умница!

Ох, не нашла я скакалку. придётся на днях в спорт. магазин ехать........
Девчонки, подскажите, что надо на ужин есть??????????

Удачно тебе допрыгать

Уверена что увидишь, но на личном опыте советую взвешиваться каждый день..

Умничка.....

Спасибо за поддержку и советы)))
надо мне приобрести электронные весы. у меня сейчас обычные... не очень удобно....

это вообще неудобно, на электронных то точный вес всегда, а на простых могут и наврать.........
Так что покупай вместе со скакалкой..........

дааааа, надо основательно подойти к этому))) быть во всеоружии)))

нашла у кого - то в дневниках, слямзила в тихую (простите, девочки!), вот делюсь:
Завтрак:
- каша (гречневая, овсяная или из цельного риса);
- болгарский перец, фаршированный рисом и овощами;
- овощной салат (который можно заправлять оливковым маслом);
- сезонные фрукты и сухофрукты;
- нежирный творог или йогурт.

Обед:
- суп-пюре или овощной суп с зеленью;
- запеченный лосось или другая рыба;
- отварное мясо (в частности, куриные ножки или др.) и куриный бульон;
- котлета из говяжьего фарша;
- тушёная капуста с морковью;
- салаты: фруктовые, овощные с оливковым маслом, из свежей капусты или с авокадо.
Также за обедом рекомендуется употреблять чёрный хлеб, орехи, нежирный кефир или йогурт.

Ужин:
- отварная телятина или говядина;
- тушёная курица с имбирём;
- запеченная рыба;
- омлет с курятиной, сыром и помидорами;
- салаты: зеленые, с морепродуктами и орехами, из сезонных сырых овощей с зеленью или помидоров.
Кроме этого, сбалансированный ужин можно дополнить нежирным творогом, приготовленными на гриле овощами и твёрдым сыром.

Ленок, спасибо!!! кстати, очень даже здоровое меню. можно из него себе кое-чего взять)))

Да точно! Я даже линеечку завела такую, чтоб не забывать
Да и когда тебе буквально в нос этим всем тычат научиться делать кислую мину, мол фуууу что это такое за гадость! Мой так всегда делает, а после моего отказа сидит и упивается тортом или пряником очередным, а мне остается быть актрисой и силу воли вырабатывать

Вот это точно про меня!

Да и мой также) хорошо я сплю и не слышу, а вот вечером он такую пирушку устраивает, убила бы! Собственно так я и набрала за зиму около почти 20кг! Ужас А он ходит стройный как кипарис и еще глазки мне строит! Ну ничего теперь я вычислила корень зла применила меры, больше такого длительного зажора не будет!(А тогда че такого он ест и я с ним, подумаешь....эх глупая была....)

Прости, но хочу тебя настроить - электронные весы как правило сразу больше кг на 5 показывают!
Привет, Танюшечка!!! рада знакомству
что правда электронные больше показывают???????????????????????? я в шоке!!!!!!!!!!!!!!!

kitayanochka, надо тоже в подпись вставить, что после 6 есть нельзя)))) чтоб не забывать!!!
и вообще надо бунт против мужиков устроить!!! пусть и дальше лопают свои вкусности!!! а мы должны быть для них самыми сладкими конфетками!!! так что не распускаемся!!!

Показывай фотки!!! Когда худенькая была, где поправилась, где твой идеальный вес к которому ты стремишься. Рассказывай вес сдвинулся?

Так держать......
Фотки давай, тоже хочу..........
А на счет весов, это только если твои неправильно натсроены

Фотки сейчас поищу))) худенькая была года три назад, потом постепенно вес с каждым годом набирала. мой идеальный вес-65! чувствую себя в нём замечательно))) ещё не взвешивалась... взвешусь в понедельник. но начала себя легче ощущать))) ещё хочу себе идеальное меню сделать. всё хорошенькко продумать, калории подсчиать и т.д. хочу питаться правильно!!!