#77
расскажи сколько лет,может конечно ты уже писала, пролистаю дневник)))
и как худела все эти 3 месяца? что конкретно делала?
Я пока не привыкла,вот поела я ужин в 6 вечера, потом мороженое,сейчас 10 вечера а я уже есть хочу,готовлю себе чай

Добрый вечер! У меня тоже вес торжественно стоит! Ни с места! Надеюсь на среду, разгруз чай с молоком. Я и маму тоже посадила на среду! Согласна, не брыкается, правда все время меня убеждает что она очень мало ест!
Лилюнчик
Хорош мороженое по вечерам лопать! На утро отложи! Чай, чай, и еще раз чай!

Правильно, Лиска, только чай вечером! Это наше все! Ну а теперь еще и ложечка меда, если уж совсем невмоготу!

Ходила на сайт http://www.s-body.com, рассчитала свои параметры. Что-то не верю ему.. вот он что мне написал -
(Рост - 167, вес - 77 кг, талия - 87 см, шея - 34, бедра -108)

Делайте упражнения хотя бы 30 мин в день. Хорошо, согласна, если смогу...
Минимальное число калорий: 1846 ккал в день.
Ограничьте Вашу диету 1569 ккал в день (что-то уж больно много) ,чтобы терять 0.9 кг в месяц.
Потребляйте минимум 55 г белка в день
Индекс массы тела - 27,6
Отношение талии к росту - 0,52
Процент жира - 37,9%
Масса тела без жира - 47,8 кг
У Вас лишний вес примерно 7.6 кг - Это получается, что идеален вес в 68 кило? Вот уж не надо такого счастья.. Хочу 60!

ЗинаКорзина
Приветик! Ничего, втянемся в работу, восстановим режим и все будет ок!

А ничего особого не делала! Не ела после 18 и соленое-сладкое с булочками-булками - под запрет. И творога-йогурта-кефира больше, чем обычно. И все. А теперь думаю по науке буду с подсчетом калорий. Осталось только весы купить, чтобы еду взвешивать Интересно голову поморочить!

и мне это только осталось!

ок!
#77

Всех с НОВЫМ ДНЕМ! Пусть всем принесет только радостные известия! У меня уже одно есть - отвес 300 г! У

поздравляю!

Спасибо большое!

http://calculator.estetik-s.com/ - буду измеряться теперь по этой методе.. посмотрим, что будет. Ушла по магазам искать кухонные весы

тип телосложения: нормостеник
ваш имт кг/м2 27
рекомендуемый имт кг/м2 22
рекомендуемый вес, кг : 60 - 63
лишний вес, кг : 15
Для достижения рекомендуемого веса вам потребуется снижать вес под наблюдением специалиста в течение 3 - 5 месяцев.
Кроме этого вам имеет смысл закрепить результат в течение 2-4 месяцев.
неблагоприятное распределение жира в организме
Основной обмен: 1470
Энерготраты с учетом образа жизни (Ккал) : 2060
Ежедневные энерготраты на физическую активность, Ккал 0
Энерготраты с учетом физической активности (Ккал) : 2060
Калорийность диеты для снижения веса (Ккал) : 1070
Калорийность диеты для закрепления веса (с учетом занятий спортом, Ккал): 1690

Потребности организма
Снижение веса ( 1070 Ккал ) - Обычное питание ( 2060 Ккал )
Вода, не менее, стаканов (220 мл.) 10 -- 10
Пищевые волокна, г 28 - 28
Дневная норма белка, г/сутки 109 ( 41%) - 109 ( 21%)*
Жиры, г 17 ( 14%) - 46 ( 20%)
Из них Омега-3 не менее, г : 2 - 2
Углеводы, г 122 ( 45%) - 303 ( 59%)
минимальная потребность организма в витаминах и минералах **
Витамин С, мг 75
Тиамин (Витамин В1), мг 1.1
Рибофлавин (витамин B2), мг 1.5
Ниацин (Витамин 3), мг 15
Пантотеновая кислота (Витамин В5), мг 6
Пиридоксин (Витамин В6), мг 1.6
Витамин B12, мкг 3
Никотиновая Кислота (Витамин РР) мг 15
Витамин A, мг 0.8 ( 2640 ME )
Витамин D, мкг 5 ( 200 ME )
Витамин E, мг 12 ( 14.52 ME )
Витамин K, мкг 65
Биотин (Н), мкг 30 - 100
Фолиевая к-та, мкг 150
Железо, мг 15
Йод, мкг 200
Калий, мг 2000
Кальций, мг 900
Магний, мг 300
Марганец , мг 2,0 - 5,0
Медь, мг 1,5 - 3,0
Натрий, мг 550
Селен, мкг 20 - 100
Фосфор, мг 1400
Фтор, мг 1.5 - 4.0
Цинк, мг 12
ориентировочная потребность ***
Бор, мг 5
Ванадий, мкг 30
Кремний, мкг 30
Молибден , мкг 50
Хром, мкг 200

#77
Доброе утро! ЗинаКорзина

Всем-всем доброе утро! Спасибо, Лилюнчик! У меня отвес 100 г. Потихоньку ползем вперед к 60 кг!

и у меня 100 а я ожидала как минимум 300!
Поздравляю!