Аквааэробика была отложена до 1 сентября Пока я думала бассейн закрылся на профилактические работы до сентября. Зато у них там есть фитнес. Я посмотрела расписание - к тому времени на которое я успеваю не самая интересная программа, зато близко к дому.
Да, и я исчезаю до воскресенья. Мы едем в поход с палатками. Буду волю воспитывать и рот зашью, чтобы шашлыками не соблазняться

Удачной поездки!!!

Привет - Привет!
Я вернулась! И даже без потерь ( в смысле старалась держать себя в руках на природе как могла) Даже фитнес некоторым образом присутствовал на выходных - это когда наши машины сели в песке при выезде, сначала одна а потом и вторая, пришлось всем толкать - чем не тренажерный зал.
Итак выходные закончились - суровые будни начались.
Сегодняшнее меню :
Завтрак -2 яйца - 160ккал
Обед - отварной молодой картофель -111 ккал, рыбная тефтеля- 285 ккал.
Перекус -кусок хлеба (вообще безобразие!) - 147 ккал
Ужин - йогурт питьевой чудо - 396 ккал.
Итого - 1099 ккал.
Фитнес - вернулась в группу йоги, 1,5 часа занятий - руки трясутся, ноги трясутся - вообщем все отлично.

Я сегодня ходила в наш фитнес-центр! Попала на аэробную тренеровку в перемешку с силовой. Вроде жива:) (Еще не поняла) Зрелище это скажу я вам было не для слабонервных. Я и так-то право с лево по жизни путаю, а тут еще на степе скакать надо и связки такие сложные. Вообщем повеселила народ.
Что ела сегодня. Ела я сегодня прямо скажем многовато -
Завтрак - яичница с помидором -360ккал
Перекус - яблоко -70 ккал, йогурт питьевой - 254,1 ккал
Обед - картофель отварной -111 ккал, спаржа по-корейски - 82,5 ккал, шницель куриный - 462 ккал (вот овца! Ну очень его хотелось)
Перекус - банан - 135 ккал.
На ужин не успела. ТОлько приехала домой, спортивные штаны покидала в сумку и в фитнес-центр.
Итого - 1474,60

Привет!!!Умничка что пошла заниматься,это здорово!!!
Я степ вообще обожаю,очень эффективно

Муся Маруся
Привет! Очень понравился твой настрой Со спортом и сдержанным питанием ты быстро добьешься поставленных целей. Я , кстати, степ никогда не пробовала, вот тоже подумываю о нем. Есть правда сомнения, что он сделает мои и без того не тоненькие ножки еще более грузными...сумневаюсь короче

Всем привет! Спасибо за такие слова хорошие! С вашей поддержкой у меня обязательно все получиться!
Вернулась с фитнеса, сегодня йога была, но не такая, какой я занимаюсь - с дыханием, правильным настроем, а фитнес-йога - более энергичная что ли. Но тут я хотя бы не чувствовала себя слоном в посудной лавке, а то вчера сама неправильно делаю и смотрю - девочки глядя на меня сбиваться начинают
Что касается еды. Меня не покидает ощущение что я ем больше чем надо, поскольку совсем нет чувства голода. С этими перекусами в 11 и 16 часов такое ощущение, что я ем все время. Когда я на диете сидела, там да, желудок сводило в дугу от голода. Хотя когда по ссылке здесь считала коридор у меня нижний край 1600 ккал. Я их не набираю.
Меню на сегодня:
Завтрак - Овсянка сэр! -309,9 ккал
Перекус- йогурт -206 ккал
Обед - суп гороховый -217,2 ккал, маленький кусочек хлеба -105 ккал, отварная курица из супа -85 ккал
Перекус и ужин все вместе- сыр янтарный -298 ккал, кофе -10,8 ккал
Итого: 1217,90

Зажигалочка
Я насчет ножек не боялась бы. Там скачешь так, что сходят семь потов. Когда я в далекой молодости еще ходила в тренажерный зал, нам объясняли это так. Маленький вес, большая скорость и большое количество повторов - сжигается жир, а большой вес и медленнее - наращивается мышечная масса.

Привет,хорошая менюшка
А с весом как?

Привет!
Насчет веса - у меня весы механические , поэтому пишу отвес ровно кг а не граммами и когда он уже несколько дней не скачет. Поэтому на линеечке пока 89, хотя тихо шепотом, можно уже ставить 88. Но мне сейчас трудно взвешиваться - жара, работа сидячая, чуть больше выпьешь и все - отекла. Заварила траву хвоща полевого, буду отечность сгонять. Еще когда план действий по приведению себя в порядок намечала, думала 1 раз в неделю (по средам) делать разгрузочный день. Но пока вторую среду не могу начать.
Моя еда сегодня:
Завтрак - яичница с помидоркой - 320ккал, кофе 10,8 ккал
Перекус - 1 киви -48 ккал
Обед - картофель отварной с укропчиком -185 ккал, голень куриная запеченая -263 ккал
Перекус - 1 сухарик -259 ккал
Ужин - остатки голени -263 ккал.
Итого -1163,8

Смертельный номер! Попробую фото вставить для устрашения!
[img#77][/img]

О! Получилось! Я не безнадежна с техникой. Это я то ли в прошлом, то ли в позапрошлом году в Крыму. Специально выбрала страшную фотографию, чтоб самой стыдно стало.

Это очень эфективно,давай вместе начинать...Я эту среду уже разгружалась на молокочае очень хорошо.Будем контролировать друг друга!!!

Хорошее меню,молодец!!!

И совсем не страшно Очень красивая девушка Только улыбки не хватает!!!Я бы никогда не сказала что ты весишь 90,выглядишь хорошо!!!Постройнеешь и вообще станешь неотразимой