lila1805
Приветик! Я знакомиться Вес у тебя падает стремительно За пол месяца 12 кг это нечто
Хотела немного подкорректировать твое меню. На завтрак желательно кушать кашу,на обед суп,мяско,гарнир. А на ужин белок,т.е. мясо(говядина),рыба,курогрудь и овощи. На перекус фрукты,овощи. Хотя... даже при таком меню кгшки просто тают твои. Так что

Ща цитировать тебя научу.
Выделяешь текст, который хош цитировать, потом нажимаешь цитата под ником участника, которого цитируешь. И усе,вуаля

lila1805 приветик!!! Я к тебе знакомиться, тем более мы теперь в одной команде оказались!!!
Во-первых, хочу сразу поздравить тебя, у тебя потрясающие результаты и это классно, потому как это очень приятно, когда видишь, как к тебе возвращается стройность, очень, очень рада за тебя!!!

Я оксисайз не делала, он немного отличается от обычного бодифлекса с Мариной Корпан, сразу могу сказать бодифлекс - это супер!!! Результаты потрясающие, живот на глазах втягивается и вообще все мышцы подтягиваются, самое главное минимум физических затрат, правильное дыхание и такие классные результаты!!! Я обычно делаю бодифлекс, по видео с контакта, просто набираешь Бодифлекс с Мариной Корпан, там много занятий, начинай с первого.

Приветик! Чтоб вставить цитату выделяешь текст необходимый и нажимаешь на слово цитата над аватаркой.
Извени за маму, я не знала, наверное тебе тяжело приходится. Видела что это такое бабушка в таком же состоянии была. Ну ничего мы женщины сильные все выдержим.
К стати харе на конфеты сыр с хлебом налягать , а фитнес это молодчинка

Женечка привет, ничего страшного ты же не знала,а насчет тяжело это как сказать ей то ещё хуже чем мне,когда то нам жопы подтирали теперь наша очередь,ну ничего мы выдюжим где наша не пропадала


Да грешна каюсь

приветик да я понимаю,что меню у меня неправильное,но с утра так лениво себе кашу варить ,но я обязательно исправлюсь

привет !!!Хоть у меня вчера и был день обжорства все ровно у меня отвесик.Теперь я 92 : кг .Линеечку пока двигать не буду подожду до понедельника.Вчерашнее меню у меня такое:
Завтрак-кофе с молоком тортик кусочек грамм 50 .итого310кал
Перекус-сыр грамм70 и кусок куриного рулета итого500кал
Обед-макароны с гуляшом итого500кал

ужин-салат с кукурузой, йогурт,кофе с молоком итого460 кал
в общем 1770кал получается, вот обжора .Может я как нибудь не так каллории считаю?
Сегодня попробовала бодифлекс с Мариной Корпан ничего так мне понравилось
Ещё давно хотела бегать по утрам да напарники не было,сейчас нашла с кем бегать, вот маленько на улице подсохнет и начну!!!!!

lila1805
Приветик! Поздравляю с отвесищем
Вот это здорово Умничка что решила бегать

приветик!!!Моё меню на сегодня
Завтрак-яйцо вареное,каша геркулесовая на молоке,1 конфетка и кофе с молоком.=615кал
перекус грейпфрут=40кал
Обед-макароны с помидорами,рулет куриный=570кал
Ужин-хлопья кукурузные с молоком,чай=150кал
итого 1375кал
Всё сегодня я больше не ем!!!

lila1805 с праздником!!!!
#77

Всем,всем,всем поздравляю с пасхой пусть у вас всё будет хорошо,пусть все ваши желания исполнятся!!!
#77

Всем привет!!!Вчера была пасха и у меня был день обжорства я ела пасху с маслом,яйца,а ближе к вечеру немного водочки и много шашлыка.В итоге сегодня на весах плюс 1 кг,но я не буду себя за это ругать,а просто сделаю завтра РД,хотела сегодня ,но думаю на фитнессе будет тяжко голодной.Так что РД у меня нынче получится 2 раза в неделю.

мой сегодняшний рацион
завтрак-салат мимоза ,котлета рыбная,кофе с молоком и конфетка итого 400 кал.
обед-котлета рыбная,яйцо жареное,пол помидорки итого 500 кал.
ужин-кукурузные хлопья с молоком,йогурт итого 400 кал.
перекус 0,5 грейпфрута.
итого1350кал

Всем доброе утро!!!Сегодня у меня РД, так что будем голодать.А как делать РД на молоке с чаем кто знает?

lila1805
Удачного легкого РД

Вот и подходит мой РД к концу,даже не заметила как он пролетел.Выпила за день 1 литр кефира,ну и чаю кружек 5 зелёного без сахара.