Итак завтрак
6.00часов кофе с молоком ( 3.2%) - 120 гр -69.6 ккал
8. 00 каша овсяная 251гр -255 ккал
яйца 2 шт (всмятку) 115 гр -182.8 ккал
помидор 94 гр -22 ккал
---------------------------------------------------------------------------------------
ИТОГО : завтрак 529.4 ккал Б 27.1/Ж27.6/У 45.63

Какой то слишком калорийный завтрак получился..

добавляю сюда же Обед
Минтай 180грамм-142 ккал
лук 46 гр -18.89 ккал
томат варен100 гр 20.23
----------
перекус салат капуста 187 гр-50.49 ккал

Ранний Ужин
котлета свиная на пару 240 гр -670 ккал
капуста вареная 60 грамм примерно 15 ккал
Вот я лоханулась с ужином..надо было вначале калорийность посчитать а потом только смотреть одну или две котлеты есть
ну ладно.. будет мне наука..
ИТОГО за ДЕНЬ
на сегодня все.. надеюсь все
раст.масло 3 гр 26.7 ккал
помидор 90 гр 20.70 ккал
----------------------------------------------------------------------------------------Итого обед с перекусом 281 ккал

как то прям запутанно написано перескочила часть обеда в ужин ..

Итого за день 1445 ккал..вечером не поесть из за этих котлет..

вообщем дополнительно на ночь съела творожек зерненный со сливками 120 гр- 139.2 ккал
яблоко 200гр -94 ккал
ИТОГО 1679( эх.. одна котлета свинячья лишняя )

от такой еды- не то попудеть..не поправиться бы

Ешьте не меньше 1500 тогда небольшое случайное недоедание не будет вредным.

stamp
спасибо..думаю так и сделаю

Всем добое утро, добое диетическое утро.. вчера было съедено 1679 ккал

и у меня +200 ..но как ни странно.этот факт меня не расстроил.. во первых я все делаю правильно..( во вторых.. и это для меня главное.. ушел вот этот нервяк когда я в 5 утра(дада ) просыпалась чтобы быстрее как не в себе бежать есть.. ела как не в себе .. я два дня считаю все что съела..

и первый раз.. за все эти дни я сегодня, проснувшись, почувствовала легкость...до этого даже при минусах- я была.. простите как бурдюк..

в общем я очень довольна..
По утрам я заставляю себя есть овсянку..я ее не люблю..но оазывается не так сильно и она мне начинает уже нравится.. и да.. сегодня.. кофе с молоком я заменила на просто кофе ..( без сахара) мммм..вкусно.

Итак.. доброе утро всем.. доброе диетичесое утро .

Итак.. завтрак овсянка на молоке 200 гр - 204 ккал
путассу 600гр -450 ккл
яблоко 127 ккал
котлета свиная паровая 320 ккал
капуста 30 ккал
итого на 15.18
1121 кал.. как бы не мало.. но что то много мне кажется и котлета и рыбы много..жор напал..

интересно.. а без разницы что есть ? лишь бы в калории вписаться ?

Привет сколько много подсчетов . Мне кажется не все равно что есть. Сладкое и фрукты лучше в первой половине дня. А вечером лучше белки (творог , рыба, курица, овощи). Ну это я со свое колокольни наверняка гуру сего сайта насоветуют другое

]{оLоб4Ён]{@

Наверно это такая особая пищевая магия в какой час что есть
для диет вообще характерно жонглирование продуктами, это надо есть тогда, это тогда,это вот вредное , а это очень полезное.
Это как фокусы, лишь отвлекающее внимание жесты, отвлекающее от смысла, что все в этом одно и то же, что все диеты одинаковые , как близнецы.
Как бы громко они не назывались, и какие бы звучные фамилии рядом с ними не звучали. Пугачева, Долина, Кремлевская диета, по гликемическому индексу и так далее. Сплошной обман.

Только в плохом смысле этого слова.
Все одинаковые уродцы-близнецы, безнадежно больные.

неужели бросили?

крыска выходи

выхожу.. и опять все сначала по взвешиваю0 змучалась..начала не взвешивать- результат на лице- вообщем с чего начинала ктому и пришла

опять все ввешивать? сложно. неудобно, не всегда есть возможность.как быть?

вес тот же с чего и начинала. 88.4

или взвешивать все с утра( с утра или вечер готовить?) просто боюсь что все съем сразу... единственно - срывов как таковых не было...но и результат отрицательный

Привет!

А что сложного во взвешивании? Я перед едой ставлю тарелку на весы, кладу туда что надо и все это записываю, потом спокойно ем... Если я каждый день делаю одинаковый бутерброд, то следующий раз уже не считаю каждую его часть. Так же подсчитала кусок хлеба, печенье и все что часто ем, потом уже повторно не подсчитываю.

Привет, вот Наташенька все правильно пишет, все что часто естся потом можно и не взвешивать, а так какие трудности...встала, собираюсь на работу, взвесила свой завтрак, обед записала ( я запоминаю), и пошла, на работе подсчитала, сложно может по-началу, потом привычка. Я для спокойствия и в отпуск весы возьму)))).

Привет, ты чего то слишком запарилась.

Действительно выше пишут, что взвешивать не обязательно продукты перед готовкой.
Отвешивай готовую еду.

Если на работе это неудобно (скорее всего) то бери контейнер с взвешенной едой.
Если ешь в столовой тоже можно прикинуть размер порций и вечером записать калорийность.
Если покупаешь на обед еду в магазине, вся калорийность указана на упаковке и вес тоже.

А дома то, какие проблемы могут быть с взвешиванием еды?

А если вес вырос до старого, то наверно ела ты побольше, чем думала.
Только теперь главное в другую крайность не удариться, и не урезать еду ниже нормы.

Хорошего дня

более того как правило в столовых указан размер порции, обычно горячее100гр. гарнир-100гр, салат-100гр. суп-200гр.

Приветики.. вот и закончился мой отпуск и я снова к вам.. отпуск был какой то весь замороченный и к тому же я попала вот в эту заварушку в Стамбуле..( правда не 16 а 18 июля-- .) но тоже ничего хорошего..смогла оттуда вылететь только 22 июля.. гостиницу ничего не предоставляли..покормили только 21 июля завтрак и обед. и то наверное потому что я летела Туркишаэрлайнс. они же и предоставили 21 июля экскурсию...цены в аэропорту были бешенные , под столами и на некоторых столах в кафе кровь высохшая- даже не убирали.. вообщем отдохнула..

ни со взвешиванием ни с подсчетом ни с чем другим не получалось.. радует то что у меня после длительного отпуска не плюс а -1 кг..

И я продолжаю..
Итак вес на сегодня утро 85.4
так как весы разрядились а батареек нет- то сегодня без взвешивания..
Утро -кофе с сахаром (завтра заменю на молоко)
завтрак 2 яйца с чашкой салата..

Обед-думаю курица с салатом а ужин.. куфир..

пока приблизительно такой план на день...

И всем здавствуйте.. очень рада всех видеть и всем удачных похуделок