спасибо за слова поддержки!она мне очень нужна. я стараюсь опять вернуться в строй)

если я уйду с форума, то я начну жиреть.так что мне отсюда никак нельзя и это я прекрасно понимаю. после фитнеса ужасно болят все мышцы.я как полено))))еле хожу.сегодня опять пойду на тренировочку.

вес растет, о ужас.
сегодня на завтрак - овсянка, вареное яйцо,кофе с молоком.
на обед - картофельное пюре со зразами(1 шт).
на ужин,наверно,будет творог.

Привет. Я знакомиться. Тоже вернулась после длительного отсутствия. И тоже беру себя в руки и в бой,особенно со сладостями. Желаю удачи!

Пчелка_Майя
тук!тук! я в гости!

#77

что-то вот меня меню смущает)))
завтрак отличный можешь себя горьким шоколадом побаловать 2-3 кубика.
а вот обед... ... картофель с мясом не сочетатется и может дать ненужный +
предлагаю оставить зразы + овощи или салат овощной + небольшой фрукт.
ужин тоже нравится, добавь к творогу кефир , по желанию овощи!
Еленка7
Леночка, Добрый день! а может не стоит отказываться от сладкого? кушай его утром в меру

привет!!!приятно познакомиться=)конечно,давай бери себя в руки!будем друг друга поддерживать и худеть))

я очень рада

а почему не сочетается?я в этом пока ничего не понимаю но другого ничего нет, а я уже на работе. в следующий раз буду предусмотрительнее.

найди в нете сочетаемость продуктов... ты же на правильном питании... вот как раз будет интересно!

ммм..надо поискать...
боюсь,что будет голодно, просто мясное с овощами, хотя если с тушеными, то я это себе уже хоть как-то представляю))
в общем,надо изучить этот вопрос

Я тут у кого-то видела прям табличкой как правильно сочетать продукты и какие продукты в какое время дня лучше употреблять. Если найду ещё,скину тебе.
А как мне сегодня хотелось конфетку...я даже вкус её представляла. Но победила себя. Надо будет прикупить горький шоколад и фиников.
Shumka, а мне чтоб кушать сладкое по утрам в меру,нужно его сначала исключить. Чтоб понять ,что можно и без него жить. А потом конечно не выдержу и буду есть,но в меру и с умом.

Приветики))) Я в гости))) С обедом да...каотошку лучше с мясом не соединять, но в обед если боишься что не наешься овощами тушеными добавь немного риса пропареного или гречки... Это вроде не возбраняется)....ну и супчик добавь, только без картошки)

это будет очень хорошо.стоит и самой поискать в интеренете.
то же самое.вот что-что, а горький шоколад я вообще не очень то люблю....придется что ли полюбить, а про другие сладости забыть.пойду сегодня с тренировки - куплю плиточку.

все, теперь я поняла. гречка - да,она сытная.я ее люблю с тушеной фасолью и морковкой. вкуснотища

через час у меня тренировка.надеюсь,мышцы так сильно болеть к завтра не будут, а то я чувствую себя неполноценной какой-то.все тело болит сразу.садится - больно,ходить - больно.
вообще прям так лень себя выпинывать из дома тренироваться, но я пойду.самый трудный шаг для меня - это собраться и выйти из дома, а в зале прям адреналина куча, настроение класс, ну и собой довольна, что не схалтурила.

Еленка7
как раз проблема тех, кто себя ограничивает, а если ты будешь постоянно и в меру, организм привыкнет и будет просить столько сколько ты даешь каждый день!

после каждой новой тренировке болят все меньше и меньше. Через пару занятий уже ничего болеть не будет