Ты там давай держись там! Мы с тобой!

а водичку пьешь?

Пью.2 литра минимум.сегодня до 2.5 увеличила.так как жарко.плюс зарядку начала по вечерам делать...я ж еще в конкурсе учавствую...хочу победить ...надо ж хоть как-то себя контролировать...сегодня более-менее день прошел без зажоров.

Завтрак: овсянка.

Обед: перловка со шпинатом свежим и помидорками.

Ужин: перловка с овощами и мясом.

Наварила с радости перловку кучу.
теперь ем одна...никто ее кроме меня не любит...
перекусы:груша. Яйцо жареное и тофу в кляре.

итого 1450 ккал.

считаю, что сожгла каждый съеденный грамм жира:)
посмотрим как посчитают завтра весы...
ах да.плюс ко всему выпила 3 стакана воды с лимоном и имбирем...взяла 1 имбирь и 1 лимон.перемолола в блендере и дополняю к воде по 1 ложке, когда хочу заняться какими-либо физ.нагрузками...

в моей группе, где я соревнуюсь, пишут, что вес может стоять из за стресса...как морального так и физического...надо расслабиться и получать удовольствие..и вес поползет вниз...попробую... (пишут что это связано с гормоном отвечающий за стресс...он то и замедляет метаболизм при стрессе.то есть мы просто перестаем худеть...я просмотрела свой дневничок и действительно, я замедлилась в похудении именно тогда, когда муж ушел с работы...и все это время из-за стрессов не получалось худеть?кошмар какой -то...

Все.расслабилась...все будет хорошо...

кстати.там и рекомендуют перед физ.активностью выпивать лимонную воду или что нибудь с витамином с...он якобы блокирует выброс гормона стресса...

посмотрим.посмотрим...

ой я ее тоже не переношу
Как успехи?

Пока очень плохо...там сейчас килограммами сбрасывают воду.а во мне уже нет столько воды:)даже если и не выйграю.очень много чего полезного узнаю...вот перловку нашла:) так по ней соскучилась.. в последний раз в школе ела:)но все же без боя я не сдамся:)

Привет!


Поделись, что полезного узнала.

Как готовить собираешься?

PS, Конкурс местный? Корейский?

Привет.да конкурс местный.делятся в основном продуктами диетическими и рецептами...я то в корейском не сильна.а так вот и рыбку красную нашла . И перловку и черный хлеб узнала где продают...потом узнала о гормоне стреса.не знаю благодаря витамину с или чему другому.но скинула я за вчерашний день почти 1 кг!

Сегодня с утра 64.7. Знаю что в основном ушла вода.но все равно приятно...

Просто отварила и как гарнир без соли...

Это несомненно. И лишняя мотивация - соревнование, тоже не помешает. Главное, чтобы тебя это соревнование не заставило делать глупости, голодать например, или слабительное пачками есть. Здоровье важнее всего.


А как ты общаешься на улице, в магазинах? А муж хорошо язык знает? Как он на работе общается?


Умница!

нет слов молодечик

Да нет.это уже не для меня...вместо слабительных свеколка.а голодать не буду это точно...
Я общаюсь в магазинах вполне сносно.и в быту тоже...но многих слов еще не знаю...вот учусь понемногу...а муж вообще язык не знает:)но умудряется работать...

Главное чтоб привесов не было...

опять срыв вечером.
По порядку:
Завтрак овсянка.
Обед:перловка с мясом и овощами.тофу в кляре.
Ужин:скумбрия на гриле с соусом томатным, собственного приготовления.
И вот тут надо было б остановится....но...

Дальше был перекус заварным пирожным (моя главная слабость)
А еще дальше полноценный ужин второй пловом с салатиком...
Но зато после плова я прошла 7 км. И плюс позанималась танцами...хоть бы завтра без привесов...пусть вес , стоит...но только не привес...

С утра 64.5 (-200гр)
Пронесло.но надо перестать жрать на ночь...