Катериныч
самая популярная система для тех кто любит нарушать)она легкая и понятная

Я тоже уяснила это только когда стала считать БЖУКи

Катериныч
Удачи! Гречка это хорошо! Мыслишь ты здраво и грамотно (опытно )
Не пропадай!

А что такое ужасное питание? Ну, понятие ужасного ведь у всех разное! Бывает, что все было очень даже ничего.
Кстати, так даже лучше. Пиши ужасное меню, как правило, его надо чучуть скорректировать и оно станет прекрасным

Чота не нравится мне эта тема про чайное блюдце гречки... В блюдце свинину жареную хорошо класть, а вот полезный и некалорийный гарнир вполне можно и тарелками есть.

И какую калорийность меню ты себе определила?

Не скажу что их я считала, считала калории просто и позволяла себе в обед небольшой пирожок печеный с курагой и чай с двумя ложками сахара). И худелось).

утром чай с булочкой плов, ближе к обеду пицца с кофе, в обед кофе с сыром, часов пять борщ и чай с конфетами, а потом часов в восемь домашние чебуреки)). Вот это ужасное питание и прекрасным его сделать невозможно).

Вообще то что тут определять, как определял врач 1500 - 1800 ккал).

Туда помещается нормальная порция, тем более что через три часа у меня на работе всеобщий перекус). Вот тут то мне придется нюхать запахи и ограничиться чем нибудь из фруктов бы. может яблоком, хотя яблоко - это фу). Может чем нибудь другим).

Давай пробовать!
Утром выкидываем булочку, оставляем плов.
Пиццу, конечно, тоже придется выкинуть. Се ля ви.
Обеденный кофе с сыром в качестве 1-2 бутербродов переносим на дообеденное время.
Пятичасовой борщ переносим на обед, добавляем к нему кусок нежирного мяса или рыбы с салатом или гарниром.
Конфеты переносим на полдник, 2 штуки с чаем.
Чебуреки мы тоже, пожалуй, выкинем и заменим мясом/рыбой с салатом.

Итого из ужасного меню мы выкинули булочку, пиццу и чебуреки, добавили кучу еды и сделали его прекрасным!

Теперь самое интересное! Что для тебя фу и что не фу? Не из диетических продуктов, а в принципе что ты любишь/не любишь и что чаще всего обычно ешь?

Pixie
У тебя хорошо получилось).

Описанное питание мое обычное, только что вариации, вместо плова каши. картоф. пюре, вместо борща супы, и вечером не чебуреки, а пельмени, жареная картошка или что-то еще). Вот такое устаканевшееся меню. которое я собралась менять). В еде я в основном непривередливая, не люблю яблоки. безе, зефир, кефир , простой отварной рис). Почти всеядная

Ну, это же прекрасно! Видишь, менять надо не так уж много!

С чебуреками, пельмешками и жареной картошкой лучше, конечно, поосторожнее, а все остальное очень хорошо. Ну, и пиццы тоже надо бы резко ограничить.
Это, естественно, не значит, что ни за что и никогда, но, насколько я понимаю, именно на этом фаст-фуде ты и разъедаешься, об этом придется всегда помнить и не злоупотреблять.

А, и не надо их любить

Привет).
День прошел, идеальным не был, но и совсем плохим не был).
На завтрак (6 утра) была поглощена гречка и чай с молоком, помидор остался в холодильнике, в перекус (9:30) на работе было съедено яблоко, на обед (11:30) из соображений, что экспромт на работе принесет не самые лучшие результаты, была взята утрашняя гречка и перчик болгарский, на рабочем месте добавлены кофе, одна печенюха и одна конфета, после работы (16:30) дома было съедено немного рассольника, в основном выловленая из него перловка, вечером (около 19:00) был выпит чай с молоком и кусочком сыра). Как то так).

Взвеситься утром забыла , после работы весила примерно 111кг).

а где белок?


привет

Забыла уточнить, в рассольнике был кусочек говядины).