Привет, Галюшка!
Я вот думаю, что 1700 кк - самое то. Чем больше наш вес, тем больше кк поначалу требуется, на "поддержание штанов" так сказать. И обмен в-в снижться не будет, и кушать можно разноообразно. А 900 - это очень мало, и врачи говорят, что снижать меньше 1200 - вредно для организмы
Хотя по началу я так тоже ела, по моим ощущениям, это голодомор
У меня вот другая проблема. Я дочу грудью кормлю, ем на 1600 (базальный), а при ГВ норма кк вроде 3200, т.е. чтобы похудать нужно норму на 500 кк снизить и получится 2700 А это чей то до фига!!!
Ем на 1600 и думаю, так ли все делаю?
Но мне вроде комфортно.

Кристуша, привет! А у тебя какой вес? - линеечку не видно. Убери в подписи галочку с "Отключить в этом сообщении BBCode". Но 1600ккал, мне кажется, всё равно маловато для тебя, ты ведь не только кормишь, но и напрягаешься эмоционально и физически. А вес как у тебя уходит?

Сюда заходи и счиатй на калькуляторе У меня коридор посчитан: верхняя граница "получившаяся цыфра -20%" - нижняя "получившаяся цыфра - 600ккал"

Галь, это очень нужные организму продукты, от них нельзя отказываться. Яйца хотя бы 2-3 в неделю надо кушать (я, кстати, очень люблю их в сыром - болтанка с хлебом чёрным , жареном и в смятку виде, раньше ела чуть не каждый день по 1-2шт , сейчас как раз 2-3 в неделю ем).
С творогом вот проблема у меня - не люблю его в чистом виде , тока в виде сырков, массы, сырников и запеканки с изюмом, но в этом всём уж слишком много калорий... И желательно, если сырки и запеканка - сгущёнкой помазать...

Галь, да, уходит. И на очень большое кол-во кг за довольно короткое время. Но это очень жёстко, и надо ПОСТОЯННО себя в этих рамках держать, а не так, что сёдня на 900, а завтра пива с чипсами, а потом опять на 900, а потом мяса жареного поем. Никакого алкоголя, никаких вкусняшек, НИ-ЧЕ-ГО. Если ты готова к ТАКИМ подвигам - можно и на 1000ккал есть. Тока потом удержать вес ой как трудно будет, если ты станешь чуть больше этих 1000ккал кушать.
Потому как

Правильно Аня написала.
Галь, я использую дни на 1200-1250ккал как РД, не чаще 1 раза в неделю (1-2 дня. потом обратно в свой коридор). И то, если вес встаёт.
Правильное питание должно быть как бы не ради снижения веса, а ради общего улучшения здоровья. А снижение - ну типа побочный эффект Ну как-то так...

Ой, спасибо тебе, дорогой мой диетолог! Всё время меня выручаешь Посчитала - 1730ккал и 1130ккал вышло, т.е. мой коридор 1700-1200 чтоли? Совсем отупела за 4 года дома - не могу посчитать, внимание рассеивается.
вот это я тоже люблю, но магазинские - ни за что!
Я теперь могу, но если только с сахаром, а его я побаиваюсь чёт. И вообще молочкой не наедаюсь почему-то.
Вот это-то я как раз понимаю, поэтому избегаю такого питания. Ну наррррод...

Пойду ещё раз ночью посчитаю

Галюнь, привет.
Я мажусь один раз в день после душа, скраба и рукавицы.
Кожа действительно стоновится лучше и подтягивается.

Я стесняюся На здоровье

Галь, я посчитала сейчас сама:
18-30 лет + твои параметры - коридор 1762-1890
31-60 лет + твои параметры - коридор 1339-1551

Поскольку тебе уже 30 и движется к 31 (прости, что я о возрасте ), мне кажется, более правильно обратить внимание на второй коридор. Ну или на крайняк делать НЕ МЕНЕЕ 1340 ккал (округлила я), но НЕ БОЛЕЕ 1762. У меня, кстати такой же коридор
Вообще, нижняя граница в коридорах даётся для сильно увлекающихся (это я читала на каком-то форуме, обсуждающих клинику д-ра Борменталя), т.е. если ты на нижней границе, предполагается, что физнагрузки никакой, нервов никаких - это самый-самый минимум, чтобы обогреть твой организм и органы чтоб работали. Лучше всё-таки поближе к верхней границе кушать

А я купила разогревающий скраб этой же серии Ух, наверное, после него если намазатьсяяя И мочалка-рукавица у меня жёсткая, нравится ею мыться, в общем-то и скраб не нужен

Привет Галин !
А что случилось, что за паника ?
Немножко подкорректируй свое меню и все будет хорошо. Я вот не считаю калории и не ем отварное мясо которое терпеть не могу, а ем жареное, тушеное и двже жареную свинину.
А если ты хочешь похудеть раз и на всегда, то думаю о таких вкусняшках как чипсы и тд надо забыть совсем и не тешить себя мыслью что один раз можно. Попробуешь раз два и незаметно втянешься. А там незаметно опять лишний вес и опять все заново. Лично у меня так было и не раз.
Для меня сейчас если на этикетках написано : заменители подсластители ароматизаторы и т.д. - это просто яд.

Ты мой золотой, ещё и это за меня сделала - ну вооще золушка! Лена, а талию 111см и никакой физ.активности учитывала?
#77 Чего же я сразу не посмотрела, что такая разница может быть в зависимости от возраста! Конечно, у меня уже наверное обмен-то замедлен, да и нифига я не двигаюсь. Спасибо, Лена. Теперь о весах подумываю
1300-1600ккал - мой коридор тогда пока будет, попробую. Вот, а я старалась наесть на 1800

okssana-new
Оксана, привет! Спасибо за ответ! Как делищи?

severina
Привет, Наташ! Да вот решила по науке попробовать, раз так не получается. Ты ведь работаешь, ходишь много, у тебя всё в энергию идёт, а я весь день дома сижу жир откладываю.
блин, ну как это сделать? про чипсы - да, согласна. Но сейчас к нам едет папа с пиццей . Буду стараться удержаться - какой ещё здесь выход...

Полностью согласна.
И газировки и чипсы, шпроты это настоящее зло, которого в нашем рационе быть не должно.
Лучше уж съесть кусок жареного мяса (лучше конечно запеченого или гриль), чем есть чипсы, одна упаковка чипсов перечеркнет наверное неделю правильного питания.

Я где-то слышала, что если в течение года питаться правильно, а потом съесть всего одну банку шпрот, то это перечеркнет все твои старания и оздоровление организма.

Галь, я можно попросить папу хотя бы какое-то время домой не носить вкусную еду, (пиво, чипсы, пиццу и т.д.), ты ведь дома готовишь, т.е. голодным ваш папа точно не останется, а если ему так хочется пиццы, то пусть на работу себе закажет. Все таки ты ему двоих детей родила, пусть и он пойдет тебе на встречу.

Полностью согласна! Тот случай был исключением , я ж их и так не ем. И не вкусные они вовсе. Газировку пила последний раз лет 7 назад. У меня питание поменялось с момента подготовки к беременности, и дальше я такого не ела ничего, т.к. беременная, кормящая, опять беременная была, потом маленькие дети - с ними только полезное. Вот от мучного и сладкого меня пёрло и распёрло. Но сеёчас-то у меня и его совсем не много осталось

Если пицца не каждый день, то думаю раз позволить себе можно. Но взять маленький кусочек и медленно растягивая удовольствие съесть, но еще бы я добавила ,большую порцию салата (без майонеза) чтобы наестся и не тянутся еще за кусочком.
Если помнишь у меня после пиццы наоборот отвесы были.

Трудновато всё это...На работе он не ест - домой приезжает на обед. А от пива/вина не откажется - работа нервная. Буду как-то справляться - что делать...