хм. а по деньгам как?

Kristoffer
Отвес еще приедет! ты не расстраивайся! во в средине недели еще разгрузимся и у тебя отвес за два дня будет)))

Утро сегодня было очень холодное и очень доброе
Поэтому как проснулась трудно было вытащить себя из кровати)
#77

Сегодня позавтракаю свежими овощами.
А ближе к вечеру буду есть суши)

И пусть это не оставит мне привесик на завтра

Ленивица, да я не расстраиваюсь) Я ж никуда не тороплюсь, всё придёт со временем

Решила и себе в дневник закинуть "предостережение" относительно суши и роллов.
Надо не забывать, что у японцев, это блюдо не основное в рационе и используется как и американский fast-food в качестве не частых перекусов.
Но среди рейтинга полезности fast-food конечно же, суши занимают лидирующие позиции.

#77

Если смотреть по калорийности, то вот несколько роллов рандомно:
[spoiler]Ролл «Филадельфия» 220гр / 410Ккал
Ролл «Канада» 190гр / 273Ккал
Ролл «Умеко» 200гр / 380Ккал
Ролл «Император» 220гр / 360Ккал[/spoiler]
Но всетаки роллами насыщаешься быстро и долго это ощущение сытости не проходит.
Вот нашла в поисковике:
[spoiler]Угроза таится в другом — несовместимость продуктов, нарушение правил раздельного питания. При достаточно вкусной пищей, суши можно съесть довольно много, и перевариваться все будет довольно долго. Белый рис — продукт вредный, также как и белый хлеб, относится к простым углеводам. При обработке риса теряются практически все ценные вещества. Употребляя белый рис в пищу, вы не оказываете пользу организму. Усваиваются вредные углеводы, которые, если их быстро не переработать нагрузками, могут отложиться в виде жира, плюс затрачивается лишняя энергия на переработку организмом ненужной пищи. По правилам раздельного питания, углеводы следует принимать отдельно от белков, именно поэтому рис и рыба — несовместимы. Кроме этого, в роллах часто задействуются другие продукты, которые добавляют блюду вкуса и пикантности, а на деле приносят организму еще больше проблем с перевариванием. Это авокадо, омлет, майонез, икра, сыр, бекон и т.д.

Еще одна опасность - это соевый соус. Многие считают его полезной альтернативой соли. Конечно же, это не так. Соевый соус вреден настолько же, как и сама соль. А учитывая то, что поглощая суши, мы совсем не следим за количеством использованного соуса, это делает его еще более опасным.[/spoiler]

И ещё вот:
[spoiler]В отличие от других продуктов fast food, которые содержат большое количество вредных жиров и углеводов, суши являются источником ненасыщенных жиров, получаемых из рыбы и авокадо. Жизненно необходимая кислота Omega 3, содержащаяся в жирной рыбе, не может вырабатываться нашим организмом, и, как известно, способствует улучшению умственной работы и физической активности. Она также легко справляется с воспалениями, например, артритом или колитом (воспаление толстой кишки). Авокадо – источник мощного антиоксиданта, витамина Е. Рис содержит большое количество железа, но в процессе приготовления и добавления уксуса, его полезные свойства значительно уменьшаются, однако, суши остаются самой полезной из всех закусок, после которых мы еще в течение продолжительного времени остаемся сытыми.

И не следует забывать о морских водорослях, нори, которыми оборачивают суши. Они содержат EPA – ненасыщенная жирная кислота, которая укрепляет артерии и очень эффективна для снижения кровяного давления.

Если рассматривать суши как вариант похудения, то 100 граммов содержит лишь половину жиров, которые вы получите, потребляя это же количество fast food, то есть, они являются прекрасной альтернативой быстрому питанию. Но не забывайте, что основными компонентами, являющимися основой здоровой диеты, суши вас не снабдят. Белок, кальций, волокна, минералы, витамины, антиоксиданты содержатся преимущественно в свежих овощах и фруктах.

Сбалансируйте вашу диету, включая в нее нежирные молочные продукты, постное мясо и рыбу, цельнозерновые продукты, орехи, мононепредельные жиры и большое количество фруктов и овощей. Все вместе они обеспечат вас здоровым телом и разумом. Если вы кушаете суши на ланч, закажите еще и нарезанную морковь, сельдерей и бобовые, чтобы повысить потребление овощей за день. На завтрак потребляйте фрукты, цельнозерновой хлеб, обезжиренное молоко или йогурт, а на ночь повышайте содержание белка в организме при помощи стейка, курицы или рыбы и, конечно же, обилия овощей.[/spoiler]

Kristoffer
Приветик! У меня когда поем роллы, привес обычно гигантский бывает.

Kristoffer
Приветик!Слава богу я суши не люблю зато другой дряни всякой намного вреднее -да!!!

gret, эх... ну, тогда точно не зря РД запланировала на четверг)

nazarochka, у всех свои слабости) и иногда можно себя побаловать

Всё, я сегодня уже не зайду скорее всего, завтра зайду шокирую линеечку и примусь за прилежное поведение

Kristoffer
Удачи!

Блин, как я ЛЮБЛЮ СУШИ Так хотца!
Kristoffer, ты там и за меня посмакуй 1 сушину...

Ой. я никогда не взвешивалась после них, думала, что это из разряда полезной пищи. ты меня сейчас напугала

Kristoffer
Кстати, я не смогу на РД выйти в четверг, придется мне мой РД перенести на пятницу. в четверг у мамы день рождения, скорее всего ресторан будет. А какой уж РД в ресторане?!

Я в шоке, вчера назаказывали всяких разных роллов, объелись ого-го как.
Я уже смирилась с ожидающим меня привесом, утром на весы даже сразу не встала. Не хотелось себя пугать.
Потом уже и чаю напились, я пошла готовить завтрак, встаю на весы и вот тебе на... 77 кг! т.е. отвес в 500 гр. Такого я уж точно не ожидала))

Ленивица, ну это конечно, какой уж там РД)
Я наверное всеже посижу, на работе всеравно некогда кушать будет. Так что самое то. Возьму с собой МЧ и буду пить.

А сейчас пора работать, а то весь день прошел приятной и томной неге
#77

Kristoffer
Привет! Ну ты даешь, вернее твой организм! Отвес после ролл!
С отвесом!!!

Так и бывает,когда и не ждёшь!Поздравляю,ты получила двойное удовольствие

gret, nazarochka спасибо большое!

Сегодня сумашедшие день... точнее сутки или даже 2 дня.
Какой уж там кушать, точно великий и могучий РД
Вчера я как ушла с форума работать, так закончила только сейчас!
Т.е. больше суток без перерывов и передышек. Только 1 час умудрилась поспать.
Голова вообще не соображает, всё тело болит... но, спать предательски не хочется.
Ничего, сейчас ещё часик поработаю и уж точно пойду лягу.
Ну и не кушала я, соответственно, ещё не разу. Только пью-пью-пью.
Правда и зарядку тоже не делала сегодня

Завтра поем обязательно, и кефирчика напьюсь
Глядишь, своим трудоголизмом ещё отвесик заработала)
Всё, быстро делаю дела и спать.

#77

Кристиночка,привет .Как ты рассказывай?Смотрю совсем заработалась уже)

Вот появилась нотка депрессии и в моём дневнике...
Работа вымотала, стресс пережила довольно сильный, никакой поддержки от близких ждать не пришлось... и закончилось это всё апофеозом в виде ссоры.
Такое тухлое настроение. Ничего не хочется. Апатия.
Просто сижу, курю, пью зеленый чай и смотрю в окно.

#77

Olesya_Love, привет. Пока порадовать нечем...
Новых отвесов пока нет.