Ну вот мы и дома. Завтра начнётся нормальный день,по плану.А в этот план входит худение. Доча пойдёт в школу,а я возмусь за своё воспитание.Праздники к счастью тоже позади!!! Сегодня сказала всем о моих планах,так легче не сорваться.Да и поддержка как стена к холоднильнику.Будут следить за мной.

Диету получила,переведу сегодня и завтра,потом поделюсь ею.

Engel-Irinchen
Привет. Заглянула в гости. Хочу пожелать успехов в стройнении.

Ириш, это прямо в точку...аааааааааааааа....я уже совсем распоясалась...тоже мне императрица, понимаете ли...
ну да ничего...сново в строю....уже и на тренажёре позанималась с утра...
что там зы диета (как я не люблю это слово) у тебя ????????

Удачи в похудении!))))))))

Итак сегодня:
1 стакан воды!!!
Завтрак:
200гр.-Салат листовой +3 белка яиц

50гр.ржаного цельн.хлеба

-1ч.л.оливкового масла

1стакан воды!

Перекус:
цикорий+2кураги.+2чернослива.+5гр.шок.75%

ОБЕД:
1 стакан воды!

-200гр.гущи брюссельская кап.перец б.стебель сельд.

петрушка укроп(суп-пюре)

-125гр.фрикадельки

-1ч.л.сметаны.15%

-35гр.ржаной хлеб.

1 стакан воды!


Перекус:


зел.чай.+2кур.+2черн.+5гр.шок.75%

ПОЛДНИК

-200гр.кефира 0%

УЖИН:
1 стакан воды.

-100гр.творога 0.2%(белок 18)

-200гр.яблок зел.

1 стакан воды

так как не дождалась исправлений,подсказок,буду питаться по этому режиму.

приветик...ну вполне себе приличненько, на мой взгляд...водички может ещё....попивай между....
как день то...осилила ???????????? как чувствуешь себя ????????????


?????????? где ты такое нашла ??????????

Цикорий в порошке,есть в Марккауфе и в русском магазине!

Только с ужином не справляюсь,рано пришлось на работу бежать,попила там воду и чай.А в 21 час поела салатик и попила Кефирчик.Чувствую себя прекрасно!!!

Вторник.

Завтрак.
1 стакан воды

каша гречневая(100гр )+яблоко.+

125гр кефира 0 %

Ч.П(чаепетие).чай зелный+4 кураги.


1стакан воды
Обед.

суп овощной(капуста, сельдерей, лук, перец, петрушка, укроп, леуштян)+1 ст л сметаны 10 %

150 гр кур.грудка. с грили.

35 гр рж хлеба.
1 стакан воды

Чаепитие

зеленый чай+4 чернослива+ 10 гр шоколада 72 %

Полдник
1 стакан воды

кефир 1%- 200 гр

Ужин1 стакан воды

100 гр творога 0 %

200 гр грейпфрут
1 стакан воды.

это чего такое ???????????
слушай Ириша, отличные менюшки ...и кашка и молочные продукты...и мяско...на мой взгляд должна надаться...главное не голодай....

зелень от Селери(леуштян)!!!Я чувствую себя хорошо! Голода совсем нет.Завтра разгрузочный день!Но вес поднялсяна 800гр.Это у меня уже так было,когда я худела,организм сопротивляется!Но я хозяйка,и я буду им управлять!!!И не наоборот!

Точно-точно! Покажи ему, кто в доме хозяин! Меню хорошее, по-моему не голодное, белки есть, по калориям нормально вроде! Успеха!

#77
Engel-Irinchen
На чем разгруз? Я то же буду завтра разгружаться на МЧ. Бум в компании?