Arlekin9020010
я чтобы быстрее от личшего избавиться и в то же время не сорваться (т.к. долго на диете строгой не могу, хочется вредностей) - решила чередовать, неделю сижу на кефирной, потом неделю питаюсь по принципам системы -60. Может это и не совсем правильно, но мне пока помогает.

Кстати, приучила себя ещё к одной полезности - 2 раза в неделю делаю кофейный скраб - пока только для лица. но задумываюсь и над всем телом. Дешево, выгодно и эффективно. С утро кофеек выпила, а вечером из оставшейся в чашке гущи скрабик на лицо нанесла. Кожа сразу такая нежная становится, особенно нравится действие на угри - как будто и не было их... ну а потом еще и кремик на ноч увлажняющий. Чувствую себя королевой!!!!

Итак, видимо магнитные бури прошли или весы решили пожалеть меня - но в любом случае, с утра я увидела приятную цифру - 81,6 кг...
Вчера целую серию экстрасенсов - т.е. 45 мин уделила физупражнениям - и приседала, и наклоны, и махи ногами, ну и конечно обруч. Всё таки удобно, делать зарядку под просмотр чего-либо - и время с пользой проводишь, и точно знаешь сколько времени потратил на себя любимую

pink_angel
физупражнения!!!! всех, кто любит физкультуру, уважаю заочно!!!!! может, глядя на вас, тоже начну ногами размахивать)))))

gella
если честно - физкультуру ненавидела всегда... но когда это нужно для себя, тем более это не так утомительно как кажется. Я стараюсь совмещать упражнения с просмотром интересного фильма или клипы музыкальные включаю - и весело, и полезно

pink_angel
ты молодец)) я пока каждый день мою пол в трёшке, за дитём бегаю! у нас такие снегопады начались! за окном 31 декабря))) из дома не выйти!

gella
а чем тебе это не физкультура... кстати, работа по дому - это тоже своего рода физупражнения - она тоже неплохо сжигает калории

ВЕС и КД
Приступать к снижению веса лучше на пятый-шестой день цикла,сразу по окончании месячных.В это время повышается уровень эстрогенов ,которые ускоряют сжигание жира и стимулируют выведение лишней жидкости из организма.Тенденция к снижению веса сохраняется до 12 - го дня цикла,а с 13-го по 16-й,когда происходит овуляция,мы становимся обидчивыми,непредсказуемы и - легко можем сорваться,заев свои огорчения тортом, или вообще отказаться от принятого ранее решения худеть.Но если к этому времени у вас уже появятся первые достижения на пути к стройности,свернуть с него будет труднее!!!
Садиться на диету в дни овуляции не стоит:вплоть до менструации вес плохо поддается коррекции.Под действием прогестерона в теле просыпается аппетит.Ну а во время месячных большая физическая нагрузка и жесткие диеты противопоказаны!
У многих женщин наблюдается увеличение накопления воды во вторую фазу менструально-овариального цикла, за одну-две недели до очередных месячных. Иногда колебания веса, связанные циклом бывают очень значительными и достигают 3-5 килограммов. Интересный момент, результат короткого, например, недельного курса похудания очень часто зависит от фазы цикла, в которую это похудание началось. Если сразу после окончания месячных, то эффект может быть раза в два больше, чем если вы за себя взялись за неделю до их начала.

pink_angel
Расскажи пожалуйста про кофейный скраб!!! Как ты его делаешь?

Ох, под такую статейку очень хочется свалить вину за неудачное начало похудения именно на фазу цикла))))

gella
скраб мой предельно просто - по утра я пью нерастворимый кофе, а остатки, т.е. гущу - оставляю для скраба. Вечером наношу на кожу лица (можно и на тело) гущу и медленными легкими движениями круговыми массажирую лицо пару минут. Потом всё это смываю теплой водой. Чтобы поры сузились - для контраста - затем ополаскиваю лицо холодной водой. В завершение сеанса наношу увлажняюший ночной крем.
Читала, что такой скраб очень полезен для тела, во время похудения. Тонизирует кожу и якобы даже помогает бороться с целлюлитом, но это если его систематически делать

bik
отговорки всегда можно найти... но лучше без них. На статейку наткнулась не случайно, скоро КД, вроде питаюсь правильно, вес стоит, а тело как будто опухает - такое ощущение, вообщем как-то мне дискомфортно. Вот и нашла информацию про это дело...

Девочки, нашла интересный рецептик - как раз для нас худеющих... Оцените!
Пицца без теста

Ингредиенты:
Лук репчатый — 2 головки
Перец болгарский красный — 2 штуки
Масло растительное — 3 столовые ложки
Яйцо — 5 штук
Помидоры — 2 штуки
Сыр твердый — 75 г

Приготовление:
Очистить и порезать мелко лук. У болгарского перца удалить семечки и порезать его тонкими полукольцами.
Обжарить на растительном масле лук почти до полной готовности, добавить к луку перец и обжаривать несколько минут, пока перец не размягчится.
Выложить обжаренные овощи в форму для запекания. На это количество продуктов советую брать форму для запекания диаметром не менее 23-25 см, чтобы слой овощей был не очень толстым, иначе получится запеканка, а не пицца.
Яйца слегка взбить, посолить. Вылить яйца на овощи.
Помидоры порезать кружочками толщиной 5-7 мм, разложить помидоры по всей поверхности пиццы. Посыпать помидоры тертым сыром или разложить ломтики сыра на помидоры.
Поставить форму с пиццей на высокую решетку гриля и запекать 20 минут в комбинированном режиме гриля и микроволн.

Думаю попробовать такое чудо, но в обычной духовке.

УРА!!!! ПРОЦЕСС ВОЗОБНОВИЛСЯ!!!
Сегодня весы порадовали циферкой 81,3 кг - еще минус 300 г, что может быть лучше????
Вчера подружка вечером заходила, кофеек пили - она с тортиком, а я - с диким желанием с утра увидеть отвес . Начала замечать, что мне всё легче удерживать себя от вредностей, нет этого маниакального состояния что-нибудь поскорее съесть. Пока меня всё устраивает.
Сегодня у меня кефирчик и творожок - вкусняшка....

pink_angel
Умничка!!!! Поздравляю)))) Как настрой сегодня????