утром

Если без кожи и не жареные, то можно. Там чисто в мясе не намного больше жира.

По рациону: обед очень хилый. К супу или пару кусков зернового хлеба добавить, или второе.
По белкам будет недобор. Без творога обезжиренного ты их сегодня не вытянешь. Попробуй куда-нибуть его вписать...

Хорошо, на ужин съем творог вместо творожка.

Слушай, а ты творог обезжиренный покупаешь или какой придется?

Я вот обезжиренный никак встретить не могу. Ем обычный.

Нееее... вместо там ничего не надо.

Надо впихнуть еще один прием пищи.

Я покупаю 2% творог, обезжиренный не могу найти





попробую и того и другого понемножку

2% - это обезжиренный. До 5%, на твоем весе - и до 9%. А вот от 18%, а особенно от творожных масс и сырков глазированных лучше держаться подальше.

Очень хорошо, значит я тоже обезжиренный ем - а я переживала

Не боись, прорвемся!!!!

Добавь к салату творог, заправть бальзамическим уксксуом - прекрасный греческий салат получится и белков доберешь
Хочешь полюбить? Курогрудь моешь, вытираешь, солишь, перчишь. Укладываешь в жаропрочную посуду, но не очень плотно. 125мл йогурта смешиваешь с 0,5ч.л. горчицы. смазываешь этой смесью курицу. Кладешь все в ХОЛОДНУЮ духовку. Включаешь. Ждешь, когда нагреется до 200 градусов. Ждешь еще 5-6 минут и отключаешь. Оставляешь на несколько часов остывать. Дудовку НЕ ОТКРЫВАТЬ. По вкусу такая курогрудь сочнее и вкуснее любой колбасы. Я готовлю с вечера, оставляю лстывать на ночь.

ssera, полностью с тобой согласна!!
Мне после операции просто пришлось перейти на курогрудь, НО я нисколько не жалею - если ее не переваривать, мясо получается сочным и нежным, ну и к тому же нежирным и полезным

Если курогрудь молоточком отбить, сбрызнуть лимонным соком, сверху положить кружок помидорки и в духовку. Как запечется, можно слегка сыром посыпать. Очень вкусно получается

Девочки, всем привет! У меня проблема, поэтому нуждаюсь в ваших советах За прошедшую неделю сбросила почти 5 кг, но за выходные каждый день стабильно прибавляю по 500 грамм, хотя режим питания изменила. Сегодня утром съела 3 голубца (маленьких, всего 300 гр), выпила кружку чая. Примерно в 13.00 съела салат из капусты с болгарским перцем и ломтик (100 гр) мясного ореха. На перекус было яблоко и помидор. Вечером в 19.00 съела тоже три голубца и салат из овощей, заправленный лимонным соком и раст.маслом. Теперь боюсь на весы вставать, что они утром покажут...

сегодня на завтрак 08.00 - окорочок с рисом, чай. обед в 13.00- каша гречневая, ломтик мясного ореха, ужин в 19.00 - салат (огурец, помидор, зеленый салат, краб.палочки,заправлен лимонным соком и раст.маслом, без соли)