карнетином культуристы увлекаются,с ним физнагрузки нужны хорошие!а шпроты ваще ооооочень бесполезная еда,кроме вреда ничего не приносит.прекращай с кансервами,СОВЕТ

спасибо за совет. но Аткинс пишет, что консервы можно.
про нагрузки я знаю. эта система питания подразумевает физ.нагрузки. фот , КД чуть утихомирятся и с завтрашнего дня - вперед,арбайтен!!!

девочки!!!!!!
вот встала на весы и сразу к вам!!!! честно говоря, ждала привеса после вчерашнего рациона. мое подсознание еще не перестроилось. и что вы думаете? 80,7 и того минус 1,4 кг за 2 два дня при таком сытном питании. я грешу на КД, но отвес больше 2 кг за три дня из-за них...не очень похоже. и так, обещаю сегодня купить кухонные весы и на днях полоски для измерения ацетона - для наглядности кетоза

Привет! Я знакомиться. У нас с тобой исходные рост-вес почти одинаковые Желаю удачи с диетой!

Настюш,привет! Резво взялась за диету,умничка!Про Аткинса не слышала,но то что надо налегать на овощи,фрукты и белки-это факт.Успехов тебе!

#77

Привет))
Здорово! Какой отвес)))
А если ещё и за спорт усиленно возьмёшься...
Завтра первый день весны!

#77

нашла себе супер-мотивашку. вот такой я хочу быть. до до этого еще работать и работать

#77

круто))) почитала твой дневник - а у тебя хорошо получается))))))))
и еще лучше получиться...

девочки, как же я хочу выйти из этой ужасной восмерки....да и семерки тоже так на этом всем зациклилась. надо бы пойти к универу подготовиться...а я тут торчу.

и куда делась моя вторая линеечка?

ОТЧЕТ ЗА ДЕНЬ НОМЕР 3
13.30(это типо завтрак, мои уехали - так я хоть выспалась)
100гр масялной рыбы с растопленным сыром сверху
остатки салата с рукколой


16.30
80 гр сулгуни 30гр копченого сыра
все та же курица со шпинатом, брокколи и яйцом(ее что кроме меня никто не ест? )
кофе(без кофеина как и завещал Аткинс) со сливками 20% где-то 100мл(ну очень по молочному соскучилась)
20.00
40гр сулгуни
грамм 60 соленой рыбы

ну и около 2,5 литров воды
итого,вроде, по углеводам в 20-ке - завтра весы.интересно жуть

сделала на завтрак себе салатик и яйца себе в универ отварила. надо ж будет как-то питаться. а ятам завтра аж до 16 часов торчать буду

Хаха))) Вот и я так же Но если не посижу- сорвусь на еду при подготовке


))) Это тебе нужно много спортом заниматься)) И будешь такой!

Na Sid
привет!
ава супер! ты просто красавица!

с отвесами, кстати!

спасибо, до красавицы мне еще 16 килограмм

добрый вечер всем! у меня сегодня очень продуктивный день! начну:
1. купила весы на кухню
2.купила БАД Хром и свободные аминокислоты(в их составе тот самый L-карнитин и еще куча полезностей)
3.утром вес 80.6(тобишь -100гр) но это с учетом ежей, хе-хе прикольное слово, я типа уже прошаренная.
4. питание
Завтрак
- салат из сардины, болгарского перца, огурца, яиц, петрушки с майонезом
40 гр сыра сулгуни, кофе со сливками


Днем
2 яйца отварных

часов в 5
100 гр копченой куриной грудки, 15 гр майонеза, 50 гр сыра чеддер
100гр квашеной капусты()ха-ха тут я уже весы применяю )


тренировка
снова начала бегать на дорожке
15 минут активно в горку и еще 5 минут на успокоение
час ABS+flex

часов 10
150 гр сыра и 80 гр огурца(от этого приема пищи можно было отказаться, но я такая голодная после тренировки пришла...Аткинс завещал не голодать - отмазка супер)

такие у нас пироги. а, да. все не могу найти полоски в аптеках...надо в центре искать. а по интернету не могу заказать - привезут, а папа часто дома. он у меня врач - пендюлей мне вкачает замою диету))))

Привет. Как не ест?? Я ем просто обожаю брокколи и цветную капусту с яйцом...Аеще мне очень нравится брюссельская капуста, ее с курочкой и помидорчиком... ваааааащщщщщееее объедение