Я просто схватила первое попавшееся из твоих меню:

Завтрак: каша 5 злаков (Быстров), кусочек сыра, чай зеленый.
Обед: Суп вермишелевый, кусочек хлеба, чай
Полдник: 1 столовая ложка фасоли в томате
Ужин: овощи тушеные (капуста, картофель, морковь, лук, томат), грибы консервированные (шампиньоны), хлеб, чай.

значит так:
каша быстрого приготовления? - выбрасываем, заменяем на ту, которую нужно ВАРИТЬ! и чтоб в ней 0% добавленного сахара.
какой сыр? - выбираем более натуральное что-нибудь. жирность тоже смотрим, чтоб была на самая высокая.
обед: оптимальный обед: угли, белок и жиры. У тебя же только угли в чистом виде и жирок, если есть вообще.
фасоль в томате: из банки консервированная? ты проверяла, что написано на обратной стороне упаковки?
оптимальный ужин: белок и овощи (некрахмалистые): а именно рыба, курица (желательно грудинка), мясо любое кроме свинины, нежирное и овощи в любом виде. У тебя крахмалистые овощи: картошка, т.е. угли (их желательно вечером из рациона удалить), хлеб - вечером тоже не нужен.

Или у тебя пост? или ты вегетарианка? Если да, то тоже можно подобрать меню, просто сложнее.

Юля - Спортсменка
Юля откуда ты все это знаешь
я уже сдалась под твоим натиском и буду просто правильно питаться
больше никаких РД

нет, просто это было за день до РД, каша быстрого приготовления, потому что мне так удобно, не успеваю варить утром. В обед я никогда могу точно сказать что буду есть, а уж тем более запланировать кол-во БЖУ в нем. Потому как ем то, что приготовили на работе. Носить с собой отдельно обед не могу.
Овощи консервированные потому что люблю. А простую фасоль например есть ни за что не буду

Айнурка

Вишенка
да чето я почитала, лучше медленно, с мизерными отвесами, зато без стрессов - а то я себя знаю, если мой организм голодает он потом и сорваться может

Юля - Спортсменка
Юль, а каша 4-5-6 злаков? ее варить минут 5-10, ее можно?

я когда в этот раз решила худеть, поняла, что мне важно сделать это правильно и на долго.
я подняла столько лит-ры, и столько форумов перечитала, что знания в меня и перетекли



ну хорошо, тогда у тебя замечательная менюшка!!!
успешного похудения!

Ну если так, то да. Просто я свой тоже знаю. У меня нет никаких срывов после РД и обжорства. И у меня есть примеры девчонок которые стимулируют, они проводят РД. Так что наверно просто каждому свое

Вишенка
ну да все индивидуально как мы уже поняли

Это ты так написала, потому что решила что со мной бесполезно разговаривать?

Варить, это как общее правило, а лучше изучать, что значится на задней стороне упаковки.
Нужно лишние вещи и добавки свести на нет, убрать все консерванты и иже, сахара быть не должно добавленного (только если он из сухофруктов, то нормально), и каша не должна выглядеть как детское питание перетёртое на 5 тёрках. чем натуральнее, тем лучше - и это во всех продуктах.

потому что ты очень быстро нашла отговорки. если ты серьёзно решила стройнеть, нужно найти способы этим отговоркам сказать всем НО!

Вишенка
Кать, нужно было видеть, как Юля учила меня завтракать...
Чего я не делала больше 30 лет.
А я еще и упертая.
Ну что я могу сказать? Теперь я завтракаю.
А вообще доводы Юлины более, чем убедительны.

Юля - Спортсменка
а ну тогда норм, там не перетертая и сахара нет совсем

я написала просто то что есть.


Реально не могу готовить обед и брать его с собой на работу и кушать там его воднёху.

Я скоро в отпуск, это будет летом. Быть может тогда я начну строго соблюдать все правила. Просто если совсем без сахара, минус углеводы (а я люблю макароны очень сильно) то могу совсем сорваться. А так мне вроде пока удобно. Я же тут вообще новичок, опыта набираюсь. И твои советы мне конечно же в копилку.
Но я так радуюсь что у меня получается пока хотя бы это. Получается что я худею с удовольствием - и любимые продукты кушаю и результаты неплохие!
А тут вдруг ты... и у меня легкий шок
Получается я делала все неправильно, и ем не так как нужно. И мне снова нужно на что то новое настраиваться. Это для меня тяжело. Я пока поймала волну.




Не спорю. Но вот если бы она еще весила раньше больше ста (не дай бог конечно) и сбросила 20-30 кило то для меня вообще бы ее слова заветом стали.

Катюш, а какая принципиальная разница?
Суть-то одна - снижение веса......