 (2008 г)
#77
Мои объемы с весом 49,1 кг (в скобках то, что было с весом 72 кг)
ОГ 79 (95)
ОпГ 68 (80)
ОТ 60 (86)
ОЖ 75 (101)
ОБ 85 (106)
ОНоги 46 (58)
ОРуки 22 (29)
ОИкр 31,5 (35)

Мне 51 год, рост 163,5 см. Худею с 65 до 55 кг


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Поехали!
СообщениеДобавлено: 01 фев 2011, 19:38 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 мар 2008, 08:53
Сообщений: 6341
Откуда: Минеральные воды
Награды: 10
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 2 степени (1) за позитивность (1) Мастер эпистолярного жанра (1)
Вес взят! (1) Форумчанка года (2) Чемпион (1) Ранняя пташка (1)
Мастер слова (1)
Благодарил (а): 19 раз.
Поблагодарили: 150 раз.

Дневник: Поехали!
:-D задвоилась

_________________
72=>52 кг за 170 дней с 21.01 по 10.07 (2008 г)
#77
Мои объемы с весом 49,1 кг (в скобках то, что было с весом 72 кг)
ОГ 79 (95)
ОпГ 68 (80)
ОТ 60 (86)
ОЖ 75 (101)
ОБ 85 (106)
ОНоги 46 (58)
ОРуки 22 (29)
ОИкр 31,5 (35)

Мне 51 год, рост 163,5 см. Худею с 65 до 55 кг


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Поехали!
СообщениеДобавлено: 01 фев 2011, 21:14 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 апр 2010, 19:10
Сообщений: 852
Награды: 3
Орден славы 4 степени (1) Вперед новичок! (1) Ранняя пташка (1)
Благодарил (а): 133 раз.
Поблагодарили: 56 раз.
Натуля
Цитата:
Но вообще-то мне это быстро надоедает, потому что отвечать приходится многократно на одни и те же вопросы, это отнимает кучу времен


Ладно мать не серчай, полезным делом занимаешься, на путь истинный ставишь, а я реально меняю свою жизнь, а не так просто поболтать зашла, а более сведующего человека здесь просто не найти :girl-sigh: . Так что респект и уважуха.

Да, не хило конечно ты ведешь, тебе только двойную бухгалтерию вести 8) . Я все внимательно изучила, сделаю все как у тебя (уж извини :pardon: )

Цитата:
Шпаргалка с перечнем продуктов выглядит так


У тебя указаны только БЖУ, а калорийность ты и так знаешь, я правильно поняла :| (дико извиняюсь за нахальство)

_________________
#77
Вот как можно похудеть с http://www.nadietah.ru !


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Поехали!
СообщениеДобавлено: 01 фев 2011, 21:22 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 апр 2010, 19:10
Сообщений: 852
Награды: 3
Орден славы 4 степени (1) Вперед новичок! (1) Ранняя пташка (1)
Благодарил (а): 133 раз.
Поблагодарили: 56 раз.
Короче, из всего выше написанного, я поняла, что ни хера я не знаю о подсчете не то что БЖУ, но и калорий в том числе.

Ладно буду разбираться. У нас уже 1.17, мелкий мой заболел то же, температурит.

Спасибо Наташа, большое, человеческое.
#77

_________________
#77
Вот как можно похудеть с http://www.nadietah.ru !


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Поехали!
СообщениеДобавлено: 01 фев 2011, 21:43 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 мар 2008, 08:53
Сообщений: 6341
Откуда: Минеральные воды
Награды: 10
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 2 степени (1) за позитивность (1) Мастер эпистолярного жанра (1)
Вес взят! (1) Форумчанка года (2) Чемпион (1) Ранняя пташка (1)
Мастер слова (1)
Благодарил (а): 19 раз.
Поблагодарили: 150 раз.

Дневник: Поехали!
L'vinka писал(а):
Ладно мать не серчай, полезным делом занимаешься,

Я наверное неправильно выразилась :) Всё, что у меня в дневничке спрашивают, я отвечу хоть 100 раз одно и тоже, так что спрашивай смело, всегда отвечу :-D Это я к тому, что ни за что не пойду по дневничкам новеньких :? уж увольте, иначе можно жизнь на это положить, чтобы каждой одно и то же рассказывать. Восхищаюсь девчонками, которые это делали, только они уходят с форума... Анна без наркоза, Чайничек - вот им не лень было :) Я даже думала, что новичкам нужно давать читать в обязаловку вступительный набор информации, потому что так реально экономится время многих людей, ведь опытным путем выяснено, что в конце концов все приходят к одному и тому же: зожу, бжукам и спорту :)
L'vinka писал(а):
тебе только двойную бухгалтерию вести

неее, мне анализ и статистику подавай, тут я как рыба об лед, прям люблюнимагу, а бухучет у меня хромает :grin:
L'vinka писал(а):
У тебя указаны только БЖУ, а калорийность ты и так знаешь, я правильно понял

Я калорийность не запоминаю. Зачем? Смотришь на бжу и выбираешь продукты таким образом, чтобы белка было побольше, жира поменьше, угли - умеренно, но с тенденцией в мЕньшую сторону. Посмотри на страничку моего дневничка, там после завтрака строка с промежуточными итогами, сумма бжу и за ней следом калории. То есть завтрак 300-350 ккал, далее итоги будут 1 + 2 завтраки (450), далее - 1 + 2 завтр + обед (чуть больше половины суточного объема) и т.д. Подбираясь к ужину, я уже знаю, сколько калорий наберу за день, так легче меню продумывать.
L'vinka писал(а):
сделаю все как у тебя (уж извини )

:lol: Пожалуйста, разве мне обидно? Может, ты даже удобнее для себя систему придумаешь :roll: :!:
L'vinka писал(а):
Так что респект и уважуха.

Спасибо :romashka:

_________________
72=>52 кг за 170 дней с 21.01 по 10.07 (2008 г)
#77
Мои объемы с весом 49,1 кг (в скобках то, что было с весом 72 кг)
ОГ 79 (95)
ОпГ 68 (80)
ОТ 60 (86)
ОЖ 75 (101)
ОБ 85 (106)
ОНоги 46 (58)
ОРуки 22 (29)
ОИкр 31,5 (35)

Мне 51 год, рост 163,5 см. Худею с 65 до 55 кг


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Поехали!
СообщениеДобавлено: 01 фев 2011, 21:49 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 мар 2008, 08:53
Сообщений: 6341
Откуда: Минеральные воды
Награды: 10
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 2 степени (1) за позитивность (1) Мастер эпистолярного жанра (1)
Вес взят! (1) Форумчанка года (2) Чемпион (1) Ранняя пташка (1)
Мастер слова (1)
Благодарил (а): 19 раз.
Поблагодарили: 150 раз.

Дневник: Поехали!
L'vinka писал(а):
я поняла, что ни хера я не знаю о подсчете не то что БЖУ, но и калорий в том числе.

Ну зачем ты так? Втянешься, буквально несколько дней и будешь как семечки щелкать :!:
L'vinka писал(а):
У нас уже 1.17

Точно, разница-то приличная! :) Вот озадачила я тебя, не спиццо теперь :lol:
L'vinka писал(а):
мелкий мой заболел то же, температурит.

Слышала в новостях, что эпидемия... Выздоравливайте! :-D
L'vinka писал(а):
Спасибо Наташа, большое, человеческое.

Всегда рада помочь :)

_________________
72=>52 кг за 170 дней с 21.01 по 10.07 (2008 г)
#77
Мои объемы с весом 49,1 кг (в скобках то, что было с весом 72 кг)
ОГ 79 (95)
ОпГ 68 (80)
ОТ 60 (86)
ОЖ 75 (101)
ОБ 85 (106)
ОНоги 46 (58)
ОРуки 22 (29)
ОИкр 31,5 (35)

Мне 51 год, рост 163,5 см. Худею с 65 до 55 кг


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Поехали!
СообщениеДобавлено: 02 фев 2011, 07:45 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 мар 2008, 08:53
Сообщений: 6341
Откуда: Минеральные воды
Награды: 10
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 2 степени (1) за позитивность (1) Мастер эпистолярного жанра (1)
Вес взят! (1) Форумчанка года (2) Чемпион (1) Ранняя пташка (1)
Мастер слова (1)
Благодарил (а): 19 раз.
Поблагодарили: 150 раз.

Дневник: Поехали!
ой девочки, че деется!!!! :grin:
:Yahoo!: :Yahoo!: вес 54 кг ровно, минус еще 200 г :Yahoo!:

И это при том, что на ночь, часов 11 было, выпила 200 г пива (муш притащил мое любимое, стеллу артуа), утащила из мужниной тарелки 2 пельменЯ, правда, крошечные, как пуговки (цезарь которые), и откусила от мужниного же куска пииииииццу (граммов 10, не больше) :grin:
Велотренажер рулит!!!! :!: :bike:

_________________
72=>52 кг за 170 дней с 21.01 по 10.07 (2008 г)
#77
Мои объемы с весом 49,1 кг (в скобках то, что было с весом 72 кг)
ОГ 79 (95)
ОпГ 68 (80)
ОТ 60 (86)
ОЖ 75 (101)
ОБ 85 (106)
ОНоги 46 (58)
ОРуки 22 (29)
ОИкр 31,5 (35)

Мне 51 год, рост 163,5 см. Худею с 65 до 55 кг


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 8660 ]  На страницу Пред.  1 ... 396, 397, 398, 399, 400, 401, 402 ... 578  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: Yandex [Bot] и гости: 5


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  


© 2000-2020