Считаю на пальцах:
Завтрак- овсянка 100 гр с бананом 50 гр+чай зеленый без сахара=325+45+0=370
Обед- салат помидоры 80 гр+огурцы 60 гр с сметаной 10 гр+30 гр пюре картоф=11+6+21+25=63;
Полдник- яблоко 150 гр, банан150 гр, мандарин 70гр=69+137+27=233
Итого: 666 пока
Фух, это ж долго
Считала на сайте http://www.pravilno.com/calories.html

а что тебе нравится? минус 10 кг в месяц. а через 2 месяца + 15?
вот тебе банальная арифметика:
до лета осталось 4 месяца! нормально, скидывать в месяц 3-4 кг. при правильном подсчете калорий. без особых косяков+ спорт, даже если ты в месяц будешь скидывать по 2 кг. ты до лета достигнешь того что хочешь! зато! ты потом не наберешь так быстро этот вес. поймешь что тебе мешало раньше. стабилизируешь питание и будешь оставаться в идеальном весе ВСЕГДА!
ну так что. тебе еще хочется быстрого результата?

калькулятором)))сайтами не пользуюсь) дедовские методы)

Итак, у меня сегодня первая неделя похудения! Итого имеем в минусе 1,5 кг.
УРА! УРА! УРА! Если б такими же темпами мои все 10 кг ушли, но понимаю, что так не будет...
Купить бы еще метрик, чтоб объемы мерить...
Из съеденного за сегодня:
завтрак- овсянка с бананом (100 гр)+чай;
обед- салат из кур.филе(100)+яйцо(1 шт)+кукуруза консервир (50 гр)+сметана.
полдник - яблоко, пол банана.
Только вот с бегом по утрам, тренажерным затишье. Только коврик спасает... Вечером хочу обертывание.

а почему бы? это нормально когда вес медленно уходит! не спиши поперед батька в пекло...

это хорошая штука. потому что объемы реально показывают ситуацию. когда видишь как уходят сантиметры,на вес как то не обращаешь большого внимания!

Мила_Киев
Привет, я познакомиться.. Молодец что забросила все эти таблетки ..и еще отдельно спасибо что послужила примером, я хоть и не признавала все эти таблетки, но прочитав твои отзывы лишний раз убедилась что таблетки эти- ерунда!! Жрать меньше нужно!! (как бы это грубо не звучало)

После вчерашнего вечера раслабухи имеем +100 гр, итого 63,5. Не удержалась от фисташек и рыбки соленой
Девочки, как эта рыбка, солено-сушенная, сильно калорийная? Вроде и фисташек всего 60 гр съела, и то это ж вес с кожурой...


Наоборот, мне кажется что 1,5 кг в неделю это не медленно. Это ж 6 кг в месяц. И это совсем не медленно! Мне б так очень подошло!

ну могу тебя немного расстроить. во первых рыба соленая - она задерживает в организме воду, отсюда и привес. фисташки тоже калорийны. с ними как и с любыми орехами надо быть осторожными!

а на счет сброса веса - 1,5 сейчас быстро весс скинтся, 2-3 кг точно уйдут хорошо..потому что это лишняя вода, а вот дальше. будет медленнее, тут надо будет собрать все свое терпение!

Опять сегодня рыбку кушала
Кошмар!!!
Итак, сегодня:
завтрак-овсянка с бананом+чай
обед- кукуруза консервир.70 гр+мясо свинина в духовке 150 гр+яблоко.
ужин-рыба сушеная+ кофе с молоком+мандарины 2 шт+апельсин 1шт+яблоко.
Девочка, у которой покупала таблетки для похудения, предлагает поменять остаток моих таблеток на кофе для похудения...
Говорит что кофе этот совсем слабенький, абсолютно без побочных действий, но аппетит приглушает...
Думаю,.. а то жор все-таки иногда подкрадывается

Девочке клиент нужен. А тебе нужно определенное количество калорий, жиров, углеводов и белков.

Кофе покупать не буду. Буду сама. После вчерашней рыбки имеем 64,1!!! Это +600 гр к вчерашнему. Надеюсь, это жидкость, которая задержалась вместе с соленой рыбкой в организме.
Да, на выходных тяжелее удерживаться от вкусностей. Сегодня скушала маленький кусочек пиццы Зато она оказалась такой вкусной!

Весы сегодня порадовали 63,2! Думаю как начну тренироваться быстрее будет лишний вес уходить... Иду сегодня на пробную тренировку в Фит Курвс. Попробую, а там посмотрим, смущает меня все-таки всего 30 мин на тренировку...
По питанию:
завтрак-овсянка с бананом+чай
обед- салат кукуруза консервир.70 гр+куриное филе+сметана, яблоко 2 шт, мандарин.
Думала за сладостями буду скучать, так нет, не тянет. Особенно если их дома нет

вот вот.. если нет то все отлично а если есть да еще и лежат на видном месте... как же сложно около них проходить:)

Давненько не заходила, каюсь
Но, пришла с хорошими результатами за время отсутствия
Вес на сегодня 62,100!!! Ура!!!! За две недели почти 3 кг
Наверное помогает и восстанавливающийся гормональный фон. Ну и конечно же тренировки. Наконец-то купила абонемент, и теперь пн, ср, пт занимаюсь. Девочки, я прям кайфую на занятиях!!! Аж заскучилась за ними.
По еде без изменений:
завтрак-овсянка с бананом+чай;
обед-салат;
полдник- кофе с молоком;
ужин- фрукты.

Здравствуй, Мила! Интересный у тебя дневник. Я тоже хочу вставить свои "пять копеек" про таблетки. Сама не пила, но у моей близкой подруги - богатый опыт. Лично я элементарно боюсь принимать химию, но могу рассказать лишь факты. Моя подруга - инструктор по фитнесу, тело за многие годы у нее безупречное. И иногда, когда она набирает даже лишние пару кг, для нее это катастрофа. Так вот. По названиям я не помню все препараты, но это и неважно. Она пила какие-то запрещенные таблетки год назад (только в интернете можно было купить), потом пила общеизвестные и широко рекламируемые (это название я помню), а сейчас новые на букву "Р". И ей это подходит. И нравится. Но для нее это, возможно, единственно возможный способ сбросить то, над чем она бьется и другими способами победить не может. В общем, кто как.
В любом случае для здоровья таблетки - плохо. И я присоединяюсь к восторгам о твоем выборе здорового питания и рада, что вес твой уходит. Желаю дальнейших успехов!

Сегодня вес 61,8!!! Зимние штаны уже висят
Радуюсь пол утра после взвешивания!!!
Только вот пугает завтрашний праздник. Чувствую, придется вечером что-то кушать, на суши собираемся, а их ой как люблю