Blair
Спасибо)

Дождалась ужина, чтобы слопать то, что готовила для родителей)))

18:00 Ужин: Суп (морковка+картошка+спаржевая фасоль+макарончики+приправки) без сметаны, не большой кусочек куриного рёбрышка (там мяса мало).

Я очень наелась! Я решила сделать эксперимент - ела суп чайной ложкой. Ей захватывается меньше, поэтому кушаешь дольше и насыщаешься быстрее)) Эксперимент удался Сегодня больше не кушаю, вечером как всегда упражнения (пресс, приседания, растяжка и 15 минут хула-хупа).

Поздравляю всех с 1 сентября!!

8:30 Завтрак: Каша 5 злаков на воде без соли и сахара, яблоко.

Отвесов за вчерашнее никаких нет (хотя кто знает, у меня механические весы..), но я не расстраиваюсь, потому что вчера был отвес в 1 кг!)) Сегодня с утра занималась на тренажере!

Чайной ложкой это ты здорово придумала))
Я салаты ем палочками, так надоедает ими ковырять, никогда не доедаю за один раз)))

Ещё как-то слышала про способ, когда кушаешь, вилку держать в левой руке (если правша). Тоже тяжелее, времени больше уходит, соответственно насыщение быстрее приходит!))

12:30 Обед: Рис (разбухший в горячей воде, без соли), отварная куриная грудка, салатик (помидорки+огурчик заправлено кефиром).

15:00 Полдник: Зеленый чай без сахара, 90г творога (0,5%) заправленного кефиром.


Хочу ко всем обратиться и попросить, я правильно составляю своё меню или нужно что-то менять?

Сегодня пошла на каблуках на первое сентября. Девочки, я чуть с ума не сошла! Почти весь день отстояла! Это ужас, ноги болят жутко Мнеж не только в основную школу (я там в 9 класс пошла, выпускной скоро), но и в музыкальную школу. Я в прошлом году уже музыкальную закончила на фортепиано, а в этом году пошла на скрипку. На нее учится 8 лет, но я как во второй раз иду, мне в два раза меньше (за один семестр 2 летнюю программу) и какраз до 12 класса хватает

Тоже всегда ем чайной ложкой и из маленьких тарелочек Чувство сытости приходит раньше, чем когда большой ложкой быстренько скушаешь все

А еще можно вилку на стол каждый раз класть, пока жуешь

Идей всяких много, и всё для нас любимых

19:00 Ужин: Грибной суп.

Толи этот суп сильно сытный оказался, толи снова мой эксперемент с чайной ложкой удался - если доела

Добрый день))
Как успехи?!)

Похудейка101 Спасибо большое!

Blair Добрый день)) Успехи отличные! (тьфу тьфу тьфу, чтоб не сглазить )




Сегодня с утра проснулась и заметила на весах отвес в 0,5 кг)) Обрадовалась, что процесс пошел!) Сейчас вес 64,5 кг.

Первый день в школе прошел не плохо, в музыкальной школе тоже хорошо))


8:00 Завтрак: Ячменная каша без соли и сахара, яблоко.
12:00 Обед: Картошка пюре с какой-то подливочкой, карбонад, салатик из морковки и капусты, сок. (На обед ем то, что в школе дают..)
14:30 Полдник: Зеленый чай без сахара, 90г творога (0,5%) заправленный кефиром.
17:30 Обед: Подогретая ячменная каша без соли и сахара, отварная куриная грудка, салатик из огурца и помидора заправленного кефиром.

С утра занималась на тренажере, в школе был урок спорта, вечером обязательно буду крутить хула-хуп, делать приседания и пресс. А завтра копать картошку на огороде и в бааньку))


Большая просьба прокоментировать моё меню и вообще правильно ли я всё делаю))