Боюсь, что как раз завтра он мне и отомстит....

Обед: кусочек шашлыка из курицы, яблоко.

Ужин: 2 апельсина, 30 гр сыра с кружкой молока.

К счастью, после субботы вес не поднялся (64.9)

Вчера любимый картошку вечером жарил, еле как удержалась от собласна вот ем остатки на завтрак))

но молодец, что удержалась лучше держись, потом собой так гордиться будешь

Умничка. И то, что вечером удержалась и то, что не обманула себя и съела на завтрак! Хоть я и против ж. картошки, но иногда можно. Утром! Мы ж не роботы

Спасибо там правда осталось после любимого где-то около ложки

Обед был сытный: рис с марковкой, рыба с овощами, где-то грамм 100 салата (вареная свекла + 30 гр сыра + около чайной ложки майонеза)

Ужин: после обеда влезло только яблоко

#77

Сегодня отвес -300 гр.

Завтрак: в холодильнике были только пельмени и два вареника... а в магазин не могу сходить, заболела

Вот и речь о том, что можно все в разумных пределах и вовремя... ПОЗДРАВЛЯМС!

Спасибо

Сегодня проанализировала свой ежедневный рацион и получилось, что обычно я укладываюсь в 1300 кал. но недобираю белков (25) а нужно насколько я знаю не меньше 60..

Подаскажите где их взять??? и как уменьшить количество углеводов?

Белки без углеводов (либо с малым количеством)- мясо, рыба, морепродукты, тунец (22 на 100 гр.), творог, курагрудь

Обед: рис с овощами (150 гр) говядина тушеная с луком (100 гр)

Ужин: гранат, половина активии.

#77

Доброе утро

Сегодня отвес -200гр.)))

Завтрак: пшенная каша, хлеб с маслом, кофе с сахаром.

Обед: говядина с луком и с соусом тушеная, овощное рагу, половина активии.

Ужин: овощной салат (капуста+перец болгарский+редиска+лимонный сок)

а че не целая? Не большая ж?

#77

Доброе утро

2 дня как белка в колесе, не было времени отчитаться
Значит вчера был привет 200 гр (позавчера вечером нагрянули гости, были всякие вкусности, но я удержалась, но всё равно выпила 2 фужера шапманского (брют)) и вот +200

Зато сегодня отвес 300 гр

чем дальше, тем сложнее....