так и хочется пожелать тебе сорится с ним почаще...но лучше быть толстой...

алексис7711, Что-то тоже у меня облом с питанием. Весь вечер так хорошо всё было, а потом вызвали на службу в 21, стала собираться, ребенок расплакался, что не пойдет к соседке, пришлось и её срочно собирать, сломала ноготь акриловый, хорошо, конечно, что свой на месте остался, но салон в соседнем городе, поехать сейчас не могу, на работе проверка, я так расстроилась, что когда вернулась домой нажралась котлет, легла спать, а теперь вот, утром, страдаю. Что ж такое? Ну вечером никак невозможно не пожрать.

... исследование ещё раз доказало, что вреда от диет гораздо больше, чем пользы. Планируй своё питание, занимайся спортом, найди свою мотивацию - и ты похудеешь здоровым образом, и вес назад уже не вернётся.

Мы надеемся, что следующие советы помогут тебе встать на путь "здоровой жизни без диет" (всего 13 советов, которые для удобства разбиты на 2 статьи):


1. Диеты не помогают. Есть удручающее правило пяти процентов. Вот оно:
Не более 5% тех, кому надо бы похудеть, хоть что-то предпринимают в данный момент, чтобы снизить вес
Не более 5% из тех, кто в данный момент соблюдает диету, будут в полной мере удовлетворены результатом. Остальные сбросят гораздо меньше, чем "намучаются".
Не более 5% похудевших сохранят полученный результат в течение года. Остальные поправятся. Многие через год будут весить больше, чем до похудения.
А раз диеты не помогают, раз они способствуют еще большему набору веса, то возьмите, и раз и навсегда откажитесь от диет. Если кто-то станет рассказывать о чудесной диете (первая неделя огурцы, вторая каша, третья опять огурцы, и так далее), скажите: "Это диета, а я больше не соблюдаю диет!"
2. Вместо диеты выберите программу рационального сбалансированного питания. Посильно ограничьте потребление жирной пищи и сахаров. И наоборот расширьте потребление нежирного мяса, рыбы, молочных и кисломолочных продуктов, а так же макарон, круп, хлеба, овощей фруктов и зелени. Имеются данные, показывающие, что если человек соблюдает маложирный режим питания (потребление жиров примерно в полтора-два раза меньше, чем мы едим обычно), то его вес снижается в среднем на полтора-два килограмма в месяц. На сегодняшний день, маложирное питание, самая легко переносимая программа похудения. Никаких запретов, питание сытное и комфортное. Маложирный режим со стопроцентной вероятностью останавливает нарастание веса. Настоятельно советую, возьмите его на вооружение!


3. Периодически, когда вы чувствуете силы, чтобы напрячься и немного похудеть, сделайте режим питания белее жестким. Возьмите и посильно ограничьте сложные углеводы - примерно в полтора-два раза. На фоне маложирного питания это ускорит темп похудения. Вы сбросите порядка 4-5 килограммов за месяц. Вообще, хорошая идея, сочетать два режима питания - простой маложирный режим для отдыха и более жесткий, когда вы находите силы худеть. Такой порядок похудения называется импульсным.


4. Даже, когда вы соблюдаете интенсивный режим и худеете, даже в этом случае старайтесь ничего себе не запрещать. Просто разделите всю пищу на повседневную (продукты, богатые белком, сложными углеводами, витаминами, минералами, пищевыми волокнами) и лакомую (слишком жирные и слишком сладкие продукты). Не превращайте лакомства в самостоятельную еду. Ешьте лакомства в небольших количествах, когда вы уже сыты.


5. Старайтесь не уменьшать потребление белка. Белок дает длительное чувство сытости, стимулирует расход энергии. Наиболее "нежирные" белки - белое мясо птицы, телятина, судак, щука, треска, нежирный творог, яичные белки.

Мы тоже желаем тебе удачи, алексис7711, будем за тебя болеть.

алексис7711, милая не нужно себя мучить диетами, организм этого не простит, лучше научиться с ним договариваться, все будет хорошо. Удачи!!!!





позднее еще допишу

3 дян я ходила с довлением 80/50