Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 23 авг 2025, 08:47


На страницу Пред.  1 ... 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45 ... 80  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 24 окт 2010, 20:35 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 31 июл 2010, 00:35
Сообщений: 1506
Откуда: Ростов-на-Дону, Екатеринбург
Награды: 4
Орден славы 4 степени (1) Вперед новичок! (1) Самый смелый (1) Орден ГП (1)
Благодарил (а): 41 раз.
Поблагодарили: 48 раз.

Дневник: Послеродовое или мое лишнее чуть-чуть

Баллы: 2126
Суперсуп
на 1 л воды - 150 г куриной грудки без кожи или филе трески, морковь, ¼ кочана капусты, стакан замороженной стручковой фасоли, 1-2 помидора, столовая ложка гречневой крупы, соль на кончике ножа, любые пряные травки – по вкусу. Все ингредиенты отварить до готовности, вынуть, измельчить (можно воспользоваться блендером) и снова вернуть в бульон. Те, кто плохо переносят капусту и фасоль, могут заменить их кабачком или тыквой. Вкус полученного блюда оставляет желать лучшего, но 3-5 дней поедания супчика и только супчика помогут сбросить от 1,5 до 2,5 кг.

_________________
#77
#77
#77
Диеты для похудения


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 24 окт 2010, 20:55 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 31 июл 2010, 00:35
Сообщений: 1506
Откуда: Ростов-на-Дону, Екатеринбург
Награды: 4
Орден славы 4 степени (1) Вперед новичок! (1) Самый смелый (1) Орден ГП (1)
Благодарил (а): 41 раз.
Поблагодарили: 48 раз.

Дневник: Послеродовое или мое лишнее чуть-чуть

Баллы: 2126
Те, кто хорошо переносят молоко, могут попробовать провести разгрузку по методу Карреля. Эта диета разработана в XIX веке и до сих пор используется врачами – настолько эффективно она выводит лишнюю жидкость и соли. Правда, в широких кругах мало кто о ней знает. Итак, на завтрак и ужин надо съедать по 1 яйцу всмятку, на обед – 200 г картофельного пюре. Плюс каждые 2 часа нужно выпивать по 0,5 стакана нежирного теплого молока. Эта диета содержит около 1300 ккал и не вызывает чувства голода. Придерживаться ее можно от 1 до 3 дней.

_________________
#77
#77
#77
Диеты для похудения


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 24 окт 2010, 21:05 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 31 июл 2010, 00:35
Сообщений: 1506
Откуда: Ростов-на-Дону, Екатеринбург
Награды: 4
Орден славы 4 степени (1) Вперед новичок! (1) Самый смелый (1) Орден ГП (1)
Благодарил (а): 41 раз.
Поблагодарили: 48 раз.

Дневник: Послеродовое или мое лишнее чуть-чуть

Баллы: 2126
ОСЕННИЕ КАНИКУЛЫ

1,5 кг сырых или печеных яблок (лучше зеленых). Соли калия как средство от отеков + легкий мочегонный эффект + низкая калорийность = самая популярная и эффективная разгрузочная диета. Маленькая хитрость: добавленная в печное яблоко корица придает блюду вкус шарлотки, но при этом в нем будет всего около 90 ккал, а не 360, как в куске пирога. Подходит всем, но если у вас повышеная кислотность желудочного сока, лучше отдавать предпочтение более сладким сортам.
Каждый день, съедая яблоко, экономишь на враче, говорят англичане. Представляете, какая экономи от целого "яблочного" дня!
1,5 кг овощей (кроме картофеля). Полный витаминно-минеральный и антиоксидантный комплекс в натуральном виде. Дневной рацион можно составит из редиса, помидоров, кабачков, спаржи, баклажанов, тыквы, огруцов, сладкого перца, свеклы, моркови, шпината, всех видов капусты, зеленого салата, зелени. Чтобы разнообразить меню, можно приготовить салат или винегрет или потушить овощи с небольшим количеством оливкого масла. Противопоказаний такой день не имеет, но не забывайте: как и вся растительная пища, овощи богаты клетчаткой, которая "слабит".
1,5 кг мякоти спелого арбуза. На 89% спелая нежная мякоть состоит из воды, которая легко выводится из организма, очищая его от продуктов обмена и токсинов. Сладкий вкус скрасит тяготы разгрузочного дня. Не подходит тем, у кого проблемы с почками.

_________________
#77
#77
#77
Диеты для похудения


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 24 окт 2010, 21:06 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 31 июл 2010, 00:35
Сообщений: 1506
Откуда: Ростов-на-Дону, Екатеринбург
Награды: 4
Орден славы 4 степени (1) Вперед новичок! (1) Самый смелый (1) Орден ГП (1)
Благодарил (а): 41 раз.
Поблагодарили: 48 раз.

Дневник: Послеродовое или мое лишнее чуть-чуть

Баллы: 2126
ЗИМНИЕ КАНИКУЛЫ

300 г отварного постного мяса + немного овощей: помидоров, огурцов, зеленого салата, листовой зелени. Сытный разгрузочный день. К тому же хорошая возможность пополнить "запасы" белка и железа, которые из мяса усваиваются особенно хорошо. Подходит практически всем.
1-1,5 кг бананов (4-6 штук) или картофеля (6-8 штук, запеченных или сваренных в мундире). Оба варианта достаточно сытные, к тому же, благодаря высокому содержанию солей калия, полезны для сердца. Особых противопоказаний такие дни не имеют.
1,5 кг грейпфрутов. Эти плоды не только низкокалорийны, но и содержат особое вещество нарингин, которое, по мнению специалистов Калифорнийского научно-исследовательского центра питания и метаболизма, улучшает пищеварение, активизирует работу печени, стимулирует сжигание жиров. Если не нравится горьковатый вкус, грейпфруты можно заменить апельсинами (мандаринами). Такой разгрузочный день подходит при условии, что вы не страдаете гастритом с повышеной кислотностью, аллергией на цитрусовые, не принимаете препараты для лечения сердечно-сосудистых заболеваний.

_________________
#77
#77
#77
Диеты для похудения


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 24 окт 2010, 21:07 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 31 июл 2010, 00:35
Сообщений: 1506
Откуда: Ростов-на-Дону, Екатеринбург
Награды: 4
Орден славы 4 степени (1) Вперед новичок! (1) Самый смелый (1) Орден ГП (1)
Благодарил (а): 41 раз.
Поблагодарили: 48 раз.

Дневник: Послеродовое или мое лишнее чуть-чуть

Баллы: 2126
ВЕСЕННИЕ КАНИКУЛЫ

350-400 г отварной рыбы + овощной (только не картофельный) гарнир без заправки. Выбирайте так называемые тощие сорта: хек, треска, окунь, судак, ледяная. "Рыбный" день отлично обеспечит вас нежирным белком. Не подходит тем, у кого на рыбу аллергия.
1,5 литра теплого молока. После праздничного застолья с его острыми, солеными, копчеными блюдами этот щадящий продукт будет весьма полезен для слизистой оболочки желудка, к тому же в качестве бонуса вы получите солидную дополнительную порцию кальция и фосфора. Не подходит людям, у которых непереносимость молока - тогда можно заменить его таким же количеством кефира.
0,5 кг размоченой кураги + 3 стакана теплого молока. Стимулирует работу кишечника, идеально подходит для сладкоежек, и голода практически не чувствуешь. К тому же в этом сухофрукте много полезного для сердца калия, который хорошо спраляется с отеками. Не подходит только тем, кто не переносит курагу или молоко.

В праздник мы можем набрать до 2-3 кг лишнего веса. И если не заниматься этими "прибавками", они накапливаются в самых неподходящих местах.
ЛЕТНИЕ КАНИКУЛЫ

400 г нежирного творога или натурального йогурта без сахара + 3 стакана молока или кефира. Белков в твороге не меньше, чем в мясе или рыбе, поэтому выдержать диетические ограничения легко. Подходит практически всем.
1,5 кг ягод (клубника, смородина, малина, ежевика, черника или ассорти из них). Калорийность ягод минимальная, а еще в них содержиться впечатляющий набор полезных органических кислот, витаминов, минералов и природных пигментов, которые помогают "законсервировать" молодость и предотвращают развитие многих болезней. День получится не слишком сытный. К тому же ягодное изобилие может заметно усилить перистальтику, поэтому не подходит тем, у кого проблемы с кишечником.
1,5 кг не очень сладких фруктов (черешня, вишня, груши, абрикосы, ананасы, сливы). Фрукты - щедрый источник витаминов и клетчатки, которая стимулирует работу пищеварительной системы. Не годится в тех же случаях, чтот и ягодный день.

_________________
#77
#77
#77
Диеты для похудения


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 24 окт 2010, 21:09 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 31 июл 2010, 00:35
Сообщений: 1506
Откуда: Ростов-на-Дону, Екатеринбург
Награды: 4
Орден славы 4 степени (1) Вперед новичок! (1) Самый смелый (1) Орден ГП (1)
Благодарил (а): 41 раз.
Поблагодарили: 48 раз.

Дневник: Послеродовое или мое лишнее чуть-чуть

Баллы: 2126
ЭКСПРЕСС-ДИЕТА ОТ ОЗА ГАРСИИ
Эта 14-дневная диета поможет избавиться от 2–3 лишних килограммов и улучшить состояние кожи и волос. Не забывайте ограничивать соль и пить не менее полутора литров воды в день.

Натощак: 250 мл теплой воды.

Завтрак: омлет из 2–3 яиц с овощами и небольшим количеством оливкового масла, небольшая чашка фруктов.

Второй завтрак: фрукты.

Перед обедом: 100 мл воды (за 10–20 минут до еды).

Обед: отварная или тушеная рыба, большая порция зеленого салата, немного оливкового масла, выжатый лимон, 250 мл воды.

Перед ужином: 250 мл воды.

Ужин: цыпленок в любом виде, 150 г спаржи, сбрызнутой оливковым маслом.

Перед сном: коктейль из фруктов.

_________________
#77
#77
#77
Диеты для похудения


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 24 окт 2010, 21:31 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 окт 2010, 15:34
Сообщений: 293
Откуда: ОМСК
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 9 раз.
Поблагодарили: 7 раз.

Дневник: ДНЕВНИК
Diemitra писал(а):
Суперсуп

А ПОСОЛИТЬ МОЖНО?
Diemitra писал(а):
съедая яблоко, экономишь на враче,

ЕСЛИ БЫ ЕЩЁ БЫТЬ УВЕРЕННЫМ,ЧТО КУПИШЬ ПОЛЕЗНОЕ ЯБЛОКО,А НЕ ФРУКТ НАПИЧКАНЫЙ ВСЯКОЙ ЕРУНДОЙ И ОБМАЗАННЫЙ ПАРАФИНОМ)))
ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНЫЕ РЕЦЕПТЫ,СПАСИБО,ВОЗЬМУ НА ЗАМЕТКУ.
ИЗВЕНИ,ЗАБЫЛА ПОЗДАРОВАТЬСЯ(((9ДОБРОЙ НОЧИ!!!!!!

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 24 окт 2010, 22:01 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 31 июл 2010, 00:35
Сообщений: 1506
Откуда: Ростов-на-Дону, Екатеринбург
Награды: 4
Орден славы 4 степени (1) Вперед новичок! (1) Самый смелый (1) Орден ГП (1)
Благодарил (а): 41 раз.
Поблагодарили: 48 раз.

Дневник: Послеродовое или мое лишнее чуть-чуть

Баллы: 2126
>ЛОРКАминус30<
привет!
на счет посолить - каждому свое, но лично я против, поскольку соль задерживает воду и т.п. этот суп вроде и без того хорош.
на счет полезности яблок - это да... ( я вообще сегодня видела как в супермаркете продавец уронил яблоко и остановил его ботинком. подошвой!!! грязной. фууу) не говоря уже о том, как их выращивали.
но мне кажется даже такие яблоки лучше макдоналдса

_________________
#77
#77
#77
Диеты для похудения


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 24 окт 2010, 22:03 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 31 июл 2010, 00:35
Сообщений: 1506
Откуда: Ростов-на-Дону, Екатеринбург
Награды: 4
Орден славы 4 степени (1) Вперед новичок! (1) Самый смелый (1) Орден ГП (1)
Благодарил (а): 41 раз.
Поблагодарили: 48 раз.

Дневник: Послеродовое или мое лишнее чуть-чуть

Баллы: 2126
http://www.hudeem-pravilno.ru/food/diety/2005/02/08/archive-56/
вот здесь очень все интересно. там и читаю, ибо журнал на мой взгляд дороговат

_________________
#77
#77
#77
Диеты для похудения


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 24 окт 2010, 22:22 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 31 июл 2010, 00:35
Сообщений: 1506
Откуда: Ростов-на-Дону, Екатеринбург
Награды: 4
Орден славы 4 степени (1) Вперед новичок! (1) Самый смелый (1) Орден ГП (1)
Благодарил (а): 41 раз.
Поблагодарили: 48 раз.

Дневник: Послеродовое или мое лишнее чуть-чуть

Баллы: 2126
Цитата:
РЫБНЫЙ СУП

Потребуется:500 граммов филе лосося (или другой рыбы), 1 литр воды, 1 луковица, 500 мл молока, 1 чайная ложка муки, 4 картофелины, зелень укропа и петрушки, соль, черный перец по вкусу.
Порезать рыбу кусочками, картофель кубиками, покрошить мелко лук, добавить соль и черный перец по вкусу и варить около 20 минут. Смешать молоко с мукой, влить в кастрюлю, варить еще минут пять. Подавать с зеленью укропа и петрушки.

Получится: 8 порций по 4 г жира.


КАРЕЛЬСКИЕ ПИРОЖКИ

Потребуется: 100 мл воды, 1,5 ложки соли, 250 граммов ржаной муки, 200 граммов вязкой пшенной или рисовой каши для начинки.
Из воды, соли и муки замесить тесто, разделить его 20 кусочков. Каждый кусочек раскатать в тонкую лепешку, в серединку положить начинку, защипнуть вокруг нее тесто. Выпекать в горячей духовке 15 минут, затем вытащить противень, смазать пирожки взбитым яйцом и допекать до готовности. При подаче посыпать мелко нарубленными вареными яйцами.

Получится: 10 порций по 2 пирожка – в каждой по 0 г жира.

ЛОСОСЬ С СЫРОМ И ТРАВАМИ

Потребуется: Кусок филе лосося (примерно 1 кг), мягкий сыр, лимонный сок, белый и черный молотый перец, шниит-лук, тимьян, укроп.
Сделать надрез глубиной около сантиметра по всей длине филе. Наполнить этот "карман" сыром, посыпать травами. Скрепить разрез деревянными шпажками, посолить, поперчить рыбу, сбрызнуть лимонным соком. Запекать в духовке около 20 минут при температуре 200 градусов. Подавать с зеленым салатом.

Получится: 10 порций по 7 г жира.

_________________
#77
#77
#77
Диеты для похудения


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 24 окт 2010, 22:25 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 31 июл 2010, 00:35
Сообщений: 1506
Откуда: Ростов-на-Дону, Екатеринбург
Награды: 4
Орден славы 4 степени (1) Вперед новичок! (1) Самый смелый (1) Орден ГП (1)
Благодарил (а): 41 раз.
Поблагодарили: 48 раз.

Дневник: Послеродовое или мое лишнее чуть-чуть

Баллы: 2126
Цитата:
РИС "СВЕТОФОР" С БРЫНЗОЙ

Потребуется:
200 г (1 стакан) кpуглозеpнистого pиса,
400 мл (2 стакана) овощного бульона,
3 помидоpа,
1 стpучок кpасного сладкого пеpца,
1 стpучок желтого сладкого пеpца,
1 стpучок зеленого сладкого пеpца,
1 луковица,
2 столовые ложки pастительного масла,
100 г бpынзы, соль, пеpец по вкусу.
Лук порезать, спассеpовать с 1 столовой ложкой pастительного масла в сковороде или в сотейнике с непригорающей поверхностью. Добавить pис, потушить. Влить бульон и тушить под крышкой еще 20 мин. Пеpец наpезать кубиками, потушить в оставшемся масле в течение 5 мин. Помидоры порезать, добавить вместе с пеpцем к pису. Пеpемешать, посолить, поперчить. Наpезать небольшими кубиками бpынзу, смешать с pисом и pазложить по таpелкам.

Получится: 8 порций по 6 г жира.

ПЛОВ С ТЫКВОЙ И ФРУКТАМИ (подходит для поста)

Потребуется:
1 стакан длиннозернистого риса,
2 стакана воды,
400 г тыквы,
полстакана изюма,
3 яблока,
1 столовая ложка сахара,
2 столовые ложки растительного масла.
Тыкву очистить и нарезать маленькими брусочками. Рис перебрать, промыть и обсушить. Яблоки очистить и порезать дольками, предварительно замоченный изюм промыть. На дно кастрюли налить масло, положить слой тыквенных брусочков, засыпать половиной риса. Сверху уложить слой яблок и изюма, высыпать оставшийся рис. Залить кипящей водой, добавить сахар, плотно закрыть и поставить на слабый огонь на 40 минут.

Получится: 8 порций по 4 г жира.

ОЛАДЬИ ИЗ ГЕРКУЛЕСОВОЙ КАШИ

Потребуется:
Стакан овсяных хлопьев "Геркулес",
0, 5 л молока
1,5% жирности,
2 средних яблока (лучше антоновских),
1 яйцо,
3-4 столовые ложки муки,
½ чайной ложки молотой корицы,
1 столовая ложка растительного масла,
соль и сахар по вкусу.
Стакан овсяных хлопьев залить 0, 5 л молока, довести до кипения и варить на слабом огне, помешивая, 15-20 минут. Кашу остудить, выложить в миску, разбить туда же яйцо, посолить, посыпать сахаром, размешать. Яблоки очистить, вынуть серединку, нарезать мелкими кубиками, высыпать в тесто, перемешать. Добавить муку и корицу, размешать. Выложить тесто столовой ложкой на сковородку с непригорающим покрытием с разогретым растительным маслом, обжарить до румяной корочки.

Получится: 6 порций по 4 г жира.

ГРЕЧНЕВЫЕ БИТОЧКИ С ГРИБАМИ (подходит для поста)

Потребуется:
Стакан гречневой крупы,
70 г сушеных грибов,
3 стакана грибного бульона,
2 небольшие луковицы,
1 столовая ложка крахмала,
2 столовые ложки растительного масла,
соль по вкусу,
сухари для панировки.
Сварить грибы, потом мелко порезать их или пропустить через мясорубку. Лук мелко порезать, обжарить с растительным маслом на сковороде с непригорающим покрытием. На грибном бульоне сварить вязкую гречневую кашу. Добавить грибы, лук, соль, крахмал, хорошо перемешать. Из этой массы сформовать биточки, обвалять в сухарях и обжарить с обеих сторон на растительном масле. В качестве соуса можно использовать сметану или фирменную "сметанку" "Худеем правильно" (смесь нежирного творога с 2,5% ряженкой в соотношении 1/1).

Получится: 6 порций по 3 г жира.

_________________
#77
#77
#77
Диеты для похудения


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 24 окт 2010, 22:27 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 31 июл 2010, 00:35
Сообщений: 1506
Откуда: Ростов-на-Дону, Екатеринбург
Награды: 4
Орден славы 4 степени (1) Вперед новичок! (1) Самый смелый (1) Орден ГП (1)
Благодарил (а): 41 раз.
Поблагодарили: 48 раз.

Дневник: Послеродовое или мое лишнее чуть-чуть

Баллы: 2126
МОРС "АРОМАТЫ ЛЕТА"

Потребуется:
стакан черной смородины, или земляники, или малины
стакан свежих порубленных листьев той же ягоды
½ стакана сахара
2 л воды
сок 1 лимона (по желанию)
Ягоды перебрать, промыть. Всыпать в эмалированную кастрюлю, добавить сахар и хорошо перетереть деревянной толкушкой. Добавить зелень и также немного размять. Залить кипятком смесь ягод и зелени, размешать и дать настояться. Когда остынет - процедить. Если нужно - подкислить лимонным соком. Подавать со льдом.

Примечание: красную смородину, крыжовник или чернику лучше сочетать не со своими листьями, а со свежей мятой, эстрагоном или мелиссой.
10 порций по 50 ккал

КИСЕЛЬ "ИЮНЬСКИЙ ЗАКАТ"


Потребуется:
2 стакана ягодного ассорти из красной смородины, малины и клубники
стакан сахара
½ стакана картофельного крахмала
1,5 л воды
сок половины лимона (по желанию)
Ягоды перебрать, очистить от веточек и листиков, пересыпать песком и оставить на несколько часов, чтобы пустили сок. Полученный сок слить в чашку и убрать в холодильник. Ягоды залить кипятком, довести до кипения, снять с огня и дать настояться 20 минут. Процедить. Отлить стакан настоя для разведения крахмала. Оставшийся настой вновь поставить на огонь, довести до кипения. Крахмал тщательно развести отлитым (теплым) настоем и влить в закипевший настой, постоянно помешивая. Снять с огня. Когда кисель немного остынет, влить сок оставленный в холодильнике и размешать. По желанию можно выжать в кисель сок половинки лимона.

Примечание: кисель можно готовить из любых ягод. Прекрасные кисели получаются из клюквы, вишни, из смеси черной смородины и черники, а также из облепихи.
10 порций по 125 ккал

ЖЕЛЕ "ПЬЯНАЯ ВИШНЯ"


Потребуется:
150 г спелой вишни
100 г сахара
15 г агар-агара (или 30 г желатина)
½ стакана сухого красного вина
1 л воды
Агар-агар или желатин нужно замочить: на 1 часть желатина или агар-агара берут 10-12 частей чуть теплой воды. Агар-агар обычно замачивают на 2 часа, желатину может хватить 40-50 минут. Пока агар-агар или желатин замачиваются, вишню промыть, освободить от косточек, засыпать сахаром и оставить, чтобы дала сок. Влить полученный сок в вино. Вишню залить кипятком, вскипятить, снять с огня, настоять под крышкой, процедить. Размоченный желатин или агар-агар подогреть до полного растворения, влить в закипевший настой, немного прогреть, помешивая. Снять с огня, влить сок с вином, размешать и разлить в формы для застывания. Остывшее желе убрать в холодильник.
7 порций по 90 ккал

ЗЕМЛЯНИЧНЫЕ "ВЗБИТЫЕ СЛИВКИ" ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Потребуется:
2 стакана лесной или садовой земляники
250 г свежего творога 0% жирности
200 г легкого простого йогурта
2 столовые ложки сахарной пудры
свежие ягоды для украшения
Землянику перебрать, освободить от плодоножек, если нужно - вымыть и обсушить. Взбить миксером творог, йогурт, сахарную пудру и ягоды и хорошо перемешать до однородного состояния. Разложить по креманкам и украсить ягодами. Подавать с подсушенным хлебом - черным или серым.
4 порции по 160 ккал

КОБЛЕР "ЗАМОК ХАУТОН"

Потребуется:
3 чайных ложки красносмородинового желе
50 г молочного мороженого
2 столовые ложки красной или белой смородины
¼ стакана слабогазированной минеральной воды
мелко наколотый пищевой лед
Высокий стакан на 2/3 наполнить колотым льдом. Затем на него, не перемешивая, выложить ягоды, желе, мороженое. Сверху залить газированной водой. Подавать немедленно.
1 порция - 150 ккал

ЯГОДНЫЙ КОКТЕЙЛЬ "ЖАРКИЙ ДЕНЬ"

Потребуется:
2 стакана черной или красной смородины (можно по стакану той и другой)
2 стакана холодной простокваши или кефира (1% жирности)
2 чайные ложки сахара
Лед (по желанию)
Ягоды измельчить миксером до состояния пюре, влить простоквашу или кефир, засыпать песок и все взбить. Готовый коктейль разлить по стаканам, можно добавить лед (кубик на порцию).
4 порции по 125 ккал

_________________
#77
#77
#77
Диеты для похудения


За это сообщение автора Diemitra поблагодарил: >ЛОРКАминус30<(24 окт 2010, 22:41)  
Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 24 окт 2010, 22:38 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 окт 2010, 15:34
Сообщений: 293
Откуда: ОМСК
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 9 раз.
Поблагодарили: 7 раз.

Дневник: ДНЕВНИК
Diemitra писал(а):
КАРЕЛЬСКИЕ ПИРОЖКИ



Потребуется: 100 мл воды, 1,5 ложки соли,

А СОЛИ НЕ МНОГОВАТО ЛИ?МОЖЕТ БЫТЬ ЧАЙНОЙ ЛОЖКИ?ЗАВТРА ПОППРОБУЮ СДЕЛАТЬ,ЕСЛИ НЕ ПОЛЕНЮСЬ)))ВОТ ТОЛЬКО БЫ НАСЧЁТ СОЛИ УТОЧНИТЬ.....
Diemitra писал(а):
ОЛАДЬИ ИЗ ГЕРКУЛЕСОВОЙ КАШИ

:!: ЭТО ТОЧНО ЗАВТРА СДЕЛАЮ))))

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 24 окт 2010, 23:13 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 31 июл 2010, 00:35
Сообщений: 1506
Откуда: Ростов-на-Дону, Екатеринбург
Награды: 4
Орден славы 4 степени (1) Вперед новичок! (1) Самый смелый (1) Орден ГП (1)
Благодарил (а): 41 раз.
Поблагодарили: 48 раз.

Дневник: Послеродовое или мое лишнее чуть-чуть

Баллы: 2126
>ЛОРКАминус30< писал(а):
А СОЛИ НЕ МНОГОВАТО ЛИ?МОЖЕТ БЫТЬ ЧАЙНОЙ ЛОЖКИ?ЗАВТРА ПОППРОБУЮ СДЕЛАТЬ,ЕСЛИ НЕ ПОЛЕНЮСЬ)))ВОТ ТОЛЬКО БЫ НАСЧЁТ СОЛИ УТОЧНИТЬ.....

я не знаю. таков рецепт. наверное чайной. думаю, пирожки не обидятся, если будет меньше. :D

_________________
#77
#77
#77
Диеты для похудения


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 24 окт 2010, 23:27 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 31 июл 2010, 00:35
Сообщений: 1506
Откуда: Ростов-на-Дону, Екатеринбург
Награды: 4
Орден славы 4 степени (1) Вперед новичок! (1) Самый смелый (1) Орден ГП (1)
Благодарил (а): 41 раз.
Поблагодарили: 48 раз.

Дневник: Послеродовое или мое лишнее чуть-чуть

Баллы: 2126
ой...что-то я себя загоняла сегодня. это видимо за тот вечер после музея =)))
КД, мать его :)
пока что всех упражнений, честно, маловато. (но мне-то в самый раз)
Что-то какая-то усиленная разминка, а так же присядания, шраги, отжимания, сгибания, подъемы. вес гантели - 5 кг. Я все записываю и считаю. да-да-да :grin:
пока что всего ничего - 4 раза по 10, чтобы не так дурно было и по кругу.
разучиваю новый танец под песню sting-desert rose :o
неожиданно! откуда-то появилось желание танцевать и более-менее кошачья грация, только вот кошка оказалась подбитая и контуженая :lol:
выполняю легкие упражнения для талии. кое-что из этого http://www.askwoman.ru/details/fitnes/?id=3093
строю наполеоновские планы на завтрашний день.
пью много жидкости.
хочу быть стройной и прекрасной, хоть я и так такая, но хочу быть лучше.
Поднимаю самооценку и настроение. Вот.
Хочу заставить старую школьную подружку разминаться со мной хотя бы по выходным, пока еще не так холодно.
Хочу стать гибкой и эластичной. И особенно развертываться назад оттуда, куда закрутилась, а то на днях думала умру - свернулась на диване так, что аж смешно было XDDD
Размер одежды уменьшается, а вес стоит :x
будем надеяться, что это все из-за мышц :lol:
ололо =)
хочу завтра устроить разгруз ну или малокалорийный день.

_________________
#77
#77
#77
Диеты для похудения


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1192 ]  На страницу Пред.  1 ... 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45 ... 80  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: Google [Bot], Yandex [Bot] и гости: 9


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

© 2000-2020