Не беда, что не получилось на кефире! Менюшка всё-равно оч хорошая вышла!

Блин, хотела загрузить фото - ничего не получилось...постоянно говорит, что превышен макисмально допустимый размер вложений, хотя уменьшила изображение уж до нелезя.. Кто-нибудь подскажет?

#77#77 вот разобралась кажется..Это "ДО" Надеюсь, что будут и "ПОСЛЕ", хотя бы на размер поменьше

С утра отвесик - 700гр, но линейку не меняю, т.к. всего-лишь возвращаюсь к ранее достигнутому и утерянному в результате шалостей на прошлой неделе . Думаю, что завтра-послезавтра вернусь к линеечным показателям.

И почему же всё-таки такая несправедливось?? Сбрасываешь какой-нибудь несчастный килограмм в течении нескольких дней, а вернуться всё может за один вечер... ..

Приветик! Фоточки супер! Красавица!
С отвесиком!

Вчера - было всё под контролем.
завтрак - кофе и бутер с сыром
обед - рассольник
ужин - сибас тушеный со св. огурцами\помидорами
ну и перекусики по-мелочи - кефир, яблоко, финики
ВСЕГО - около 900 ккал
и была на массаже.

на сегодня - остался еще один сибасик и сварила безумно вкусный ИТАЛЬЯНСКИЙ РЫБНЫЙ СУП. в нем всего 45 ккал, а вуксный - ну просто деликатесс ..приятно, когда можно худеть наслаждаясь

Девочки! Помогите!
Не могу заставить себя качать пресс... А мне ой как надо - основные запасы как раз в виде "спасательного круга".
У меня к тому же проблемы с пояснично-крестцовым отделом позвоночника..поэтому нагружать поясницу боюсь.
Есть у кого-нибудь опыт упражнений на пресс при протрузии диска в позвоночнике?

решила себя измерить
мои параметры на сегодня (синим - цель):
лево\право
38 над коленом - 41\43см
58 бедро - 61\62см
100 окр бедер - 106см
87 окр живота (5 см ниже пупка) - 97
70 окр талии - 79см
77 окр под грудью- 82 см
90 окр груди - 97см

буду раз в неделю замерять

Lenchik, привет, зашла пожелать удачи и кофе вот принесла..

#77

О! спасибочки, кофе очень уважаю.

С добрым утром, Lenchik

#77


Хорошее меню!

Я тоже...
правда моя слабость, то что я его с молоком пью. надо учиться просто черный пить, но с молоком так вкусненько...

я тоже... Но я пью кофе только утром, так что думаю, не фатально.
а вообще - кофе для "включения" организма очень даже хорошо и говрят, обмен веществ подстёгивает.

О! Лакомка,, твой салатик - очень вкусненько выглядит...
А вообще, Лакомка, подпись у тебя очень нравится - правильная она очень!