Медвежонок
Спасибо.
Кожа висит после беременности, меня это раздражает. Решила поэтому спорт подключить.

Я 62 кг..

Мои мотивашки я 50 кг

Лето.Озера Хакасии..мммм скорее бы

Я с любимым..50 кг

Для полноты картины мой рацион.Подсчет я начала с 12 марта.
12 марта
9,30 Годжи, кофе, коржик, 13,00 свекла отварная, сметана 15, пюре яблочное, 15,30 шоколад киндер, банан, семечки, 17,00 курица, суп овощной,сухарь, 19,00 кукуруза, пал.краб, грейпфрут, сметана 15, ананас консерв, годжи.

1254 кал.

13 марта
9,30 годжи, кукуруза, пал.краб, ананас, сметана 15, коржик.
12,15 творог, ананас, кукуруза, сироп.
14,05 грейпфрут, кефир.
16,00 хлеб, кабачок консервир.
20,00 сельдь, коктейль с коллгеном, каша овсяная с клубникой.

1124 кал.

Немножко информации.
Можно же просто мало есть, поэтому спорт мне не нужен!

Интересно, что это заблуждение можно увидеть уже в самой формулировке «сидеть на диете». Почему именно сидеть? Ведь двигаясь можно не только усилить эффект от похудения, но и сохранить достигнутый результат. По сути, в деле похудения и удержания желаемого веса именно физическая нагрузка в 70% влияет на успех. Происходит так потому, что при регулярных занятиях спортом (или другими видами физической активности) идет не только сгорание лишних калорий, но и увеличивается скорость метаболизма, а значит, происходит более интенсивное сжигание жиров.

Систематические занятия спортом ведут к тому, что со временем организм начинает избавляться от лишнего веса даже при небольших физических нагрузках, запуская процессы метаболизма. При этом уже при незначительной активности, например, идя пешком на работу, Вы будете непременно расставаться с ненужными килограммами. Если же человек не ведет активного образа жизни, то сжигание жира у него начинается только спустя полчаса после начала физической активности.

Что еще мешает похудеть?

Мешает похудению недосып. Это кажется странным, так как во сне мы же не двигаемся, а значит, сжигаем очень мало калорий. Но, тем не менее, по данным медицинских исследований у людей, которые на протяжении шести дней спят по 4-7 часов, отмечается повышенный уровень инсулина и сахара в крови, что само по себе способствует накоплению жира, а никак не избавлению от лишнего веса.

Поэтому полезно не только спать не менее 8 часов в сутки, но и придерживаясь режима, ложиться спать и просыпаться каждый день в одно время.

Мешают похудеть и наши пищевые привычки, а именно привычка глотать еду большими кусками, практически не пережевывая ее. В этом случае наш мозг получает сигнал о том, что нужно переставать жевать, когда желудок уже переполнен. Способствует такой привычке и как следствие набору веса и привычка читать за столом или смотреть телевизор. В этом случае поглотить можно гораздо больше пищи, чем это необходимо. Если уж такая традиция в семье существует, то хотя бы периодически откладывайте ложку (вилку), чтобы дать организму возможность оценить поступившее в него количество пищи.

Полезно знать, что тщательное пережевывание пищи, по мнению стоматологов, помогает поддерживать здоровье зубов, которые при этом активно очищаются от налета.

Худейте правильно, и результат не заставит себя слишком долго ждать!

Почему мы толстеем очень интересно почитать и принять себе на заметку, потому что я много делаю вредных вещей, которые здесь описаны.

Оказывается, помешать нам справиться с лишним весом может не только неумеренный аппетит, но и некоторые привычки, отказавшись от которых, мы сможем гораздо легче расстаться с лишними килограммами. Условно назовем эти вредные привычки «полнящими» и попробуем разобраться, как они влияют на наш вес.
1. Слишком быстрое потребление пищи

Привычка есть в очень быстром темпе – проблема людей, живущих в сумасшедшем ритме современного общества. Здесь важно помнить о том, что мозг раньше, чем через 20 минут от начала приема пищи не получит сигнал о насыщении желудка, поэтому быстрая еда позволяет нам съесть слишком много еще до того, как мы осознаем это. Кроме того, ученые установили, что слишком быстрая еда является фактором риска возникновения метаболического синдрома, то есть сочетания таких признаков, как тучность, высокое кровяное давление, повышенное содержание холестерина и сахара в крови.

2. Привычка смотреть телевизор

Повышенная любовь к телевизору – признак, предсказывающий тучность. Научные исследования показали, что те, кто смотрят телевизор не менее двух часов в день, более склонны к полноте, чем люди, у которых на просмотр телевизора уходит не более получаса ежедневно. Дело в том, что во время просмотра телевизора, мы практически не двигаемся, благодаря чему кровяное давление, сердечный ритм и обмен веществ работают в особом режиме, при котором расходуют гораздо меньшее количество калорий. Тем более что многочасовой просмотр разнообразных телепередач часто ведет к неограниченному употреблению самой разной пищи от сухариков до бутербродов и пр.
3. Привычка постоянно что-то жевать

Многие люди, очень часто даже не отдавая себе отчета в этом, едят легкие закуски или сладости за рулем автомобиля, во время работы за компьютером, делая покупки в магазинах и даже общаясь по телефону. Такая привычка со временем незаметно для вас обязательно скажется лишними килограммами.

4. Обеды в «ресторанах быстрого питания»

Эта привычка потреблять фаст-фуд напрямую связана с тем, что в нашем обществе становится все больше и больше полных людей. Безусловно, перекус в «Макдональдсе» удобен и тем, что готовить не надо, и от работы не далеко и еду подадут быстро, ведь это же полуфабрикаты. Но знайте, что с фаст-фудом качество вашего питания ставится под угрозу, так как эта «нездоровая еда» заменяет собой полезные продукты питания. Рестораны быстрого питания предлагают нам пищу большими порциями, с низким содержанием пищевых волокон и полезных веществ и с высоким содержанием жиров, ведущих к тучности.

5. Привычка заедать проблемы и стресс

Часто чувство одиночества или беспокойства хочется заглушить едой, это своего рода способ отвлечь себя от депрессивных состояний. Но при этом мы склонны потреблять слишком большие количества пищи. По мнению ученых 75% перееданий связано именно с эмоциональными состояниями, когда мы порой не отдавая отчета, рассеянно начинает что-то жевать, не испытывая при этом даже чувства голода. Кроме того, многие люди перекусывают просто от скуки, так как больше не чем заняться. Такая так называемая «эмоциональная еда» ничего кроме лишних килограммов организму не приносит.
6. Недосып

С научной точки зрения недостаток сна повышает выработку организмом гормона, стимулирующего аппетит, и понижает выработку лептина, подавляющего аппетит. С этим связан риск развития полноты. Если проще рассмотреть данную ситуацию в цифрах, то при уменьшении времени сна на один час количество жира в теле увеличивается на 3%. Вот такая пугающая математика, которая должна научить нас заботиться о себе и своем организме.