Итак, отчитываюсь по сегодняшнему питанию #77

Завтрак: хлопья пшеничные с молоком, сыр
Ланч: яблоко + загадочные сушеные заморские фрукты
Обед: салат из помидоров и огурцов, рыба с отварными овощами
Полдник: курага, йогурт нежирный
Ужин: бутерброд с икрой трески, помидор, кусок горькой шоколадки
+ груша
Получилось БЖУК - 64/44/171/1334

Что касается физической активности, то ходила пешком, где-то час

Хорошее у тебя меню получилось. И не голодное, и в коридор вписалась

А у меня на работе на этой неделе такой загруз, что я весь день на ногах. Но, честно говоря, меня это даже радует, вес потихонечку уходит

Загруз на работе - в этом есть свои плюсы. А то если скучно, то мысли не в ту сторону идут - как бы чаю попить, да еще и с чем-нибудь вкусненьким.
А у меня сегодня разгрузочный день - на кефире. Надеюсь, к вечеру не оголодаю совсем

Ну как, держишся?

Разгрузочный день благополучно завершается.
За день - кефир нежирный, литра полтора.
БЖУК - 41/13/55/552
Ближе к вечеру ощутила, что кефир мне порядком поднадоел. Но в целом ничего, довольно гуманный РД #77

Сегодня с утра весы показали 67,5 кг. Многовато: после РД всего лишь минус 200 гр.
Ну ладно, буду себя утешать тем, что РД полезны для здоровья.
ВСЕМ ХОРОШЕГО ДНЯ!
#77

Привет! знаешь мне еще сайт www.calorizator.ru очень нравиться там и калории отдельных продуктов можно посчитать и готовых блюд. Плюс калории которые ты сжигаешь при физической активности. Посмотри, может тоже сайтик понравится. У меня тоже как и у тебя проблема с белками возникает. Они почему -то или не добираются или на самом нижнем пределе, а вот с углеводами полнейший завал. Иногда как посчитаешь, что в итоге получается хочется махнуть на все рукой и сказать ну и пусть, но стараюсь держать себя в руках. А у тебя смотрю рацион правильный + физическая активность - классика жанра просто. УДАЧИ ТЕБЕ!!! ВСЕ У ТЕБЯ ПОЛУЧИТСЯ!!!

Спасибо, посмотрю сайтик! Пока пользуюсь ДиОном, вроде тоже неплохой, но может этот еще лучше

Так это нормально! В день может уходить не более 150 гр жира, а остальное - вода, естественные отходы и мышцы (их организм перерабатывает, если не хватает калорий, поступающих с едой)

Сегодня питалась так:
Завтрак - хлопья пшеничные с молоком, горький шоколад
Ланч - яблоко, батончик мюсли
Обед - овощной салат, рыба с отворными овощами, хлеб
Полдник - батончик мюсли, йогурт нежирный, курага
Ужин - творожная запеканка, сыр, горький шоколад

БЖУК: 72\52\186\1487

В общем, норм

Привет! Вот и я к тебе

У меня вопрос: а не вредно для здоровья при росте 176 весить 60 кг? Lime, может стоит ограничиться цифрой 67? И потом упирать на спорт, массажи, обертывания, чтобы фигурку выточить?

У нас на работе есть девочка, которую врачи еле откачали - очень хотела похудеть, потом у неё началась анорексия, еле спасли. Проблем у девочки гора. Ещё совсем молодая, а по гинекологии ужас что творится. И сможет ли она иметь детей - большой вопрос.

Любастик, насчет серьезных проблем из-за потери веса - у моей знакомой тоже такая ситуация возникала.
Но в отношении себя я думаю, что у меня просто кости легкие. Раньше я весила 55-56 кг, при этом питалась нормально, много занималась танцами (т.е. физ нагрузки хватало) и не выглядела слишком худой.
Насчет того, что мне нужно именно 60 кг, не уверена. Поставила это число, т.к. оно с некоторым запасом относительно того, что было.
Вообще, пожалуй, мне действительно стоит активнее заняться спортом (в смысле - регулярнее). Может быть, тогда и представление об идеальном весе для меня изменится. Я уже начала делать упражнения на проблемные части тела (у меня это в основном бедра-ягодицы) + бегать, но пока с регулярностью занятий проблемы. То домой поздно возвращаюсь, то еще что-нибудь.
Спасибо за советы!

#77
У меня такая же проблема. Все лишнее откладывается именно там

Ну ладно.. Наверное, это лучше, чем все в живот