O4arovashka
молодчина

-30кг медалька, ого) это только ПОДУМАТЬ! ) Весы прыгнули, потому что я вчера не ела ничего калорийного, по сути... и потому что занимаюсь снова каждый день) с Лесли - это просто супер) Правда, вчера заметила, что дыхание уже мало сбивается) Раньше, когда надо было поднимать колени по 4 раза (то бишь, 4 раза сразу одно, потом 4 раза другое и так несколько сетов), я дышала, как паровоз))) сейчас я делаю это легко, дыхание сбивается немного, но уже совсем не так, как прежде. Да и когда в конце программы Cool Down наступает, сердечный ритм приходит в норму быстрее прежнего. Однако, потею я все равно изрядно, пока занимаюсь. И вес каждый день идет медленно, но верно вниз. Так что, лесли меня очень устраивает. Смотрела упражнения с Джиллиан Майклз, но мне она сама не понравилась. Неприятная какая-то женщина... Лучше потом с Дениз Остин попробую, но до 65кг точно с Лесли останусь) А там уже можно и то, и се...)))

O4arovashka

Приветик!-30---это просто супер!!!!!!!!!ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!!!!!!!

Троcтиночка, Экс, спасибо, девочки)
после офигенных 5 миль чувствую себя прекрасно) я еще и йоги успела поделать чуток с Лесли) на весах сразу после занятий на 600гр меньше, чем до

кому как видемо мне Лесли не понравилась а тебе Джали моя,а мне она нравится как тренер,ето каждому свое свое тренер должен нравится

KotEnok85, согласна) джиллиан мне даже внешне не нравится))) и послушала ее, неприятная) но каждому свое)

O4arovashka
пошла за новой линейкой

Троcтиночка, та была до 80 кг) пора новую надеть) попозже выберу)

Я очень рада за тебя!
Равняюсь на тебя, Ань!!!

Анютка, ты мега! Мне стыдно на тебя смотреть.
Пробуждаешь к действию!!

Ань, привет давай новую красивую линейку
Любаш, давай догоняй а-то Аня скоро и до меня доберется

Аня,привет!!!

спасибо, девчоночки, спасибо) на улице, наконец-то, потеплело, днем солнышко выглядывает, третий день подряд ходим с сыном на часик на улицу гулять. Потом еще занимаюсь, в результате, чувствую себя бодрой и здоровой. сдавала сыну анализы крови и мочи общие, заодно и себе сдала кровь Почти все в норме, лишь незначительно повышен какой-то гематокрит (45 норма, а у меня 45,39) и небольшая нехватка средней концентрации гемаглобина в эритроците и ср содерж гемоглобина в эритроците (норма одного от 320, у меня 315, норма другого от 27, у меня 26, 51). СОЭ 17 (в этой лаборатории норму ставят 20, так что, я укладываюсь в норму), лейкоцитов общее кол-во 10,4, а по норме на листе до 11. Вот) остальное все в норме, к счастью) Так подробно написала, может, кто-то что-то в этом понимает?)

Сделала 3 супермили сегодня, поскольку на 5 времени не хватало, еще куриное филе с овощами в пароварку поставила) На вечер сделаю салат из моркови, стеблей сельдерея, чеснока, помидоров и зелени. Заправлю сметаной 10% (не хочу с маслом что-то), добавлю имбирь, куркуму, перец молотый черный. Ням-ням-ням))) Сейчас совершила преступление... съела 2 сладких творожка, в итоге, аж 250 калорий, но, если честно, из-за ежедневных прогулок и занятий + уроки некогда мне готовить было, а съесть перед началом первого урока что-то необходимо... в общем, ладно, я сегодня так нагулялась (1,5 часа как-никак на свежем воздухе) + 50 минут отработала с Лесли, так что, могу себе позволить 250 калорий, особенно учитывая, что ела я утром в 10 часов всего лишь 1 бутерброд с низкокалорийным сыром и чашечкой кофе. А потом лишь воду пила. И сейчас вот 2 творожка. На вечер - куриное филе на пару и салат.

Вообще, это уже привычка... сын попросил булочку с малиной, купила. Пахнет так вкусноооо, но я не ела, себе не купила, потому что уже в подсознании сидит, что это мне нельзя, не моя еда. да и сына с мужем я не особо балую всякими булочками. Делаю теперь 3 раза в неделю запеканку с суфхофруктами (иногда + свежие яблоки), с солью, но без сахара. И вот они с удовольствием едят эту запеканку вместо булочек и печенюшек. Конфеты вообще в шкафу с НГ лежат, их никто не ест. Хочу, чтобы правильно питалась не только я, но и моя семья. Считаю, что, если я забочусь о здоровье, то и о здоровье близких заботиться должна. А готовить себе полезное и постное, а им - жирное, мучное, сладкое - это не преступление ли? свой организм берегу, а мужу с сыном все подряд и вредное тоже? Не, не хочу так.

линеечку не выбирала пока, вес на 400гр больше, чем вчера, потому что я никак не смогла вырваться поесть в 6 часов, а желудок в 9 сводило судорогой. Это неправильно, я знаю, но иногда у меня бывают такие ситуации, увы( потому я поела в 9 вечера, а потом еще на ночь литр воды выпила. Но объемы прежние, потому на эти +400гр я мало внимания обращаю) линейку пока не буду, попозже поставлю